Улюблений алкогольний напій; nke зіпсувати ваші заробітки; Основи вступу - 2020

Зміст

МІФ: ПІДРАХУВАННЯ КАЛОРІЙ - Що це? (Листопад 2020).

Калорії в алкогольних напоях можуть перетворити дієтичний день на катастрофу для схуднення, якщо ви не будете обережні. Мало того, що безалкогольні напої містять сотні калорій, ви, ймовірно, погано їсте під час пиття - а якщо у вас похмілля, якщо ви п'єте занадто багато.

алкогольний

Як ви залишаєтесь здоровими і все одно насолоджуєтесь ночами в місті? Спершу перевірте цифри.

Пиво, вино, коктейлі та навіть 4 калорії Loko можуть бути набагато вищими, ніж ви думаєте. Згодом уникайте похмілля, щоб ваш здоровий раціон та фізичні вправи не були зірвані на день випивкою на дивані.

Калорії в алкогольних напоях

Харчова інформація про горілкуРозмір порції 1 джигер 1,5 жидкої унції (42 г)На порцію% щоденної вартості *
Калорії 97
Калорії з жиру 0
Загальний жир 0 г.0%
Насичений жир 0г0%
Поліненасичений жир 0г
Мононенасичений жир 0г
холестерин 0 мг0%
натрію 0 мг0%
калію 0,42 мг0%
вуглеводи 0 г.0%
Харчові волокна 0г0%
Цукор 0 г.
білка 0 г.
Вітамін А 0% Вітамін С 0%
Кальцій 0% залізо 0%
* На основі дієти на 2000 калорій

Спирт не забезпечує харчової цінності. Алкоголь має сім калорій на грам порівняно з чотирма калоріями на грам для білка або вуглеводів і дев’ять калорій на грам для жиру. Алкоголь не містить жиру, цукру та вуглеводів. Однак це не означає, що ви не повинні вживати цукор або вуглеводи, насолоджуючись улюбленим напоєм.

Більшість алкогольних напоїв містять не тільки алкоголь.

Перегляньте список популярних напоїв нижче. Це кількість калорій алкогольних напоїв, яку ви знайдете в типовому барі. Ви побачите найрізноманітніші показники калорій. Здебільшого алкоголь поєднують із блендером або іншими інгредієнтами для додання смаку.

Саме ароматизатори (часто цукор та інші інгредієнти) забезпечують калорії.

Примітка: Список містить інформацію про одну порцію цього напою. Пам'ятайте, що коли ви замовляєте напій у ресторані, напій, який вам подають, часто перевищує одну порцію.

Напої з 200 або менше калорій

  • пиво (12 унцій.) Більшість сортів пива містять менше 200 калорій в порції, але деякі сорти пива кращі за інші.
  • ром (2 унції) і кола (5 унцій) Зробіть цей напій більш калорійним, замовивши дієтичну колу.
  • Том Коллінз (1,5 унції джину, суміш і 2 унції соди)
  • Гарячий вершковий ром (6 унцій.) Кількість калорій у вашому напої може змінюватися залежно від рецепту, з яким виготовлений ваш напій. Цей напій може містити до 250 калорій
  • Маргарита (3 унції) Маргарити з низьким вмістом калорій або "тонкі" часто є найменш калорійними.
  • Віскі кислий (суміш 2 унції та віскі 1,5 унції)

Напої із 150 калоріями або менше

  • Класичний мартіні (2 унції джину та 0,5 унції вермуту) Кількість калорій для ароматизованих рецептів може містити більше калорій.
  • Кровава Мері (6 унцій.) Цей класичний коктейль часто подають із різноманітними начинками, які додають більше калорій.
  • коньяк (2 унції). Одноразовий прийом коньяку містить лише 56 калорій, тому подвійний ледве перевищує позначку в 100 калорій.
  • Більшість світлих сортів пива (12 унцій.) На ринку є багато легкого пива з меншим вмістом алкоголю та меншою кількістю калорій.
  • Д.Коктейль "Айкірі" (2 унції) Цей коктейль може скласти або порушити ваш раціон. Порція - лише 112 калорій, але коли востаннє вам подавали 2 унції дайкірі в барі?

Напої зі 100 калоріями або менше

  • Червоне або рожеве вино (4 унції)
  • Біле вино (4 унції)
  • Сангрія (4 унції)
  • Шампанське (5 унцій)
  • Джин (1,5 унції)
  • Ром, включаючи кокосовий горіх Малібу (1,5 унції)
  • Горілка (1,5 унції)
  • Віскі (1,5 унції)

Є деякі алкогольні напої в пляшках, які важче підрахувати, коли ви стежите за калоріями. Наприклад, раціон алкоголіків залежить від марки.

Наприклад, сирний калорійний сидр порівняно високий (близько 220 калорій на пляшку). Калорії сидру Crispin, однак, дещо нижчі - приблизно 150 за пляшку.

Алкогольні напої з найнижчою калорійністю

Якщо важливим є утримання калорій або вуглеводів, найкраще вибрати низькокалорійний алкоголь і змішати його з содою або водою. Багато кмітливі дієти п'ють горілку з содою і лимонним клином або лаймом. Якщо у вас є лише одна порція ігристої горілки, ви споживаєте близько 90-100 калорій, нуль грамів цукру і нуль грамів вуглеводів.

Якщо ви любите вино, ще один низькокалорійний варіант - це винний шприц. Просто виберіть улюблену півсклянку вина і додайте воду в пляшках. Оскільки повна склянка білого вина забезпечує близько 100 калорій, ви зможете приготувати ситний напій на 75 або менше калорій і нуль грамів вуглеводів.

Алкогольні напої з найбільшою калорійністю

Кожного разу, коли ви вирішите відзначити особливий випадок або відпочити за коктейлем, завжди добре перевірити кількість калорій свого коктейлю перед тим, як зайти до бару. Багато змішаних напоїв та, зокрема, змішаних напоїв мають надзвичайно велику кількість калорій. І багато хто також доставляє занадто багато цукру.

Калорії та вуглеводи потоку лави

Це вершкове ласощі - як правило, поєднання піна-колади та змішаної полуниці з ромом - надзвичайно калорійне. За даними джерел їжі, напій забезпечує приблизно 480 калорій, 8 грамів жиру, 2 грами білка, 68 грамів цукру і колосальні 83 грами вуглеводів.

Калорії та вуглеводи Піна Колада

Хоча потік лави вищий і в калоріях, і у вуглеводах, не варто економити на замовленні простішої піна-колади. Цей напій забезпечує 460 калорій, 10 грамів жиру, 2 грами білка, 64 грами цукру та 72 грами вуглеводів.

Заморожена маргарита калорій і вуглеводів

Інгредієнти та рецепт визначають поживний склад цього популярного напою. Однак, коли ви отримуєте заморожений напій та багато ресторанів швидкого обслуговування, ви можете з’їсти до 410 калорій, 59 г вуглеводів, 52 г цукру та 570 мг натрію .

4 Локо калорії та вуглеводи

Калорії в 4-х напоях Loko надзвичайно високі не тільки завдяки інгредієнтам, але і через розмір банки. Як повідомляється, одна 23,5 унція може забезпечити 660 калорій, 65 грамів вуглеводів і 60 грамів цукру.

Звичайно, будь-який напій, що містить вершки або морозиво, дуже багатий жирами та калоріями. Отже, якщо ви стежите за лінією талії, уникайте напоїв, таких як Коник, Каламут, Білоруський або інші алкогольні напої (наприклад, Бейлі).

Поширені запитання про алкоголь, калорії та похмілля

Калорії, спожиті під час питної ночі, складаються не лише через калорії у ваших алкогольних напоях, але й через вибір їжі, який ви робите під час та після святкувань. Якщо ви звичайний любитель алкогольних напоїв, захоплюйте солоні, крохмалисті закуски під час напою. І коли у вас трапляється похмілля, багато тих, хто п’є, повідомляють, що вони почуваються краще від вживання високоміцних, калорійних та жирних продуктів.

Більш розумним варіантом є розумний вибір напою - дотримання графіку пиття та розкладу їжі на місці.

Чи є темні напої калорійнішими?

Поширена помилкова думка, що легкі напої мають менше калорій. Наприклад, багато пивців пива обирають легке пиво за умови, що воно також має низьку калорійність. А деякі люди, які вживають алкоголь, припускають, що лікери, такі як ром або коньяк, мають більше калорій, ніж прозорі лікери.

Однак колір вашого пива, вина чи алкогольних напоїв не визначає вміст калорій. Наприклад, стаути, які мають дуже темний колір, як правило, мають низьку калорійність і низький вміст алкоголю, ніж багато хто з їх світлих колег. Колір пива визначається зерном, яке використовується для його варіння, та іншими інгредієнтами, які можна додати для аромату. Калорії в пиві визначаються смаковими інгредієнтами та кількістю алкоголю.

Вибираючи низькокалорійний алкоголь, перевірте кількість алкоголю. Наприклад, більшість алкогольних напоїв (джин, ром, горілка, віскі, текіла), що містять 80 речовин, забезпечують близько 97 калорій на порцію, що становить 1,5 унції. Однак, якщо ви виберете 100-відсоткову версію цих лікерів, кількість калорій зросте приблизно до 139.

Чи можу я отримати похмілля з більш темними лікерами, такими як ром чи віскі?

Цей популярний міф ніколи не підкріплювався науковими доказами - і ніколи не міг бути. З етичних міркувань важко вивчити наслідки переїдання для людини. Однак дослідники припускають, що споріднені алкогольні напої викликають симптоми похмілля. Конгенери є побічним продуктом процесу бродіння. У темних напоїв, таких як червоне вино, бурбон та коньяк, більше споріднених продуктів. Одне дослідження порівнювало вплив занадто великої кількості випитої горілки з ефектом занадто великої кількості бурбону і виявило, що люди почуваються гірше після занадто випитого бурбону, але обидва привиди створили ефекти похмілля.

Їжте під час пиття запобігає похмілля?

Дослідження показують, що пиття під час їжі не робить багато для запобігання похмілля. І якщо ви сподіваєтесь, що поєднання напою з кофеїном та алкоголем може допомогти, подумайте ще раз. Насправді навіть питна вода не допоможе вам уникнути похмілля. Згідно з дослідженнями, жоден із цих методів не довів свою ефективність. Найкращий спосіб уникнути похмілля - це пити помірковано. Для жінок це означає не більше одного напою на ніч, а для чоловіків - не більше двох напоїв за один прийом.

Слово від DipHealth

Вживання алкоголю може мати величезний вплив на ваш раціон. Під час пиття накопичуються не тільки калорії коктейлю. Коли ми п’ємо, ми часто їмо більше. А похмілля може зірвати рутину з тренувань, саме тому багато людей, які намагаються схуднути або зберегти свою вагу, повністю знижують алкоголь або алкоголь. Насправді кілька програм схуднення рекомендують взагалі не пити під час дієти. Вибираючи алкогольний напій, зверніть увагу на калорійність. Не забувайте пити помірковано, щоб зберегти тіло та розум здоровими та здоровими.

Чи була ця сторінка корисною? Спасибі за ваш відгук! Що вас турбує? Джерела статей

  • Howland J, DJ Rohsenow, JT Arnedt et al. Гострі наслідки алкогольних напоїв, що містять кофеїн, та алкогольних напоїв, що не містять кофеїну, на ефективність водіння та пильність/час реакції. Наркоманія. 2011 р .; 106 (2): 335-41. doi: 10.1111/j.1360-0443.2010.03219.x
  • Mckinney A, Coyle K, Verster J. Пряме порівняння когнітивних ефектів гострого алкоголю з ранком після нормальної ночі. Hum Psychopharmacol. 2012 р .; 27 (3): 295-304. doi: 10.1002/hup.2225
  • DJ Rohsenow, Howland J., Arnedt JT et al. Бурбон проти отруєння горілкою: вплив на похмілля, сон та нейрокогнітивні показники наступного дня у молодих людей. Алкогольна клініка Опит. 2010 р .; 34 (3): 509-18. doi: 10.1111/j.1530-0277.2009.01116.x
  • Verster JC. Похмілля - загадкове явище. Спиртовий алкоголь. 2008; 43 (2): 124-6. doi: 10.1093/alcalc/agm163
  • Рот, Клаус. Хімія похмілля - алкоголь та його наслідки. Хімія в наш час/Wiley-VCH doi: 10.1002/chemv.201000074