У вас недостатня вага
Хоча ми вже не вчимось у середній школі, коли дуже слабка людина була рівноцінною наявності всього - краси, стилю, популярності, розуму, навіть зараз, під час вагітності, ми раді виглядати слабкими. Дозвольте пояснити, чому таке ставлення не є здоровим:
Недостатня вага і зачаття
Недостатня вага може призвести до нерегулярного циклу або навіть перервати його. Це особливо проблема у жінок, які стежать за повторною або тривалою втратою ваги, надмірно займаються спортом або мають харчові розлади, такі як анорексія або булімія.
Повернення до нормальної ваги може відновити цикл, але іноді фертильність залишається порушеною. Якщо у вас недостатня вага і у вас нерегулярний цикл, проконсультуйтеся з лікарем. Навіть якщо ви не хочете вагітності найближчим часом, вам може знадобитися лікування, якщо ви хочете зберегти фертильність та здоров’я.
Недостатня вага і вагітність
Під час вагітності недостатня ефективність може збільшити ризик перебування новонародженого під нормальною вагою, що може спричинити проблеми протягом усього життя. Потрібно бути обережним, щоб їсти достатньо, щоб нагодувати і вас, і плід.
Не ігноруйте важливість збільшення ваги під час вагітності. Низький ріст - це не те, чим насолоджуватися, а скоріше ознака занепокоєння. Попросіть свого лікаря поради щодо дієти, харчових добавок та збільшення ваги. Він може скласти план для вашої конкретної ситуації.
Загальні поради у разі недостатньої ваги:
1. Візьміть фолієву кислоту, рекомендовану лікарем. І дієтичні добавки, перераховані в рецепті. Вам потрібні мінерали та вітаміни, і це найбезпечніший спосіб їх отримання.
2. Їсти необхідно так, щоб ви отримували достатню кількість калорій. В основному це робиться наступним чином:
- снідати щодня. Тост зі скибочкою сиру або навіть арахісового масла додадуть додатковий білок
- не уникайте авокадо, насіння або горіхів. Вони потрібні вам, щоб принести здорові жири у ваш організм.
- перекушувати між прийомами їжі - дві-три на день. Вони найкраще містять йогурт і фрукти. Вони принесуть вам і білок, і мінерали, і вітаміни.
Детальніше про правильне харчування при вагітності ви можете прочитати тут.