У мене тижнями однакова вага, хоча я харчуюсь дисципліновано, але що я роблю неправильно
Я сидів на дієті кілька тижнів. На початку я дуже швидко схудла. Але через деякий час на вагах нічого не змінилося. Я знаю, що на початку ти завжди добре худнеш, а потім завжди трохи менше. Але я повільно засмучуюся, що вже нічого не відбувається. Хтось має хороший натяк?
5 відповідей
Це проблема, яку мають усі, хто робить це занадто швидко. Ваше тіло пристосувалося до низького споживання калорій, і споживання калорій тепер на нижчому рівні.
Найгірше, що ви могли б зробити зараз, це ще більше зменшити споживання калорій (також популярна помилка). Тоді ваше тіло ще більше знизить споживання калорій. Проблема: якщо ви знову харчуєтесь нормально, споживання калорій все одно залишатиметься на низькому рівні протягом декількох тижнів-місяців, і ви дуже швидко знову наберете вагу - також відомий як ефект йо-йо.
Розрахуйте споживання калорій за допомогою Інтернет-інструменту і відніміть від нього близько 300 - 500 калорій. Це був би розумний підхід з самого початку. Але оскільки ви вже довели свій метаболізм до нижчого рівня з дуже малою кількістю калорій, ви можете трохи набрати вагу. Не зважай. Через кілька тижнів це вирівняється, і ви будете постійно і постійно худнути. Якщо ви зробите пункт 2, цього не станеться, і ви побачите, як ваша вага падає далі:)
Для того, щоб швидше повернути свій метаболізм до більш високого споживання калорій, зараз важливо почати займатися спортом. Тож вибирайте той вид спорту, який вам подобається, і повільно вступайте у регулярні тренування. Акцент робиться на повільному заходженні. Тож і тут не перестарайтеся, інакше ви перетренуєтесь (особливо якщо ви на дієті).
Якщо ви хочете назавжди схуднути і не тримати його, тоді важливі вправи. Звичайно, навіть коли у вас є бажана вага, ви можете перестати займатися спортом знову і приймати лише стільки калорій, скільки вам потрібно. Тоді ви також можете утримувати свою вагу. Але спорт - це "людоїд калорій", причому не тільки під час самого спорту, а й після.
Вам потрібна спортивна підтримка. Спробуйте такі види витривалості, як ходьба або біг підтюпцем, тут завжди починайте повільно, в ідеалі гуляйте або бігайте 5 хвилин, а потім виконуйте 5 хвилин по черзі, плавання також ефективно. Не дозволяйте себе турбувати, зміна раціону повинна бути постійною і не заснована на голоді. бажаю вам успіху!
Думаю, вам потрібно лише трохи терпіння. Наскільки я знаю, ви втрачаєте багато води на початку дієти, що також помітно на вагах з точки зору ваги. Можливо, ви можете підрахувати добову базальну швидкість метаболізму. Якщо ви знаєте, скільки калорій ви споживаєте щодня, а потім споживаєте менше калорій, ви худнете практично самі. Ви, звичайно, повинні підтримувати це спортом, це підтягує м’язи, а м’язи споживають більше калорій, навіть коли ви відпочиваєте.
Як ви вже сказали, спочатку ви худнете все швидше і швидше. Однак це лише утримання води, яке порушується. З речовиною буде розглянуто лише пізніше. Тіло не любить віддавати те, що йому належало так довго. Якщо ви не можете піти далі, вам слід запланувати більше вправ. Піші прогулянки, їзда на велосипеді, пробіжки тощо. Потім метаболізм знову стимулюється. Однак не виключено, що ваше тіло знову звикне до руху, тому завжди будуть такі фази, в яких вага лише повільно зникає. бажаю вам успіху.
Привіт Париже, початкові успіхи, як правило, не справжня втрата ваги, а швидше втрата затримки води. Втрата ваги, безумовно, повинна відбуватися повільно, це краще для шкіри, а ефект йойо також може бути відсутнім, якщо ви знову їсте нормально. Той факт, що ви зараз не втрачаєте ваги, означає, що ваш організм перейшов на задній план, але це знову зміниться. Тому не будьте нетерплячі і дайте час собі та своєму тілу. Всього найкращого!
подібні запитання
Приблизно два тижні я не їв м’яса, яєць та сиру. Спочатку це було через вагу, але зараз він справді смачний. Я помітив, що на вагах не було змін, але штани явно ковзали. Як це може бути?
Мені сказали, що якщо ви дотримуєтеся веганської дієти, ви худнете. Я роблю це вже два тижні, але ще нічого не сталося. Коли я помічаю втрату ваги?
Привіт! Мені незручно. Я ніколи не займався сексом, але хотів би спробувати відповідний фалоімітатор! У мене є такий, який спочатку вимірює 2,5 см, але у мене проблема в тому, що я абсолютно не можу отримати його "в". У мене відчуття, що тазові кістки взагалі цього не дозволяють. Що я роблю не так? Мені потрібно більше практики або це просто занадто велике для початку?
Перш за все, я ні хворий, ні дієта, але за один день схудла на 7 кг:( Вранці я стояв на вазі: 59 кг. що я раптом став би набагато худшим, і мені доведеться знову зважитись. Результат: 51 кг. Я можу виключити той факт, що вага зламана, вона завжди мала однакову вагу для мого друга (вранці та ввечері). Я насправді не особливо переживаю, Але мене цікавить, як це може йти так швидко?
PS: Це було два дні тому, у мене досі 51 кг, тому я більше не втрачаю.
Я вже деякий час змінював свій раціон. Зараз він складається більше з йогурту, Skyr, фруктів та особливо овочів та лише кількох вуглеводів (що насправді було лише невеликою частиною мого раціону раніше), і я займаюся пробіжкою протягом години 5 разів на тиждень. Крім того, я купував їжу (яку мені рекомендували на іншому форумі) з магнієм, вітамінами та залізом. Бо страждаю від дефіциту заліза.
Тепер я сподіваюся, що моя вага зміниться. Що б це не робило. Я важу вже не 66 кг, а 68 кг, і це не через м’язи, а особливо жир. Мій одяг стає занадто тісним.
Також я помітив, що коли я увечері зважуюсь, наступного ранку у мене така ж вага.
Привіт, мене звати Саймон, і мені зараз 14 років. У мене трохи надмірна вага, але не надто багато, раніше я мав дуже надмірну вагу, але потім сильно схуд, і всі в моїй школі кажуть, що я більше не маю зайвої ваги. З часом я з’їв себе до 70 кг, чого я вважаю занадто багато з моїми 1,75. За останні 3 тижні я їв дуже мало і схуд на 8 кг. перші 4 кг я взагалі не бачив змін, але коли я досягнув ваги в 64 кг, мій живіт трохи змінився. Я знаю, що спочатку ти втрачаєш воду тощо. Але коли ви бачите реальний прогрес? Тому що те, що сміє показувати, це добре і добре, але я не роблю цього, щоб я міг демонструвати свою вагу, а щоб у мене була краща фігура. Сподіваюся, ви можете дати мені хороші відповіді та заздалегідь подякувати:)
Я завжди боровся зі своєю вагою, але оскільки у мене була собака, я перебуваю на вулиці щонайменше 2-3 години на день і гуляю з ним. Раніше я ходив на пробіжки, але собаці поки це не дозволяється. Відчувається, що з того часу мій одяг підходить краще, або знову підходять речі, які не підходять мені місяцями. Але сьогодні я стояв на вагах і шокований, бо неправильно оцінив себе на 6 кг. Два роки тому я змінив дієту, і я мав майже вагу. Як не дивно, але тоді мене насправді нічого не влаштовувало.
Якось це мене засмучує, бо я був настільки впевнений, що схуд. І я знову відчував себе досить комфортно у своєму тілі, а потім це 😑😑😑😑
Привіт. Я майже 4 тижні сиджу на дієті Дюкана, і я повинен був худнути. Але замість того, щоб щось втратити, я набрав майже 2 кг. Треба сказати, що я робив WeightWatchers 2 місяці раніше, але це не поєднання їжі, і я харчувався нормально. Тепер я хотів би знати, що я роблю не так. Я п'ю 2-3 л водопровідної води щодня, їжу йогурт або кварк, молоко та пахта із підсолоджувачами та знежиреними смаками. Шукайте овочі та м'ясо без олії та жиру. Тоді я маю латте маккіато. Я їжу багато йогурту і майже кожні кілька годин, але в Dukan ви можете їсти скільки завгодно. Я також біжу щонайменше 30 хвилин. Що ще я роблю не так? Я такий відчайдушний, бо це просто не працює. Я вже замислювався над тим, чи слід їсти знову нормально, але не знаю, чи буду потім знову набирати вагу, тому що ти повинен робити 3-ю фазу за кожні передбачувані кілограми 10 днів. Але я нічого не підібрав. І, будь ласка, не робіть для мене абсолютно марних заяв, таких як: Їжте нормально, ця нісенітниця все одно марна! На жаль, я цього не терплю. Дякую заздалегідь LG
Гей, я намагаюся схуднути вже пару тижнів. Я все ще трохи не впевнений, скільки калорій з’їдати (приблизно). Я користувався кількома комп’ютерами в Інтернеті, але кожен з них придумує щось інше, тому я хотів ще раз запитати тут. Мені 16 (жінка), вага 104 кг і зріст 1,69 м. Вже кілька тижнів я займаюся щодня між 45 і 80 хвилинами. Починаючи з "коронних канікул", я багато сиджу за своїм столом і займаюся шкільними роботами. Було б непогано, якби ви могли мені допомогти, і якщо у вас ще є поради, ви можете їх також написати:)
Привіт, у мене є кілька запитань щодо Google, на які я не зміг знайти правильної відповіді, а саме:
Я займаюся дієтою 10 дюймів 2 близько 2 тижнів і до цього часу схудла на 3,5 кілограми, а тепер хотіла дізнатись, чи хтось уже мав з цим досвід і як виглядає ефект йо-йо. Коли я припиняю дієту, я можу харчуватися нормально (здорово і не перевищувати щоденне споживання калорій), не набираючи вагу, або мені доводиться щось звертати?
Оскільки ви їсте щось лише кожні 2 дні, я хотів би знати, коли слід зважуватися. Звичайно, я важу більше, якщо з’їдаю себе вранці за 0 днів, якщо напередодні з’їв багато, і, звичайно, важу менше, якщо зважувався 1 день, якщо не їв напередодні, і хотів би порівняно точну кількість оскільки вага тоді варіюється від 1 до 1,5 кг.
Моє останнє запитання - як часто ви рекомендуєте мені робити зарядку? В 1er дні я їду 1 годину ввечері на крос-тренажері, а в 0er дні навіть 1 годину ранку та 1 годину ввечері/опівдні. Це занадто багато чи я повинен робити це навпаки?
Сподіваюся, ви можете мені допомогти.
Я почав повільно набирати вагу за два тижні до менструації. До менструації моя вага становила 54,7 кг. У вихідні перед менструацією я важив 55,1 кг і відчував себе пухнастим і пухким (безпечно від затримки води). Я виправдовую досить низький приріст ваги до періоду тим, що я багато займався спортом у той час, тому я теж худнув паралельно набору ваги. Через 6 днів після початку менструації я важив лише 53,8 кг і вже почувався набагато краще. Через чотири дні я знову важу 54,3 кг, хоча я не їв інакше.
Як може статися, що моя вага після менструації зменшується (до 53,8), а потім знову, протягом 4 днів, стає більше (до 54,3)?
Привіт, я хотів запитати, чи погано грішити на дієті без цукру разом із низьким вмістом вуглеводів, що я роблю майже 2 місяці. Зараз о 1 годині, і я кладу цілу пачку шоколадного печива (100 г) просто тому, що відчував тягу, це трапляється зі мною майже кожні 2-3 дні, але погано з’їдаю печиво або невеликий шматочок торта ? Спочатку я пройшов дуже добре, але зараз ви не сприймаєте це так серйозно, як спочатку я вже схуд 11 кг