Улюблена дієта - Keto BodyTone

Існує безліч методів схуднення, за допомогою яких кожен може вибрати ефективний варіант для себе.

Жорстка, але в той же час ефективна - це «улюблена» дієта, яка триває тиждень і має певні дієтичні правила. Якщо ви дотримуєтеся незмінної дієти, ви можете втратити до декількох сантиметрів у стегнах і талії.

Як правильно дотримуватися «улюбленої» дієти?

Цю техніку схуднення можна класифікувати як суворий варіант, оскільки її п’ють протягом трьох днів. Кожен день має свій список дозволених продуктів, від яких не можна відступати. Скільки можна втратити на улюбленій дієті, залежить від основних показників ваги. Середнє значення на шкалі становить мінус 5 кг, але воно може бути і вище. Не рекомендується поєднувати цей метод схуднення з підвищеними фізичними навантаженнями. Ця дієта часто заборонена. Рекомендується готувати його, виключаючи шкідливу їжу.

Дієта "Улюблене" меню

Методика розрахована на сім днів, оскільки довші експерименти шкодять здоров’ю. Для збереження здоров’я також потрібно приймати вітамінний комплекс. «Улюблена» дієта, меню якої ви можете складати на кожен день, передбачає дотримання дробової дієти, яка дозволить вам не відчувати голоду. Рекомендований розмір порції не перевищує 280 г.

Класична "улюблена" дієта описана нижче, але є і більш жорстка версія, якою можуть користуватися лише здорові люди. Рекомендується дотримуватися його лише після семи днів помірної «улюбленої» дієти. Якщо збоїв не було і дискомфорт не відчувається, тоді можна спробувати більш складний варіант.

Суворо бажана дієта така:

П'ють у перший і другий день.Дієта погана і містить лише нежирний кефір. Добова норма - 1,5 літра. Також дозволена питна вода.
Третій день - яблуко. Щоденне споживання становить 1,5 кг яблук, загальна кількість поділяється на п’ять прийомів їжі. Їх можна їсти свіжими і запікати в духовці з лимонним соком. Важливо не забувати про необхідну рідину.
Четвертий, п’ятий і шостий дні - це білки.Допускається лише 1 кг філе на день. Існує лише два способи приготування м’яса: на пару і варене. Сіль і спеції заборонені. Потік води підтримується.
Сьомий день - алкоголік.На цей день потрібно придбати сухе червоне вино хорошої якості. Його можна пити самостійно або розбавляти водою. Також можна використовувати закуски у вигляді сиру, але не більше 200 г на день. Не можна комбінувати продукти.

«Улюблена» дієта - пити 1 день

Перший день схуднення є найважчим, оскільки доводиться уникати твердої їжі. Однак це означає, що пити можна тільки воду. Список напоїв досить великий: бульйони, натуральні соки, чаї, смузі та вода. Кисломолочні продукти також не заборонені, але повинні бути низькокалорійними. Перший день «улюбленої» дієти передбачає обов’язкове вживання 2 літрів рідини, незважаючи на наявність інших напоїв.

Завтра:несолодкий зелений чай;
другий сніданок:200 грам кефіру;
Обідати:страва з курячого бульйону, без солі, але з зеленню;
Полуденок:200 грам кефіру;
Єва:200 мл молока.

«Улюблена» дієта - 2 день

Овочі є важливою їжею для схуднення, оскільки вони багаті різними речовинами і містять клітковину, яка покращує роботу травної системи. Овочі також не є корисними для харчування. Овочева денна дієта «Фаворит» очищає організм. Це означає вживання овочів, але краще відмовитися від крохмалистих продуктів. Всі методи, крім обсмажування, придатні для термічної обробки.

Дієта "Фаворит" пропонує таку дієту:

Завтра:Салат, включаючи помідори та огірки з йогуртом та зеленим чаєм;
другий сніданок:Салат з моркви та буряка;
Обідати:Овочевий суп;
Післяобідній чай:Капустяний салат з огірком, зеленою цибулею та оливковою олією;
Вечеря:овочеве рагу.

«Улюблена» дієта - 3 день

Дієта цього дня передбачає вживання різних рідин. Діють усі правила першого дня. Краще утриматися від бульйонів і віддати перевагу сокам, які очистять кишечник від токсинів і розділених жирів, а крім того, вони будуть насичені вітамінами і мінералами. «Улюблена» дієта, питний день якої не можна назвати голодною, вже на цьому етапі допомагає побачити перший результат на шкалі.

Завтра:несолодкий чай і нежирне молоко;
Обідати:200 мл молока;
Обідати:250 мл бульйону на овочах без додавання солі;
Полуденок:1 TBSP. трясе;
Сироватки:зелений або чорний чай.

"Улюблена" дієта - 4 день

Велика кількість людей не може обмежитися вживанням солодощів. Їх можна замінити фруктами, які є основними продуктами цього дня. «Улюблена» дієта, опис якої допоможе вам скласти правильний раціон, означає уникати бананів, фініків, винограду та інжиру, оскільки ці фрукти є найбільш поживними.

Сьогоднішнє меню виглядає приблизно так:

Завтра:Апельсин і чай;
Обідати:половина грейпфрута;
Обідати:Фруктовий салат з йогуртом;
Полуденок:1 TBSP. Сік;
Єва:пара запечених яблук без цукру.

«Улюблена» дієта - 5-денне меню

Час зосередитись на білках, які важливі для ваших м’язів. Для того, щоб засвоїти білок, організм потребує енергії, яку отримує з жирових запасів. «Улюблена» дієта, білкова бірка якої включає як тваринні, так і рослинні продукти, дозволяє вживати їжу м’яса, риби, морепродуктів та бобових. Готувати їжу рекомендується делікатними способами: варити на повільному вогні, варити, кип’ятити і готувати на пару. Одна порція не повинна перевищувати 250 г.

Сьогоднішнє меню може виглядати так:

Завтра:пара яєць, зварених круто;
другий сніданок:жменька варених креветок;
Обідати:Бульйон і куряче філе;
Полуденок:нежирний сир;
Сироватки:запечена нежирна риба з зеленню і лимоном.

«Улюблена» дієта - 6 день

Ще один день пиття, який вже зараз було б легше переносити, оскільки до цього моменту шлунок опуститься. Напої цього дня такі ж, як і перші. Додаткове очищення товстої кишки допомагає досягти ще більших результатів зниження ваги. Дієта «Улюблена», представлена зразковим меню, дозволяє скласти власну дієту, враховуючи правила та обмеження.

Завтра:1 TBSP. Смузі з молоком або йогуртом;
другий сніданок:250 мл свіжовичавленого соку грейпфрута;
Обідати:Бульйон, приготовлений на рибному або курячому філе;
Полуденок:200 мл ряжанки;
Єва:200 мл теплого молока або чаю.

«Улюблена» дієта - 7-денне меню

Оскільки вибраний вами спосіб харчування закінчується, вам потрібно підготуватися, щоб залишити його. Цей день є змішаним, тобто ви можете включати в раціон будь-які продукти, які ви вживали раніше. Не їжте великими порціями, оскільки це збереже розмір шлунка, і в майбутньому вас може задовольнити невелика кількість їжі.

Ваша улюблена експрес-дієта може закінчитися наступним меню:

Завтра:вівсянка, відварена на молоці;
другий сніданок:варене філе;
Обідати:Овочевий суп;
Полуденок:5% жирний сир з фруктами;
Сироватки:запечена риба з овочами.

Киньте «улюблену» дієту

Відсутність жорстких харчових обмежень пов’язано з тим, що після повернення до звичного меню за короткий час ви можете набрати на втрачених кілограмах. Щоб цього уникнути, існує кілька простих правил, яких потрібно дотримуватися.

Коли вподобана дієта для схуднення закінчиться, важливо додавати продукти поступово і краще, по одному на день. Використовуйте харчові принципи, щоб керуватися своїм харчуванням.

Щоб отримати і навіть поліпшити результати, вам потрібно перейти на PP і уникати небажаної та висококалорійної їжі.
Протягом місяця не рекомендується вживати більше 1-1, 4 г білка на 1 кг маси тіла на день.
Дотримуйтесь дробової їжі та помірності порцій.
Регулярно організовуйте дні посту.
Не забувайте пити багато води.

«Бажані» протипоказання до дієти

Оскільки застосовуваний метод схуднення базується на суворих дієтичних обмеженнях, рекомендується спочатку проконсультуватися з лікарем. Є кілька протипоказань, які вам обов’язково слід врахувати. «Улюблена» дієта може завдати шкоди проблемам видільної системи, шлунково-кишкового тракту, обміну речовин і навіть захворюванням нирок і печінки. При гастриті, захворюваннях серця і судин, а також емоційних розладах суворі дієтичні обмеження заборонені. «Улюблена» дієта не підходить жінкам, які годують грудьми або перебувають у положенні.