У мене надмірна вага і j; боюся схуднути
Є багато людей, які хочуть схуднути, і якщо ви читаєте цю статтю, ви, безумовно, один з них. Тільки, навіть якщо є справжнє бажання, пов’язане із втратою ваги, може існувати опір, який заважає схудненню. Якщо ви боїтеся схуднути, ось як їх знешкодити.
Перестаньте боятися схуднення, розуміючи походження зайвих кілограмів
Ми вже повинні зрозуміти, про що йдеться. Думка про те, що справа лише у вазі, а дієта - редукційна.
Боїшся схуднути? Це справа з Мартін. Вона живе з нею роками криві і навряд чи з цим уживається. Вона пробувала різне дієти для схуднення, без успіху. Насправді, якщо вона змінить свій погляд на ситуацію, вона виявить, що її зайві кілограми маскують більш важливу проблему. Його страх схуднення приховує страх з спокушання і що це тягне за собою. Бо вона добре знає, що коли вона худий, воно більше приваблює чоловіків і опиняється в ситуаціях, яких прагне будь-якою ціною уникнути. Тому їй доведеться зіткнутися зі своїм страхом схуднення, щоб схуднути. У цьому випадку йому доведеться попрацювати над своїм самооцінка, навчитися самостверджуватися, приймати спокушати і спокуситись схуднути.
Дійсно, як зазначає Жан-Філіп Цермати у своїй книзі Схуднути без дієти, психологічні труднощі може призвести до "надмірного інвестування жирне тіло або до переінвестувати їжа ". жирне тіло насправді може бути частиною система оборони: кілограми несвідомо захищають від зовнішньої небезпеки. Раптом, навіть якщо ми їх не приймаємо, ми тим не менше отримуємо "несвідомі вигоди, від яких нас неможливо відокремити", що уповільнює або навіть повністю знищує втрата ваги. Вага, бар'єр
Стійкість до змін
До будь-якої зміни розміру, як буквально, так і переносно, ви повинні бути готовими. Якщо ми не може схуднути навіть бажаючи цього, можливо, тому, щоми чинимо опір несвідомо змінюватися. Іноді така дискомфортна ситуація все одно може виглядати обнадійливою, оскільки відповідає відомій ситуації. Але щоб точно змінитись, вам доведеться прослухати. І наважитися включає вийти з побитої колії, зперейти до невідомого. Страшний процес для людей, які відчувають потребу контролювати, починаючи зі свого раціону.
Щоб подолати свій страх схуднення, і схуднути назавжди, тому ми повинні пам’ятати про цей елемент, а також мати правильний метод для глибокої модифікації його харчова поведінка та його реляційна поведінка. Ви повинні навчитися, наприклад, смак, довіряти його харчовим відчуттям, таким як почуття голоду, або почуття повноти, навчитися їсти те, що робить нас щасливими, поважаючи наші справжні потреби, але також, ми повинні навчитися знати одне одного, розпізнай свої недоліки і знай довіряти один одному. Хіба це не те, що пропонує програма LineCoaching? ?
Щоб дізнатись більше:
Жан-Філіп Цермати, Схуднути без дієти, Оділ Джейкоб, 2011