Uf швидка здорова томатна запіканка - ФІТНЕС-ЕКСПРЕС-РЕЦЕПТИ - ЗДОРОВІ ТА ШВИДКІ РЕЦЕПТИ

Кілька інгредієнтів, 15 хвилин і лише 145 калорій на порцію: цей рецепт запіканки з томатним яйцем ідеально підходить для людей, які худнуть.

Помідори забезпечать вас великою кількістю вітаміну Е, крім того, що вони мають антиоксидантну силу. Яйце забезпечить вас необхідними жирними кислотами та якісними білками. Це лише 10 грамів вуглеводів на порцію яєчна томатна запіканка здоровий ідеально підходить для людей, які хочуть схуднути.

Калорії та макроелементи

• 145 калорій
• 15 грам білка
• 10 грамів вуглеводів
• 5 грамів жиру

Інгредієнти для яєчної томатної запіканки

✔️ 1 яйце Ми рекомендуємо яйця від PouleHouse.
✔️ 1 великий помідор.
✔️ 1 скибочка курячої або індичої грудки.
✔️ Кілька щіпок петрушки.
✔️ Кілька щіпок солі та перцю.

🔽 ПІДГОТОВКА 🔽

1. Розігрійте духовку до 200 °.
   ▪▫️
2. Зріжте у помідора верх. Видаліть вміст помідора, не проколюючи його.
   ▫️▪
3. Покришіть курячу/індича грудку і додайте її до свого помідора.
   ▪▫️
4. Розбийте яйце і вилийте вміст в помідор. Додати спеції (сіль, перець і петрушку).
   ▫️▪
5. Тоді киньте свій яєчна томатна запіканка в печі. Варіть 12 хвилин (трохи більше, якщо ви віддаєте перевагу добре зроблену).
   ▪▫️
6. Подавайте і насолоджуйтесь їжею! 🥚🍅

Ви можете знайти рецепт у відео на сторінці в Instagram: recepts.fitness.express

Ви любили? Ви потрапите до нашого експрес-гамбургера з помідорами.

---