У відпустці нічого не робіть і їжте більше, щоб набрати вагу
Я приніс вам рецепт, старий як світ, з яким я експериментував під час ув’язнення.
А хто ходив: + 6 кг 😍 Так ми можемо 💪
Нічого не робити і їсти більше, щоб набрати вагу - це такий же старий, як і світ, рецепт, найстаріший і найпростіший спосіб набрати вагу.
Нічого не робіть і їжте більше, щоб набрати вагу - засіб, старий як світ
Логічно, що свята використовуються для відпочинку, сну, відпочинку, прогулянок, просто холоду.
І раптом це влаштовує наш бізнес.
Оскільки це заняття, які споживають дуже мало енергії, тобто мало калорій.
І це саме те, що нам потрібно.
Не соромно нічого не робити
І навіть якщо було б соромно нічого не робити в звичайні часи, канікули створені для.
Отже, нічого не робити, означає максимально використати свої канікули.
Зараз ми називаємо це так, як хочемо, можна просто сказати озноб.
У будь-якому випадку, нічого не роблячи, ви набираєте вагу, якщо ви докладаєте зусиль, щоб їсти рясно, тобто у значних кількостях.
Нічого не робити - це мистецтво
Насправді вся техніка полягає в тому, щоб робити якомога менше, коли йдеться про фізичні зусилля.
Щоб накопичені калорії «осідали» безпосередньо на стегнах, сідницях…
Немає більше енергоємних домашніх справ.
Займіться фортепіано на спортивні заходи
Спорт дозволяє ліпити наш силует, і на канікулах ми встигаємо йому присвятитись.
Спортивні заходи енергоємні
Однак спортивні заходи енергоємні, і тому ви повинні вибирати ті, які поглинають найменше енергії: ходьба, їзда на велосипеді, водна аеробіка, ...
На велосипеді @freepik
Ваша мета набрати вагу проста: принаймні робіть якомога менше фізично.
Навіть нічого не роблячи, ви вже витрачаєте достатню кількість калорій
Не уявляйте, що просто не роблячи нічого, щоб не спалити калорії.
Навіть коли ви спите, ви спалюєте калорії.
Виною тому ваш базальний метаболізм.
Що таке базальний обмін речовин
В основному ваш базальний рівень метаболізму - це кількість калорій, які ви спалюєте, коли ви відпочиваєте, коли нічого не робите.
Якщо у вас швидкий метаболізм, у стані спокою ви спалюєте значно більше калорій, ніж хтось із повільним метаболізмом.
Наприклад, у людей з конституційною худобою дуже швидкий обмін речовин, а це означає, що навіть коли вони нічого не роблять, вони спалюють більше калорій, ніж "нормальна" людина.
Калорії, які ви спалюєте, навіть не роблячи нічого
Але худорлявість не завжди є конституційною, загалом, набираючи більше їжі, ви набираєте вагу.
І уникаючи зайвих енергетичних витрат.
Бо в спокої ви вже багато споживаєте.
(Для жінки 1,60 м вагою 55 кг)
Під час сну: 45 калорій на годину, або 275 калорій на 6 годин ночі
Спляча жінка@freepik.com
Сидячи перед комп’ютером: 85 калорій на годину, або 680 на 8-годинний день
Просто впав у кріслі: 55 калорій щогодини
Під час їжі: 85 калорій щогодини (тобто 25 калорій за 1/4 години)
Без підрахунку твсі кроки, які ви робите природно за добу.
Якщо все це скласти, ви побачите, що вам потрібно зарядитися енергією понад 1000 калорій на день, не враховуючи зайвих калорій, які потрібно вжити для набору ваги.
Тож це серйозно, чим менше ви робите, тим краще для вашої лінії 😉
Як зробити якомога менше
По-перше, є рефлекси для прийняття: рухайтеся на машині, коли це можливо, вибирайте повільну ходьбу, а не біг і, як правило, уникайте споживаючих енергію видів спорту, якщо можете. Має можливість займатися домашніми справами, а не займатися ними самостійно, це добре для лінії 😉
Але цього недостатньо.
Робіть якомога менше від сніданку
Сон є найменш енергоємним заняттям, чим більше ви спите, тим менше витрачається калорій.
Тож спати в хорошій лінії 😉
Тому ваш сніданок повинен складати щонайменше 500 калорій, якщо ви хочете, щоб кролик набирав вагу ... за умови, що ви нічого не робите 😉
Це вже непогано для апетитів горобців.
Робіть якомога менше протягом дня
Потім протягом дня ви повинні залишатися в одному ритмі: не пом’якшувати себе, а робити якомога менше фізично, зберігати свої фізичні зусилля.
Встановіть пріоритет на найнижчі енергетичні витрати.
Не забуваючи їсти більше
Ідеально - регулярно перекушувати, зважаючи на гризти: арахіс або кеш'ю, шоколад, сир, сухі тістечка, .
Не кажучи вже про напої: смузі та фруктові соки, газовані напої (в помірних кількостях), молоко, шоколад тощо.
Не позбавляйте себе поганого цукру, не перестаравшись, щодня частуйте жменькою солодощів, час від часу шашликом (до 1200 калорій на шашлик із соусом та картоплею фрі)
Варити, щоб жирувати
Зараз саме час задокументувати себе, по-справжньому розпочати свою дієту.
Зазвичай у відпустці у вас немає часу готувати, і ви знаєте що ?
Приготування їжі є одним із найнижчих витрат калорій.
Випробуйте нові суміші з маслом, шматочками бекону, сметаною, тертим сиром, кокосовим молоком, арахісовим маслом, меленим фундуком тощо.
(не обов’язково все одночасно, але чому б і ні, якщо з шлунком у вас все гаразд?
Не забувайте про напої
Що стосується напоїв, відпустіть смузі, підсолоджуйте агавовим сиропом або медом, якщо хочете, і чому б не спробувати їх усіх, адже у вас є достатньо часу.
веселий молодий здоровий підліток жінка п'є зелений харчовий сік з соломинкою, ізольовані на вулиці
Якщо у вас закінчилися ідеї нічого не робити
Ось кілька ідей, як нічого не робити
вірніше робити якомога менше 😉
Деякі заходи, які майже не спалюють калорій:
. Телефон, щоб повідомити родині та друзям про відпустку 100 калорій на годину, витрачені на телефон .
. Грайте у відеоігри: не більше 100 калорій на годину
. Ходіть по магазинах, інакше ви ризикуєте спалити до 200 калорій на годину 😝
. Також уникайте занадто насиченої сексуальної активності з ризиком залишати там 100 калорій кожні 15 хвилин
І якщо вам дійсно не вистачає ідей, щоб майже нічого не робити, веб-сайт World перелічив кілька веб-сайтів, які є абсолютно марними.
Тіло мрії на пляжі/renacq47 @ visualhunt