Учасниця силової жінки місяця Ніна займається тайським боксом - LOOX

Наша учасниця місяця не тільки виглядає красиво, але й може по-справжньому вдарити: Ніна (29) з Ессена! На рингу вона вже боролася за пояс, на Макфіті тренувала тіло своєї мрії.

Ніна, як ти потрапила в тайський бокс?

Я завжди багато займався спортом. Від верхової їзди до волейболу та танців все було включено. Але це насправді мене не задовольнило. Я їздив туди, але лише тому, що любив займатися спортом. Але я завжди хотів займатися єдиноборствами. Потім я поїхав до Кінгз-Тренажерного залу в Ботропі на пробне заняття з другом, і мені це дуже сподобалось відразу.

І коли ти вирішив битися?

Я вирішив зробити це дуже швидко, бо хотів побачити, як це, коли ти готуєшся до бою. Мені теж це дозволили. Під час підготовки я навіть схуд на 15 кілограмів, що, звичайно, було приємним побічним ефектом. Зі спортом було дуже легко. Мені не потрібно було тренувати якусь конкретну групу м’язів, вона просто проходила сама собою.

Що для вас означають бойові мистецтва?

Це лише частина мене, пристрасть. Мені також ніколи не доводилося думати про те, щоб піти на тренування. Звичайно, це також виснажує підготовку, але мені завжди подобалося це робити. Так що я справді визначився через бойові мистецтва.

Як виглядає ваше тренування, коли ви не перебуваєте на стадії підготовки?

Ви завжди маєте можливість обрати навчальний курс. Не всі бойові мистецтва однакові. Я почав з тайського боксу, але є також тренування з кікбоксингу, і ми також робимо кругові тренування, тому що фізична форма та сила важливі. Також є стрибки зі скакалки, спаринг з партнером або тренування на кігтях, де у вас є подушка та мішок з піском. Отже, ви можете отримати все це за одну тренувальну сесію.

І скільки триває тренування?

Навчальна схема зазвичай займає лише півгодини, але в іншому випадку це зазвичай одна-півтори години.

Як змінюється ваше тренування, коли ви перебуваєте на підготовчому етапі?

Навчання стає частішим та інтенсивнішим, також завдяки окремим навчальним підрозділам. Я тренувався зі своїми тренерами п’ять-шість разів на тиждень, іноді самостійно. Між тим я ходив на пробіжки до або після тренувань, щоб налагодити свій стан. Іноді ми також тренувались двічі на день, вранці та ввечері.

Якщо ви хочете правильно підготуватися до поєдинку і хочете набрати сили і витривалості, то вам потрібно близько трьох місяців. Тоді ви також встигнете налаштуватися на суперника. На заключній фазі, приблизно за тиждень-два до бою, спаринг потім зменшують, щоб уникнути травм. Тоді головне - це фітнес-тренування та пітливість, особливо якщо ви ще не набрали ваги.

У якому ваговому класі ви були?

Я починав з відкритої вагової категорії. Зазвичай це починається приблизно з 67 кілограмів, але це залежить від асоціації. Тоді ви можете мати суперника на турнірі, який важить 90 кілограмів, наприклад. У цьому полягає небезпека, але я також опускався зі своєю вагою для індивідуальних поєдинків. Востаннє я бився на 65 кіло. Це була узгоджена вага і вже не важка вага.

Ви все-таки тренувались із великою вагою або переважно з вагою власного тіла?

Що стосується техніки, то це з моїм власним тілом, але я також багато тренувався з обтяженнями, наприклад, гирею або штангою, загальним підйомом ваги або м’ячем для вправ.

У вас є улюблена вправа?

Я любив робити махи з гирі. Ви робите щось для своєї попки та ніг. Я взагалі любив займатись силовими тренуваннями. Це можна зробити особливо добре за допомогою кругових тренувань. Мені так подобається в McFIT, що я маю можливість робити і те, і інше.

Якими були ваші найкращі успіхи та невдачі?

Я мав великі успіхи. Я вже був дуже честолюбним і боявся більше втратити, ані не нашкодити собі. У бойових мистецтвах секунда може вирішити все. Це також іноді може бути удачею. У мене відбувся перший бій на турнірі, і я відразу ж виграв його, вибивши в першому раунді. Потім я зупинився прямо на рингу і чекав наступного суперника. На мою невдачу, що вона була досвідченішою. Це був мій єдиний програний бій. На щастя, це завжди спрацьовувало. З часом я знаходив все більше і більше спокою і був набагато більш зосередженим. Я все ще був схвильований і хотів перемогти, але був більш розслабленим.

Але найбільший успіх я мав у Люксембурзі, бо там бився за титул Люксембургу. Тоді я отримав свій перший пояс. Потім мені дозволили воювати в Берліні. Це була Героївська нічна боротьба, де також воював один із братів Келів. Після заходу я також отримав свого спонсора. Але найбільша похвала для мене була, коли мій тренер Томас сказав мені, що я можу технічно реалізувати все, що ми обговорювали.

Ви коли-небудь нашкодили собі?

Колись я дуже виснажливо бився. Підготовка була справді важкою. За тиждень до бою суперник скасував, але мій тренер дуже швидко знайшов когось іншого. Я схудла раніше, а потім довелося скинути трохи реальної ваги за останній тиждень. Це було чотири кіло за тиждень. Бій відбувся проти Катаріни Ленер, яка також є справді сильним боксером. Ми билися внічию, що було насправді незадовільно, оскільки перший і останній кола були моїми за очками, але на другому колі мене довелося зарахувати. Потім вона дуже сильно мене вдарила, і я на мить не знав, де я. Інакше це була б моя перемога.

Після бою спочатку у мене нічого не було, але коли я переодягнувся і вимив обличчя, я помітив, що щось не так з моїм оком. Потім ми поїхали до університетської клініки, де мені сказали, що очна ямка у мене тріснула. Я також зламав плесну.

Скільки разів ви билися на рік?

Звичайно, це залежить від того, чи є суперники і чи хочете ви битися. Якщо у вас вже є досвід, є класи, в яких ви можете битися. Це розділено на літери. A, B і C. Група D в основному призначена для новачків. Якщо ви хочете зробити це розумно, два-три поєдинки на рік є реалістичними. Я насправді робив це послідовно. Іноді у мене був лише один бій, але це завжди залежить від того, де саме ви хочете взяти участь. Це можуть бути турніри, наприклад, або індивідуальні поєдинки.

Як ви змінили свій раціон?

Для мене найкращим варіантом був низький вміст вуглеводів. Вранці я снідав мюслі та хліб із непросіяного борошна, а на обід - багато овочів, м’яса чи риби. За час, коли я худнув, я не голодував, так було і зі спортом. Під час підготовки мені іноді доводилося худнути ще більше за короткий термін. Я там їв здорово, але дуже мало. До того ж я тренувався з великою кількістю одягу або загортався у фольгу, щоб сильно потіти. Тож вам вдається отримати ще два-три кілограми. Тоді, звичайно, вам більше не дозволяється пити. Це пов'язано з ризиком, і ви повинні робити це лише як супровідний захід.

Скільки часу у вас є між зважуванням та поєдинком?

Вага на вагах повинен бути правильним, але на рингу багато хто повертається до своєї старої ваги. Майже неймовірно, наскільки деякі люди худнуть. Якщо це індивідуальна подія, вас можуть зважити напередодні. Тоді ти встигаєш ввечері зарядитися енергією і щось поїсти та випити. Якщо вас зважують у той самий день, між зважуванням та поєдинком зазвичай кілька годин. Потім ви можете з’їсти енергетичну плитку або банан між собою і зарядити енергією.

Як ви тренуєтесь зараз

Я поєдную тайський бокс з тренінгами McFIT. У мене вдома також є свій маленький тренажерний зал із мішком з піском. Я вважаю за краще займатися витривалістю та силою. Я також намагаюся відвідувати тайський бокс або тренування з ММА.

Яка частина вашого тіла вам найбільше подобається?

Тож мені насправді дуже подобаються мій живіт і ноги. Я досить швидко будую м’язи. У мене хороший характер. Особливо під час підготовки, коли ти трохи сухіший, мені дуже подобався мій живіт і мої ноги добре треновані ногами.

Уявляєш, як сам стати тренером?

Так, я хотів отримати ліцензію один раз, але потім я переїхав, і ви повинні мати регулярний час для викладання. Я теж колись був суддею. Я просто в захваті від цього виду спорту, і я думаю, що багато жінок недооцінюють його і не вірять, що він створений для них. Не завжди потрібно битися один з одним. Бойові мистецтва дуже універсальні.

Що ваша сім'я сказала про цей вид спорту?

Я не думаю, що спочатку вони не могли уявити, що я вийду на ринг. Їх теж не було. Я не хотів. Це б мене нервувало. Я не думаю, що вони вважали це хорошим, але коли я писав згодом, що виграв, вони завжди пишалися.