У мене немає дієти на сироїжці
П’ятниця, 12 жовтня 2012 р
Дієта на сироїжці
Ріпа - це коренеплід, схожий на ріпу, але насправді обидва вони різні. Кажуть, що сироїжка є щось середнє між дикою травою та ріпою. Коренеплод, інакше відомий як жовта ріпа, має тонкий солодкий смак і свіжість. Вважається, що він походить з Південної Європи, і згідно з даними, ріпа (Brassica napus) використовувалася як корм протягом XVII століття. У наш час він дуже популярний у деяких регіонах північної Європи, де його називають шведською або шведською ріпою. У деяких інших регіонах її називають жовтою ріпою, або просто ріпою. Ріпа - це назва, яку зазвичай використовують для позначення цього овоча в США та Канаді.
Ріпа - цибулинні коренеплоди, які можуть бути трохи більшими за розміром порівняно з буряком. І шкірка, і м’якоть цих овочів жовтуваті. Крона цього овоча має спортивні хребти, а іноді і фіолетовий відтінок. Смаки сироїжки часто описують як солодкі та ніжні, але деякі з них можуть мати легку гіркоту. Також він ділиться свіжістю капусти та буряків. Навіть листя цих рослин вважаються поживними і використовуються для споживання. Ця стаття надасть вам деяку інформацію щодо фактів харчування сироїжки.
Ріпа - це поживний овоч з високим вмістом вітамінів, мінералів та інших корисних сполук. У 100 грамах вареної ріпи (без солі) міститься близько 9 грамів вуглеводів, 20 мг натрію, 6 грамів цукру, 1 грам білка та 2 грами клітковини. Калорії сироїжки для вищевказаного розміру складають близько 40. Наступна таблиця повинна дати вам більше інформації про харчування сироїжки.
Тепер у вас є базове розуміння дієти із сироїжки. Оскільки цей овоч багатий харчовою цінністю, він пропонує різні переваги для здоров’я. Давайте подивимось на користь ріпи для здоров’я.
Харчова користь сироїжки
Оскільки ця бульба багата клітковиною, вона, як кажуть, ефективна у боротьбі із запорами. Це також корисно для травлення та підвищення витривалості. Ще однією перевагою харчової ріпи є те, що вона містить багато калію, що корисно для нормальної роботи серцево-судинної системи. Окрім зменшення ризику захворювань, таких як інсульт, також кажуть, що це корисно для нормалізації високого кров'яного тиску. Найбільш відомим аспектом дієти із сироїжки є наявність високої кількості вітаміну С, який корисний у профілактиці таких захворювань, як цинга. У деяких регіонах сироїжку використовують для збільшення часу грудного вигодовування. У сироїжці міститься вітамін Е, який є потужним антиоксидантом, який бореться з вільними радикалами в організмі. Він містить вітамін С у великих кількостях, і такий корисний для нігтів, шкіри та волосся. Однак людям з проблемами нирок потрібно уникати споживання цих овочів.
Щоб скористатися перевагами дієти з сироїжки, виберіть якісну. Для тієї твердої ріпи зверніться до шкіри жовтого або коричневого кольору, яка не має нірок, плям та помилок. Сирогу можна приготувати різними способами. Його можна смажити, смажити, запікати, запікати, пюре або готувати на пару. Його також можна використовувати в сирому вигляді в нарізаному жульєні та в салатах. Коренеплоди також можна додавати в супи. Тож тепер, коли ви знаєте більше про дієту із сироїжки та її користь для здоров’я, ви можете включити цей овоч у свій раціон.