У вас тривога і депресія Ось дієта, яка позбавляє їх - VoxBiz
Це диво-дієта! Це допомагає позбутися від тривоги та депресії. Якщо у вас є проблеми з вагою, ви можете спробувати це теж. Фахівці рекомендують це.
Здорова дієта не лише змушує вас почуватись добре фізично, а й психічно. Вчені відповіли на надзвичайно важливе питання. Харчування може змінити наше почуття, тому вони перевірили, чи може зміна здорового харчування полегшити симптоми депресії та тривоги.
Дієта, яка позбавляє від тривоги та депресії
Дослідження, опубліковане в PLOS One, показує, що дослідники попросили 100 студентів, які мали нездорову дієту та мали симптоми депресії, оцінити їхній настрій. Потім їх розділили на дві групи.
Першу групу попросили продовжувати звичну дієту, а другій - дотримуватися дієтичного плану, натхненного середземноморською дієтою. Вони їли фрукти, овочі, оливкову олію, горіхи і відмовлялися від оброблених продуктів, таких як солодощі, смажена їжа та газовані напої. Абсолютно всі молоді люди продовжували лікування депресії.
Через три тижні, коли експеримент закінчився, усіх учасників оцінювали. Ті, хто сидить на середземноморській дієті, повідомили, що в середньому симптоми депресії зменшувались від помірних/важких до нормальних та спостерігали поліпшення стану тривоги та стресу. Чим більше вони звертали уваги на те, що вони їли, тим більші вдосконалення.
У групі дієти учасники, як правило, або зменшували кількість оброблених продуктів, або їли більше рекомендованих продуктів, замість того, щоб поєднувати середземноморську дієту з тією, яку вони мали до початку дослідження.
Більш глибокий аналіз показав, що ті, хто вживають менше обробленої їжі, значно покращують симптоми депресії порівняно з особами, які їдять лише більше корисних продуктів. Також існували докази того, що зміни зберігались протягом трьох місяців після закінчення дослідження, навіть якщо вони не дотримувались строго дієти.