У міру старіння цукру шкіра у вас є; Sugarface Chi замість ботокса
Як цукор старіє шкіру: чи є у вас "цукровий обличчя"?
Надворі дощить, і чути вітер, який свистить пісню про найзатишніший дім сьогодні. Більше того, зараз неділя, і ми розслабляємось на дивані з дітьми. Ми щойно з’їли багату страву з раклет, і нашому тілу вже насправді нічого не потрібно. Власне. Насправді ми дістаємо з холодильника пачку дитячих батончиків, бо навчені смакові рецептори жадають десерту. Сьогодні я слабшаю. Я вкушую шоколад із задоволенням. Я не їв цукру протягом 7 тижнів.
Також немає меду або кленового сиропу. Чому? Це була дуже спонтанна акція. Минулого року на наших ретолекціях з детоксикації на Майорці я пізнав силу харчування та його вплив на моє самопочуття та зовнішній вигляд. Після такого вражаючого тижня ви не просто повернетеся до своїх старих харчових звичок. Торік я їв набагато менше солодощів та клейковини. Але щоб зупинитися повністю, я б не подумав, що це можливо.
Я сплю, як дитина (дитина з красивою шкірою?)
В середині січня я натрапив на YouTube на документацію про цукор. Я все ще був досить насичений від Різдва, всі ми знаємо це апресько-різдвяне почуття - на три кіло більше на вагах і повільний обмін речовин. Побачивши документальний фільм, мені просто сподобалось. Бажання ненадовго уникати білої отрути. Якщо ви просто зробите невелике дослідження, щоб з’ясувати, скільки насправді споживаємо цукру, що робить цукор в організмі і чому ми вважаємо його нешкідливим у повсякденному житті, це насправді пройде само собою.
Ефект відрізання цукру, який мене найбільше здивував, полягав у тому, що я дуже добре спав. Я завжди думав, що не можу добре приймати каву, але раптом неважливо, якщо вона трохи зміцніла, я спав, як дитина. Я загалом люблю експериментувати зі своїм харчуванням і робити це частіше, але навряд чи щось у цій галузі впливає на мою шкіру, як залишення цукру. І оскільки піст щойно розпочався, і люди, як правило, здаються заради свого здоров’я, я подумав, що збираюся написати статтю про різання цукру.
Що цукор робить для вашої шкіри?
Цукор викликає запалення
Вживання цукру призводить до запальних реакцій в організмі. З одного боку, це означає, що ми маємо, мабуть, багато прихованого запалення в організмі, яке, як ми зараз знаємо, може призвести до серйозних захворювань, таких як діабет або хвороба Альцгеймера. З іншого боку, ми також бачимо це запалення на шкірі у вигляді прищів та вугрів. Цукор викликає плями на шкірі, які негайно покращуються, коли ви припиняєте вживати цукор.
Цукор з’їдає колаген та еластин
Вживаючи цукор, колаген та еластин розщеплюються - саме ті ферменти, які відповідають за еластичність та стійкість шкіри. Це робить шкіру в’ялою і зморшки швидше з’являються. Клітини шкіри, як правило, ослаблені і сприйнятливі до впливу навколишнього середовища, такого як пошкодження сонцем. Цукор змушує шкіру старіти передчасно.
Цукор руйнує флору кишечника
Цукор порушує флору кишечника і має таку саму шкідливу дію, як антибіотики. Порушена кишкова флора та запалення в кишечнику призводять до зменшення всмоктування поживних речовин в організмі, а також до блідого кольору обличчя, плям та розацеа.
Темні плями і волосся там, де їх не повинно бути
Інсулінорезистентність, яка виникає внаслідок високого споживання цукру, призводить до деяких неприємних побічних ефектів: темних плям і стимулювання росту волосся в місцях, де ми цього не хочемо: верхня губа, бакенбарди та підборіддя.
Цукор псує гормони
Цукор призводить до серцево-судинних захворювань та жирових захворювань печінки
Практично загальновідомо, що цукор веде до резистентності до інсуліну. Але чи знаєте ви, що зараз існують дослідження, які показують, що це може призвести до серцево-судинних захворювань та жирової хвороби печінки?
Цукор позбавляє організм вітамінів
Цукор - розбійник вітамінів і мінералів. Очевидно, що це також не корисно для шкіри.
В одному дослідженні людей, які зазвичай не вживають безалкогольних напоїв, змусили, Одна банка кока-коли на день протягом трьох тижнів пити. Результат: Її колір обличчя погіршився на 87 відсотків.
Так я почуваюся без цукру
Я точно можу сказати, що через два тижні дрібні плями зникли, а зуби чудово побіліли. Якість мого сну значно покращилася, і не тільки це: нас запросили на вечерю один раз, і біля столу сиділо близько десяти людей. Звичайно, я пропустив десерт, а всі інші взяли шматочок торта та каву. У мене не було кави, і все ж я була єдиною веселою людиною за столом після обіду. Всі інші сонно висіли там і позіхали.
Тоді я помітив, що у мене взагалі не було денного дня, оскільки я не їв цукру. Це один з чудових побічних ефектів утримання від цукру - ви переживаєте день повний енергії і спите, як дитина вночі.
Чому так радикально?
Зараз ви, мабуть, задаєтеся питанням, як можна повністю позбутися цукру. І чому так радикально, чому не час від часу не десерт із медом або пудинг з кленового сиропу? Я зупинив свій вибір на цій радикальній формі, оскільки часто довідувався, що цукор - це наркотик. Тому я вважаю рекомендацію вживати цукор в помірних кількостях дуже цинічною. Зрештою, ми маємо справу з речовиною, яка викликає такий самий тип звикання, як і кокаїн.
Спробуйте лише трохи кокаїну. Це характер наркоманії, що організм вимагає все більших і більших доз. Потім все починається з невеликого медового пирога, і ви швидко відчуваєте, що ви все ще можете трохи погризти тут і там природну солодкість. За короткий час ви з’їли більше цукру, ніж хотіли. І рука на серці - ми, як правило, заглиблюємо кількість з’їденого цукру.
Тому мені ніколи не доводилося думати, чи лікувати себе тим чи іншим - без цукру, крапка.
Що допомогло мені це зробити
- Будьте добре нагодовані. Я завжди стежив за тим, щоб їсти справді повноцінно. Я хотів уникнути відчуття, ніби чогось мені не вистачає. Тож я готувала речі, які особливо люблю їсти, та енергійно їла, поки не нафарширувала. Я переконався, що в їжі мені вистачає корисних жирів. Вони забезпечують ціннішу енергію, ніж цукор, і змушують вас почуватися ситими.
- Зверніть увагу на душевну рівновагу. Для мене цукор завжди був невеликою винагородою чи втіхою, і тепер мені кинув виклик поглянути в обличчя. Я запитав себе: "Що мені насправді потрібно?" Це змусило мене частіше гуляти, займатися йогою або писати в журналі. Я з подивом виявила, що раніше, замість цих маленьких побалувань, я клала цукерку в рот. Без цукру живеться нещадно свідомо.
- Документальні фільми, що відкривають очі. За епідемічним поширенням споживання цукру існує система. Я не прихильник теорій змови, але ви можете дозволити собі реалістичний погляд на корпоративну владу. Цукор не такий нешкідливий, як виглядає і як він зберігається в нашій голові. У нашій підсвідомості цукор означає любов, і якщо ви хочете обійтися без нього, вам потрібні нові образи для вашої підсвідомості. Просто введіть “цукровий документ” на YouTube - це корисна їжа для вашого мозку. Фільм "Voll verzuckert - der Sugar-Film" також забезпечує необхідну мотивацію.
- Також хороша мотивація - подивитися фотографії до та після Інтернету, щоб побачити, як змінюється шкіра, коли уникаєш цукру. Зміни для мене не були такими серйозними, оскільки я вже мав добру шкіру заздалегідь. Але на цих фотографіях ви можете бачити ефект цукру просто невблаганно. Ви повинні уявити, що ми щодня їмо те, що впливає на наш організм.
Мої закуски без цукру
Потроху я знайшов невеликі закуски, які не містять цукру та корисні для здоров’я, і обов’язково маю щось під рукою. Мигдаль та горіхи стали для мене надзвичайно важливими. Лакриця без цукру * має дивовижно насичений смак. Вода, мигдальне масло, сушена чорниця і третина банана змішуються за смаком, як своєрідне фруктове молоко. Дійсно смачно.
Я постійно випробовую рецепт без цукру з Інтернету. Також чудова книга "Без цукру для працюючих людей«Я вважаю, що це дуже надихає та легко реалізується. Це допомагає мені уникнути відчуття, ніби я щось кидаю або пропускаю.
Остерігайтеся фруктів
Оскільки я вживаю фрукти лише помірковано через високий вміст фруктози, він швидко стає для мене трохи солодким. Днями ми їли запечені овочі, і я сказала чоловікові: "Мені справді важко знайти щось, що не має солодкого смаку". Всі овочі були мені справді солодкими на смак. А коли я роблю солодку картоплю, це як шматок пирога.
Ну, вчора я ослаб. Хотілося б сказати вам, що шоколад мені зовсім не сподобався, але мені дуже сподобалось. Короткий час мене тоді спокушали сказати: добре, ти детоксикував за 7 тижнів і тепер знову їси цукор. Але я не хочу. Те, що я бачив і чув у різних документальних фільмах, дуже глибоке. Мені просто занадто добре без цукру.
Як ви можете зрозуміти, чи є у вас "Цукрова поверхня"?
З облич людей ви можете зрозуміти, що вони їдять занадто багато цукру. Шкіра повна недосконалостей, прикрашена складками і глибокими борознами на лобі. Вона виглядає втомленою і запалою, а від мішків під очима важко позбутися. Склад обличчя виглядає блідим, досить сірим, а шкіра тонкою.
Або ви можете просто спробувати трохи обійтися без цукру і подивитися, що станеться. Якщо ваш колір обличчя покращується, ви можете припустити, що споживання цукру не надто допомагає вашій зовнішності. Для мене це не просто стосується зовнішності. Я думаю, що шкіра - це лише відображення того, що відбувається в нашому тілі. Якщо цукор робить таке навантаження на шкіру, яка в основному є останньою ланкою ланцюга, наскільки вона обтяжує внутрішні органи?
Кожен день має значення
Я не уявляю, як довго і в якому вигляді я протримаюся. Я не хочу тиснути на себе, інакше щось усередині мене збунтується. Я дотримуюся анонімних алкоголіків з їхнім гаслом "Кожен день має значення". Я думаю собі, що я можу це зробити сьогодні, а завтра побачу далі. Ось так я робив це протягом 7 тижнів.
Коли ми їмо цукор, багато чого змінюється в організмі. Травлення, концентрація уваги, рівень енергії, самопочуття, менструація та сон - все це залежить від цього. Досвідчені цілителі стверджують, що 80% зцілення відбувається, якщо не брати до уваги - тобто, залишаючи те, що є тягарем. Цукор, безумовно, один з них.
Все більше людей відмовляються від цукру
На даний момент мені дуже допомагає думка про те, що наступний тиждень відбудеться на Майорці на Майорці. Як годиться, це падає під час Великого посту, і я ніколи не відчував, що щось пропускаю, коли сидів на кухні Урсули. Це поживно, різноманітно і смачно. Хороша кухня - це справжнє мистецтво. Відмова від цукру допомагає мені це пам’ятати. Просто існує різниця між їжею та харчуванням, між наповнювачем для шлунку та справжньою їжею для тіла.
Дедалі більше людей, які навмисно уникають цукру в якійсь формі - хтось подобається мені повністю, а інший цукор-рафінад. Ви більше не почуваєтесь виродком, коли робите це. Є цілі блоги, фільми та книги. Я завжди думаю про них, коли оточуючі криво дивляться на мене, бо в мене немає десерту. Можливо, одного разу все нормалізується, як це було з сигаретами. 20 років тому ніхто не міг уявити некурящих ресторанів.
Цукор впливає на все - на наше тіло, розум і душу. Він тримає нас на короткому повідку, плутає наші смакові рецептори, змушує накопичувати шоколад, як раби, і обшукувати всі скриньки в надії виявити щось солодке. Цукор - це не просто їжа, цукор - це препарат, який надходить у нешкідливій упаковці. Звичайно, я знаю відчуття «Зараз я буду чимось пригощатися, роблю щось хороше для себе», розпаковуючи плитку шоколаду. Я пережив це лише вчора.
Я намагаюся пов’язати ці речення з чимось іншим. Увечері я дивлюсь на свою шкіру, думаю про те, що пережив день без низького рівня енергії, і кажу: «Ще один день, коли я пригостив себе чимось хорошим». Сподіваюся, це продовжуватиме допомагати. Кожен день має значення.