Калорії Хліб житній Пан Негр
178 калорій, 5,4 грама білка, 1,4 грама жиру та 35,3 грама вуглеводів - основні харчові цінності, які ми можемо знайти в житньо-хлібному хлібі. Деякі з нас їдять (часто занадто часто) житній хліб з пан негрів тому було б добре вести деякі записи калорій, особливо якщо ми сидимо на дієті.
Використовуйте ці дані та інформацію для ведення харчового щоденника або для уточнення, коли сумніваєтесь, що їжа, яку ви їсте, може саботувати ваш раціон, оскільки він може бути занадто калорійним.
Калорії чорного житнього хліба
Таблиця харчування, де ви можете побачити, скільки калорій, білків, ліпідів, вуглеводів і клітковини має 100 грам житнього хліба пан негр.
Тож чи можемо ми товстіти від житнього хліба пан негрів? 🙂
Ну, враховуючи, що в 100 г житньо-хлібного панігрового хліба 178 калорій і 5,4 грама білка, я вважаю, що це гідно, якщо ви будете дотримуватися рекомендацій дієтологів, а саме:
- Калорії: 2700 ккал/добу для чоловіків та 2000 ккал/добу для жінок
- Білок: 1,2 г/кг маси тіла/добу
- Ліпіди: 1,2 г/кг маси тіла/добу
- Вуглеводи: 4-5 г/кг маси тіла/добу
Корисна інформація: Я рекомендую пам’ятати, що ці рекомендації щодо харчування призначені особливо для людей, які виконують звичайну щоденну діяльність. Спортсменам, які виконують дуже важкі фізичні навантаження, буде потрібно підвищене споживання калорій та білків, тому цілком можливо, що вищезазначені рекомендації не стосуються їх. У таких випадках я рекомендую звернутися за порадою до дієтолога.
Ми можемо товстіти від пан-чорного житнього хліба?
Я знаю, що багато хто з вас задається питанням, як можна набрати вагу (або мати якийсь вплив у цьому відношенні) від житнього хліба пан-негр, але, на жаль, це дуже загальне питання, щоб мати можливість дати вам відповідь. Скористайтеся інформацією, наведеною в таблиці вище (100 г житньо-хлібного борошна, у ньому 178 калорій) і зробіть власні розрахунки щодо кількості калорій, які ви споживаєте щодня. Якщо ви перевищите рекомендований поріг, так, існує ризик набору ваги.