У мене тест; Програма; Плоский живіт через 5; хвилин на день; Вал; Рі Орсоні

Більш ефективний, ніж будь-який крем для нарощування живота: черевний прес! Ідея: не надовго, а щодня. Банко !

живіт

Валері Орсоні, енергійний успішний тренер, творець BootCamp (1,5 мільйона практикуючих) та посол добробуту SNCF пропонує цього року програма абс за 5 хвилин лише щодня (із спеціальною книгою)! Щось, щоб надихнути всіх, хто не може знайти час чи бажання провести години у тренажерному залі або на своєму килимі для фітнесу. Але навіть 5 хвилин на день це спрацьовує? Ми намагалися !

Принцип

Багато курсів, присвячених черевні преси Іноді ми завдаємо більше шкоди, ніж користі (наприклад, болі в спині), і в якості бонусу ми підхоплюємо при першій можливості, бо це не захоплююче і довго. І навпаки, ми завжди знаходимо 5 хвилин (не ще одну, обіцяємо!) Протягом його дня. Немає потреби в величезній мотивації: вам просто потрібно не задиратися, бути старанним. Пам’ятайте, що 5 хвилин на день - це майже 3 години наприкінці місяця !

Вправи

Якщо вони націлені на прес, вони надзвичайно різноманітні: загалом 27, від дошки, що танцює, до хрускоту в декількох варіантах, через балетний поворот, щуку та розтяжку ... Імена, які часом складні для вправ, які набагато менше, ну цілеспрямовано зробити роботу чудовою правильно, косий і поперечний. На всіх малюнках їм потрібен лише килимок, а іноді і гантелі (або пляшки з водою).

Програма

Підемо далі 30 днів, з кожним днем ​​підбирають різні вправи, як правило, 5, які слід повторювати по 1 хвилині, що залишає час страждати (особливо, оскільки темп інтенсивний), але не той, що набридає! Перевага: немає необхідності шукати вправи, вони вказуються (з фото та порадами) щодня. Книга справді організована як графік.

На практиці

Я позбавляюся від "пенсії" вранці за рекомендацією Валері Орсоні, щоб не забути. Дійсно, він нагрівається, і навіть швидко горить! Однак, якщо послідовність коротка, вона проходить набагато легше. Дещо вправи здаються мені досить легкими, інші ... ставлять мені особливі труднощі! Але ми відчуваємо, що дуже швидко прогресуємо, саме тому програма посилюється !

Результати

Найскладніше - мотивувати себе до 1-го заняття ... тоді ти розумієш, що легко знайти 5 хвилин, коли ти робиш це пріоритетом (наприклад, душ або сніданок), і особливо, що послідовність дійсно швидка та ефективна: жорсткість виникає вперше! Не потрібно проводити вимірювання: через 3 тижні я вже бачу, що мій живіт плоскіший і твердіша, оскільки моя талія вдосконалена. Отже, гарна ідея - продовжувати свій рух і перезапускати програму щомісяця. !

Інформаційний бюлетень

"Мета плоского живота, 5 хвилин на день протягом 1 місяця" Валері Орсоні, вид. Гюго Нове життя. Ціна: 12,95 євро