У вас проблеми з холестерином і вагою дієтичного розчину TLC

Деякі речі, про які потрібно знати

Проблеми з холестерином і вагою? Рішення: дієта TLC

Через нездорову дієту та стресовий спосіб життя у багатьох людей рівень холестерину в крові перевищує норму. Опинившись у такій ситуації, ми повинні терміново вжити заходів, щоб привести нас до збалансованого способу життя та забезпечити захист від небезпек, спричинених високим рівнем холестерину.

Їжа, заборонена при дієті TLC
- Гідрогенізовані олії, що містяться в маргарині, випічці, солодощах на ринку.
- Жирне м’ясо: пастрамі, ребра, ковбаси, органи тварин, ковбаси, ковбаси.
- Жирні молочні продукти: сир, жирний сир, збиті вершки.
- Страви швидкого харчування.

Приклад меню в дієті TLC
Поки ви дотримуєтесь вищезазначених правил, але ви також потрапляєте в 1200 калорій (для жінок)/1600 калорій (для чоловіків), зайві кілограми тануть, як і рівень «поганого» холестерину в крові.
Сніданок: 300 калорій
- ½ чашка вівсяних пластівців
- 1 середній банан
- апельсиновий сік
- кава
Обід: 400 калорій
- бутерброд з хлібом з непросіяного борошна, індичка/курка/тунець, салат, помідор
1 плід
Перекус: 100 калорій
- сирі овочі/фрукти або 2 склянки попкорну
Вечеря: 400 калорій
- 60 г вареного лосося із зеленою квасолею та морквою
- ½ чашка відвареного коричневого рису або 1 запечена картопля
Джерело: Антена сіл

---