У нас тест! Бодібілдинг та фітнес-еластичний тест та думка
М’язова сила з віком зменшується, тому важливо регулярно займатися спортом, щоб уповільнити зниження і залишатися активними, сильними та гнучкими.
Смуги опору або еластичний бодібілдинг є недорогими, портативними і можуть використовуватися для широкого спектрусилові тренування.
Дослідження показують, що вони допомагають поліпшити м’язову силу. У цій статті я даю вам свою думка про еластичність бодібілдингу.
Зміцніть м’язи за допомогою резистентної стрічки
У міру дорослішання зазвичай втрачають М’язова сила. Існує думка, що цей спад може розпочатися у 40-х роках і стати більш вираженим у середині 60-х. Але те, що це нормально, не означає, що потрібно чекати і нічого не робити - насправді, найкраща порада - робити прямо протилежне! Ходьба, спорт, відпочинок: Є багато способів фізичних вправ, але ваш розпорядок дня також повинен включати вправи на силу або опір, щоб допомогти наростити та підтримати м’язи. Це особливо важливо для людей похилого віку, оскільки це покращує силу, рухливість та рівновагу, що мінімізує ризик падіння.
Варіанти силових тренувань включають вагові тренажери, а також вільні гирі - в них повно тренажерних залів та фітнес-центрів. Але деякі люди можуть не мати можливості або навіть захотіти відвідувати фітнес-центр. З іншого боку, обладнання для домашніх вправ може бути дорогим, громіздким і важким. Одним із можливих рішень є тренування на опір із використанням еластичних матеріалів у вигляді стрічок або трубок. Вони легко доступні, недорогі і практично не займають місця. Але це просто гумки чи можуть вони насправді сприяти збільшенню м’язової сили ?
Дослідження розглядали учасників з різними станами здоров'я: одні вважалися здоровими, інші мали функціональні вади, а треті мали множинні або хронічні захворювання. Навчання в пружний опір включав різноманітні вправи, спрямовані на м’язи верхньої та нижньої частини тіла.
Про що говорить нам дослідження
Результати підтверджують використання силових тренувань пружний опір як ефективний спосіб збільшення м’язової сили у людей.
Наслідки тренування за допомогою гумок або трубок були більш виражені у здорових людей похилого віку, а також у тих, хто має певні фізичні обмеження. Поліпшення були менш помітними у людей з більш серйозними захворюваннями.
Однією з головних переваг еластичних стрічок або трубок є те, що вони можуть використовуватися для виконання різноманітних вправ і підходять для людей будь-якого рівня фізичної підготовки - легко змінити величину опору.
Еластичні огляди тренувань з обтяженнями
Якщо ви шукаєте економічно ефективне доповнення до вашої програми вправ, чому б не спробувати тренування пружного опору. ?
Зі свого боку, я використовую їх на додаток до своїх сесій. Вони були дуже практичними під час закриття спортивних залів. Мій думка про гумки для бодібілдингу є наступним, якщо ви хочете підтримувати форму, я рекомендую їх. У мене теж є позитивний відгук для людей, які займаються іншим видом спорту, таким як футбол. Еластичні стрічки дозволять вам працювати зі своєю вибуховістю та своєю потужністю за меншу ціну.
З іншого боку, для всіх людей, які бажають розвинути важливу м’язову масу, я рекомендую тренажерний зал. Наприклад, ви можете використовувати їх додатково у вихідні дні.
Переваги еластичних м’язів
Стрічки опору забезпечують різне тренування. Окрім того, що стрічки опору є настільки ж ефективними, як і дорожче обладнання, вони мають багато унікальних переваг:
Ви побачите, що існує найрізноманітніша смуги опору і що їх ви зазвичай можете знайти майже скрізь, у тому числі в дисконтних магазинах, у більшості магазинів спортивних товарів.