У мене рак - як мені змінити спосіб життя Cancer360

Діагностика раку вона часто постає як стріла і тягне за собою безліч питань. Потрібно знати, що прийняття здорового способу життя значно підвищує ефективність лікування та шанси на лікування.

Важливо попросити і прийняти підтримку оточуючих, бо вам не доведеться переживати це наодинці. Ви також повинні бути поінформовані та розуміти тип раку та якомога більше про методи лікування.

Дослідження, які зосереджуються на раку та способі життя, розглядали як причинно-наслідковий зв’язок між способом життя та виникненням певного типу раку, так і роль, яку змінюють спосіб життя у запобіганні рецидиву існуючого раку. Більшість досліджень з цього приводу свідчать про те, що Позитивні зміни способу життя відіграють важливу корисну роль у збільшенні шансів на виживання, зменшенні ризику розвитку іншої форми раку, підвищенні ефективності лікування та поліпшенні симптомів.

Управління емоціями

Розуміння та прийняття емоційних станів - завдання не з легких. Коли у вас діагностовано рак, виявити і зрозуміти свої почуття може бути важко. Ви повинні прийняти свої почуття, не звинувачувати себе і судити і звертати увагу на те, що ви відчуваєте. Спочатку думка про життя з раком може бути надзвичайною. Хтось може відчувати потребу кинути надію. Мати точку опори - важлива частина боротьби з емоціями.

Якщо почуття смутку та депресії з часом посилюються, поговоріть зі своїм лікарем та зверніться за порадою до спеціалізоване консультування - групи психоонкології та підтримки.

спантеличеність
втрата надії
сум продовжується
порушення пам’яті та розуму
порушення сну
сильна втома і виснаження
зниження апетиту та відмова від їжі
безпорадність
висока втрата ваги

Впоратися з емоціями та переконаннями інших людей щодо раку також може бути проблемою. Наприклад, найближчі можуть турбуватися про ваш стан. Поговоріть з ними та встановіть певні межі, коли справа стосується необхідної вам допомоги.

Підтримання оптимальної ваги

Здорова маса тіла важлива для зменшення ризику рецидиву раку та підвищення ефективності лікування. Ризик для здоров'я, пов'язаний з масою тіла, можна оцінити за допомогою різних методів, в тому числі Індекс маси тіла і окружність талії.

Якщо ви сильно схудли під час лікування, вам доведеться відновити кілька кілограмів, щоб повернутися до здорової ваги.

Обхват талії можна використовувати для позначення ризику для здоров'я.

94 см і більше - підвищений ризик
102 см і більше - істотно підвищений ризик

80 см і більше - підвищений ризик
88 см і більше - суттєво підвищений ризик

Харчування

Здорова дієта особливо важлива, якщо у вас рак, оскільки як хвороба, так і методи лікування можуть змінити спосіб харчування. Лікування раку та раку також може вплинути на те, як організм переносить певні продукти та використовує поживні речовини.

Фрукти та овочі

Овочі та фрукти містять вітаміни, мінерали та фітонутрієнти, здатні руйнувати канцерогени (канцерогени). Овочі та фрукти також містять багато клітковини та мало жиру. Мета - споживати різноманітні овочі та фрукти всіх кольорів щоб переконатися, що у вас є достатньо речовин, які можуть захистити від певних видів раку. Ми рекомендуємо 2 порції фруктів на день і 5-6 порцій овочів на день.

Вибирайте свіжі або заморожені фрукти, а також овочі, спробуйте різні види овочів і фруктів, але, як правило, сезонні та з природних джерел. Їх потрібно готувати методами, які мінімізують втрату вітамінів і мінералів, уникаючи смаження та додавання солі або цукру.

Фруктові соки та суперпродукти

Вказуються свіжі, цілі фрукти, не фруктові соки, з якого необхідні поживні речовини втрачаються вичавлюванням. Деякі види фруктів та овочів іноді називають "суперпродуктами". Слід зазначити, що всі фрукти та овочі корисні для здоров’я і їх слід їсти регулярно, єдиної суперпродукти не існує. Це слово можна використовувати як маркетинговий термін, а не як науковий факт.

Також немає такої їжі, яка б могла самостійно зменшити ризик раку або лікувати рак.

Важливі джерела білка

Нам потрібен білок, щоб рости, відновлювати тканини тіла та підтримувати нашу імунну систему здоровою. Людям з раком зазвичай потрібно більше білка, ніж зазвичай, особливо людям похилого віку. Хірургічне втручання, хіміотерапія або променева терапія призводять до потреба в додатковому білку лікувати тканини та допомагати боротися з інфекціями. Хорошими джерелами білка є риба, птиця, нежирне червоне м’ясо, яйця, нежирні молочні продукти, горіхи та інші жирні фрукти, бобові.

Корисні жири

Жири відіграють важливу роль у харчуванні. Жири та олії складаються з жирних кислот і є багатим джерелом енергії для організму. Вибирайте особливо мононенасичені та поліненасичені жири ніж насичені жири або трансжири. Мононенасичені жири в основному містяться в рослинних оліях, таких як оливкова олія, авокадо, олійні насіння, ріпакова олія та арахіс. Поліненасичені жири в основному містяться в рослинних оліях, таких як шафран, соняшник, насіння кукурудзи та льону, зародки пшениці, рослинні жири, жирна риба тощо. Насичені жири в основному містяться в тваринних джерелах, таких як м'ясо та птиця, незбиране молоко або молоко, сир та масло.

вуглеводи

Вуглеводи - основне джерело енергії в організмі. Вуглеводи забезпечують організм паливом, необхідним для фізичної активності та нормальної роботи органів. Найкращі джерела вуглеводів - фрукти, овочі та цільні зерна - також забезпечують необхідні вітаміни та мінерали, клітковину та фітонутрієнти для клітин організму.

Безпека харчових продуктів

Безпека харчових продуктів особливо важлива, особливо тому, що деякі методи лікування раку, такі як хіміотерапія, може послабити імунну систему. Мийте руки теплою мильною водою перед тим, як готувати та готувати їжу та перед їжею. Прочитайте терміни придатності їжі та перевірте наявність ознак псування їжі.

Мені слід перестати їсти м’ясо?

Немає переконливих доказів того, що вегетаріанці або ті, хто стають вегетаріанцями, почуваються краще після лікування раку. Однак надмірне споживання червоного м’яса, особливо переробленого м’яса, такого як шинка, бекон, салямі та ковбаси, пов’язане з вищим ризиком розвитку раку шлунково-кишкового тракту. Важливо дотримуватися дієти, багатої рослинною їжею, такою як фрукти, овочі та зернові, але не рекомендується повністю відмовлятися від м’яса.

Я повинен їсти лише органічну їжу?

Термін "органічний" або "органічний" використовується для опису продуктів харчування, вирощених без пестицидів або гербіцидів. Органічні фрукти та овочі, як правило, багатші на вітамін С у порівнянні зі звичайними сортами. Однак всі види фруктів та овочів корисні для вашого здоров’я, незалежно від того, вирощуються вони органічно або звичайно. На сьогодні немає доказів того, що органічні фрукти та овочі ефективніше зменшують ризик раку, ніж у звичайно вирощуваних фруктах та овочах. Однак намагайтеся їсти продукти, які є максимально природними, з невеликою кількістю добавок і з безпечних джерел.

Правильне зволоження

Вода необхідна для здоров’я. Для функціонування всі клітини в організмі потребують води. Відсутність достатнього споживання води може призвести до зневоднення. Вам можуть знадобитися додаткові рідини, якщо ви відчуваєте такі побічні ефекти, як блювота або діарея.

Кинути палити і пити

Якщо ви курите, то абсолютно необхідно кинути палити. Сигаретний дим містить понад 7000 хімічних речовин, у тому числі 69 відомих канцерогенних речовин, а продовження куріння після діагностування раку зменшує шанси на лікування і збільшує ризик розвитку іншої форми раку. Кинути палити - це складний і трудомісткий процес, але за підтримки інших і завдяки волі це можливо.

Алкоголь є фактором ризику деяких видів раку, особливо раку рота, горла, стравоходу, кишечника, печінки та молочної залози. Обмеження алкоголю також може знизити ризик рецидиву раку та підвищити ефективність лікування.

Фізична активність

Фізична активність допомагає захистити від рецидивів певних видів раку і може посилити наслідки лікування. Може підвищити рівень енергії, зменшити втому, збільшити витривалість, зменшити стрес, зменшити тривогу та депресію.

Поступово починайте фізичні навантаження і повільно зростайте. Кожна людина різна, обсяг і тип діяльності буде різнитися в залежності від людини. Лікарі зазвичай рекомендують бл 20-30 хвилин на день помірних фізичних навантажень.

Існує багато причин бути фізично активними під час лікування раку, але програма фізичних вправ кожної людини повинна базуватися на тому, що безпечно і що найкраще для них підходить. Це також повинно бути чимось, що вам подобається робити.

Людям, які були дуже малорухливими (неактивними) до лікування раку, можливо, доведеться починати з коротких заходів низької інтенсивності, таких як короткі повільні прогулянки. Для літніх людей, хворих на рак, що поширився на кістки, або остеопорозом (витончення кісток), або такими проблемами, як артрит або периферична нейропатія (оніміння в руках або ногах), безпека та рівновага важливі для зменшення ризику падінь та переломів.

Якісний сон

Якісний сон необхідний під час протипухлинного лікування, особливо це стосується безсоння є несприятливим впливом захворювання та лікарських засобів. Безсоння часто може погіршити інші захворювання та симптоми, такі як біль, втома, депресія або тривога. Також пацієнту може бути важче впоратися з раком, якщо він завжди втомлений.

Полегшення симптомів безсоння та його причин є важливою частиною догляду. Це називається паліативною або допоміжною допомогою та пропонується разом із лікуванням раку.

Про автора

Манкас Маліна

Випускник факультету медичної біоінженерії - Університет медицини та фармації Яссі та ступінь магістра з клінічної біоінженерії.