У; ми в Фолсі; симптоми дефіциту вітаміну В12 у сечі; Співпраця

алергія
Захворювання астми та легенів
Хвороби очей та поганий зір
Застудний грип
Дієта та фітнес
Жінки та вагітність
Загальний стан здоров'я
Горло, ніс, вуха
Шкіра та волосся
Серцево-судинне захворювання
Інфекції та віруси
Здоров’я дитини
рак
Чоловіки
Шлунково-кишкові захворювання
М'язи та кістки
Натуропатія
Нирки та сечовивідні шляхи
Психіка та нерви
подорожі
рухатися
Щитовидна залоза, кров та лімфа
Біль
Краса та пластична хірургія
літні громадяни
Сексуальність та партнерство
Метаболізм та діабет
Тварини
Зуби та рот

Навіщо організму потрібні фолієва кислота та В12?

Вітамін В12 активує фолієву кислоту в клітинах, яка лише зараз стає біологічно ефективною і утворює ДНК. Якщо в організмі недостатньо вітаміну В12, активація фолієвої кислоти затримується і, як результат, накопичення ДНК.

Якщо генетичний матеріал більше не формується належним чином, поділ клітин та дозрівання кровотворних стовбурових клітин у кістковому мозку порушуються. Це призводить до мегалобластної анемії, форми дефіциту крові, при якій еритроцити, також звані еритроцитами, занадто великі.

Вітамін В12 також виконує інші важливі функції. Він будує і підтримує нервові клітини і утворює так звані нейромедіатори, які передають подразники від однієї нервової клітини до іншої. Якщо бракує вітаміну В12, виникають неврологічні проблеми.

Крім того, вітамін В12 необхідний для перетворення гомоцистеїну в метіонін. При дефіциті вітаміну В12 в крові накопичується занадто багато гомоцистеїну, оскільки він не розщеплюється досить швидко, що призводить до атеросклерозу та тромбозу.

Мінімальна добова потреба у вітаміні В12 становить 2,5 мкг, вагітним жінкам потрібно до 6 мкг В12 на день. Тілесні запаси, такі як печінка, вміщують близько 4 мг вітаміну В12, чого вистачає на 3-6 років.

Вітамін В12 майже виключно міститься в продуктах тваринного походження, таких як м’ясо, молоко, сир та яйця. Печінка особливо багата вітаміном В12.

Основними джерелами фолієвої кислоти є фрукти, овочі та цільні зерна. Але будьте обережні: фолієва кислота нестійка і руйнується при її приготуванні.

Людям потрібно щонайменше 50-100 мкг фолієвої кислоти на день. Організм може зберігати від 5 до 20 мг, половина з яких зберігається в печінці. Це не багато, а тому дефіцит може з’явитися через кілька місяців.

Особливо важливо отримувати достатню кількість фолієвої кислоти під час вагітності, оскільки потреба зростає, а дефіцит збільшує ризик того, що нервова система ембріона не буде розвиватися належним чином.

Звідки береться нестача?

Причини дефіциту фолієвої кислоти:

недостатнє споживання, часто у алкоголіків, підлітків або людей похилого віку
підвищена потреба, наприклад у дитячому віці, під час вагітності, у хворих на діаліз або у хворих на гемолітичну анемію, форму анемії, спричинену розпадом еритроцитів
зниження абсорбції, спричинене хворобою тонкої кишки або такими препаратами, як фенітоїн та барбітурати, які використовуються для лікування епілепсії
Зниження метаболізму через такі препарати, як антибіотик триметоприм, протипаразитарні засоби піриметамін та пантамідин або метотрексат, який використовується в хіміотерапії

Причини дефіциту вітаміну В12:

Найпоширенішою причиною дефіциту вітаміну В12 є так звана перніціозна анемія, при якій імунна система руйнує клітини слизової оболонки шлунка, щоб організм більше не міг добре засвоювати вітамін В12. Інші причини:

недостатнє споживання, часто з веганами, рідше з вегетаріанцями
знижене всмоктування у разі захворювань шлунку або кишечника
синдром сліпої петлі, що призводить до порушення всмоктування жирів, вуглеводів, вітамінів та мінералів у обвислих відділах кишечника
Ліки: антибіотики р-аміносаліцилова кислота та неоміцин, колхіцин, який використовується для лікування подагри, та омепразол, який підходить для лікування виразки шлунку та дванадцятипалої кишки.
генетичні причини

Інші препарати, такі як антагоністи пурину та піримідину, які застосовуються в хіміотерапії при лейкемії, раку молочної залози та товстої кишки, а також при порушенні обміну речовин, також можуть спровокувати мегалобластичну анемію.

Частота дефіциту вітаміну В12, на жаль, недооцінена. Національне дослідження споживання II показало, що викликає занепокоєння те, що багато німців споживають занадто мало вітаміну В12: