Улюблений дієтичний рецепт для сімейних форумів
наша дитина (11) трохи надто сварлива.
Тому ми хочемо готувати більше усвідомлено (дієта).
Розкажіть їй свої улюблені сімейні дієтичні рецепти?
Я вважаю, що 11-річній пухкій дитині терміново потрібні більше фізичних вправ
В іншому випадку просто готуйте збалансовано, багато овочів, трохи м’яса, а якщо пісне і навряд чи будь-які вуглеводні гарніри, а то цільні зерна (крім локшини, яка на смак нагадує жувальну гумку, буаа)
Гарний сніданок, збалансований обід і, якщо можливо, ввечері відсутні або майже відсутні вуглеводи, тобто овочі + м’ясо або великий змішаний салат з усіма обробками та хрусткими смужками з індички (наші улюблені)
Спочатку потрібно побачити, наскільки ваша дитина бурчить протягом дня і що. Ви можете готувати якомога збалансованіше та здоровіше, коли ваша дитина наповнює себе солодощами та фаст-фудом ззаду.
Нашій дитині вистачає фізичних вправ.
Дякую.
Яку локшину для роздрібної торгівлі ви використовуєте?
У мене не було такого, що на смак нагадувало б жувальну гумку.
Я б подбав, щоб ви їли багато овочів, як сирих, так і приготованих. Для тарілки овочів має бути більше, ніж вуглеводів та м'яса.
Готуйте з дуже невеликою кількістю олії та вершків, загалом «жирних» інгредієнтів. Я б хліба дуже мало/або взагалі нічого.
Wan вуглеводи і вулкан, також з рисом. треба варити трохи довше, але я думаю, це дуже смачно.
Я також вважаю локшину з волкорну дуже смачною.
хліб Я б також переконався, що є набагато більше народного хліба, але ви повинні бути обережними, щоб не хліб із білого борошна був пофарбований і оброблений кількома зернами народного зерна.
Коли справа стосується м’яса, зверніть увагу на нежирне м’ясо, набагато більш нешкірене куряче, ніж свинина, і я рідко готую ковбасу.
Риба також корисна, але ви також повинні переконатися, що вона не надто жирна, лосось або тунець, наприклад має багато жиру, але також проти хороших жирних кислот омега3.
на даний момент я на дієті (не через схуднення, а через хворобу). мені заборонено вживати цукор, фруктозу, виноградар, мальтозу чи гомурі, а також дріжджі.
всі мішки містять цукор або дріжджі, переважно обидва.
загалом, у тому, що можна придбати «готовим», зазвичай є цукор, а іноді навіть сир.
у великій кількості м’яса, таких як ковбаси, шинка, бекон, міститься цукор, навіть у простому натуральному йогурті є цукор (принаймні я не знайшов такого без нього тут).
Овочеві консерви завжди стійкі до цукру, мариновані огірки, наприклад.
гірчиця, кукурудзяний сир, хліб. це цукор у ньому.
Тому я рекомендую вам готувати більшу частину їжі самостійно, тобто завжди свіже м’ясо без маринаду, свіжі овочі. залежно від добавок.
Я завжди готував переважно свіжі страви, але настільки екстремально, як зараз, готую все сам, маленький хліб, який я можу з’їсти, спецце (хоча, думаю, вони йдуть дуже швидко)
солоні соуси.
Я вражений тим, як легко зробити все самому, а позитив, крім evekt, я вже схуд на 4 кг за тиждень