ULRICH WARNKE ФЛОРІЙСЬКИЙ WARNKE
ULRICH WARNKE FLORIAN WARNKE Біонічна регенерація
ULRICH WARNKE FLORIAN WARNKE Біонічна регенерація Зупиніть старіння за допомогою секретних стратегій природи
Видавець прямо зазначає, що зовнішні посилання, що містяться в тексті, можна було перевірити лише до моменту публікації книги. Видавець не впливає на подальші зміни. Отже, відповідальність виключена. Інформація та поради, представлені тут, були перевірені наскільки нам відомо і впевнені. Тим не менше, автор та видавець не несуть жодної відповідальності за будь-які збитки, що виникають прямо чи опосередковано в результаті використання цієї інформації, порад та порад. Якщо ви сумніваєтесь, зверніться до лікаря. Ця книга також доступна як електронна книга. Verlagsgruppe Random House FSC N001967 2-е видання Оригінальне видання 2017 Arkana, Мюнхен у Verlagsgruppe Random House GmbH, Neumarkter Straße 28, 81673 Мюнхен Редагування: Джуліана Молітор Дизайн обкладинки: Рекламне агентство Uno, Мюнхен Дизайн обкладинки: FinePic, Мюнхен Фото: с. 33, 39, 40, 49: Infografik Hamburg, Sabine Timmann Верстка: Uhl + Massopust, Aalen Друк та палітурка: GGP Media GmbH, Pößneck Надруковано в Німеччині ISBN 978-3-442-34217-4 www.arkana-verlag.de
Зміст Передмова Народження нової дисципліни. 11 Вступ. 14 ЧАСТИНА I Чому так рідко коли людям стає 120 років Проблема вторинного старіння. 19 1. Сумнівні теорії. 21 антиоксидантна панацея від старіння. 21 Активація теломерази як джерело молодості. 31 2. Старіння як дефіцит. 43 Гормон росту. 43 Інші недоліки. 45 Симптоми дефіциту бетону в літньому віці. 45 Починається з сивого волосся. 47 Несправні електростанції. 48 Клітинне старіння та рак. 50 3. Дванадцять найважливіших факторів старіння. 56 1. Окислювальні пошкодження. 57 2. Сахаризація рецепторів та функціональних білків. 58 3. Пошкодження ДНК. 58 4. Пошкодження мітохондрій. 59 5. Хронічне запалення. 60 6. Втрата аутофагії. 61
6 Зміст 7. Зниження рівня гормонів. 61 8. Ослаблення імунної системи. 62 9. Неврологічна дегенерація. 63 10. Сприйнятливість до раку. 64 11. Сприйнятливість до серцево-судинних захворювань. 65 12. Програмовані епігеномні зміни. 65 4. Від омолодження хворіє, демонізоване життєво важливо, дві сторони однієї медалі. 70 Отрута - це питання дози та толерантності. 71 ЧАСТИНА II Біонічна регенерація - вирішення проблем. 77 5. Оволодійте речовинами на довге життя. 81 Основна речовина №1: Клото регулює мінеральний баланс. 82 Основна речовина №2: AMPK регулює клітинну енергію. 99 Основна речовина № 3: NAD + забезпечує ремонт та довговічність. 102 Основні речовини № 4: Сиртуїни зупиняють процес старіння. 104 Основна речовина № 5: Nrf2, центр власних антиоксидантів в організмі. 108 Основна речовина № 6: с53, "ангел-охоронець геному". 109 Основна речовина № 7: mtor, центральний контролер зі слабкими сторонами. 110 Основна речовина № 8: IGF-1, медіатор росту. 110 Основна речовина № 9: NF-каппаВ, медіатор запалення. 111 основна речовина №10: р53 мутований, медіатор раку. 113 6. Наскільки правильне харчування може продовжити життя. 115 жирів та жирних кислот. 120
Зміст 7 кон’югованих лінолевих кислот - здорова альтернатива. 130 Користь омега-3 жирних кислот. 133 7. Регенерація за Ксеногормесісом. 142 Як ксеногормезіс запобігає передчасному старінню та раку. 152 Фітонутрієнти та заглушення генів. 154 Протиракові сальвестроли. 155 фітонутрієнтів під впливом світла та в циркадному ритмі. 160 Як працюють фітонутрієнти. 161 Важливі фітонутрієнти для старіння та профілактики захворювань. 162 Спермідин - дуже особлива діюча речовина. 175 ламінінів. 179 Цінні речі з листя оливи та оливкової олії. 183 диіндолілметан (DIM). 184 кульбаби проти раку. 185 апігенін. 186 артемізинін. 187 Цілющі фрукти з австралійських тропічних лісів. 188 хрестоцвітних овочів проти раку. 189 Чилі зменшує ризик ранньої смерті. 189 Наскільки правильне приготування підтримує ефективність фітонутрієнтів. 191 журавлина/брусниця. 195 Гравіола. 195 грейпфрутів. 197 Найвища роль горіхів. 197 Дивовижна участь мікроРНК (mirna) 202 8. Стрес, концепція архаїчного гормезису. 206 Гормесіс сьогодні. 211 механізм гормезису. 216 Їжа та фізичні вправи. 220
8 Зміст 9. Енергетична концепція. 222 енергія дихання легенів. 224 Енергія клітин з мітохондрій. 227 Мітохондрії та старіння. 237 Високоенергетичний глутатіон. 250 глутаміну, глутамінової кислоти та глутамату. 254 10. Іноді голодування, час від часу обмеження калорій натще. 257 Як діє обмеження калорій. 258 Піст і голод, як у архаїчних буднях. 261 Міметики з натури. 272 11. Світло як запорука здоров’я. 274 Здоровий вплив світла. 280 Ризики та побічні ефекти передозування світлом. 283 Світло і "вітамін D" невіддільні. 286 12. Світло-темний ритм і сон. 312 Мелатонін та його похідні. 313 мелатонін у літньому віці. 316 Мелатонін і сезонна депресія (SAD). 327 Оптимізований сон. 328 Прийом їжі за годинником. 334 Основний цикл спокою-активності (BRAC) та ультрадіанський стрес. 339 ЧАСТИНА III Адаптація внутрішнього середовища до сучасних стресів. 343 13. Багато завдань водню. 345 Надмірно кисле тіло швидше старіє. Вловлюють 346 електронів. 359
10 Зміст 19. Профілактика депресії та деменції. 464 Природні антидепресанти. 464 Профілактика деменції. 479 ЧАСТИНА IV Психофізіологічний вплив природних компонентів на людину. 491 20. Несвідомі сили природи (Флоріан Варнке). 493 Вплив природи на організм і психіку людини. 493 Здоровий вплив терпенів у лісах. 511 Вплив сонячного світла та природних кольорів на людину. 529 21. Чи можемо ми вважати себе здоровими та молодими? 546 Феномен свідомості/підсвідомості. 549 Що таке дух, що таке віра. 552 Керування речовиною та програмування матриці. 559 приміток. 561 література. 587 реєстрів. 599
Потім вступ 17 проходить процес омолодження. Або голий крот-щур, який ніколи не хворіє на рак і живе на десятки років довше за всіх своїх родичів, хоча часом вони виробляють більше вільних радикалів, ніж їхні короткоживучі родичі. Якщо ми зараз думаємо, що можемо передати досвід від експериментів із тваринами безпосередньо людям, ми маємо справу з проблемою. Люди можуть реагувати непередбачувано інакше, ніж тварини. І, на жаль, більшість експериментів із затримкою старіння досі проводились лише на тваринах. Потім говорять про моделей. Для цього популярні нематоди, плодові мухи, даніо, саламандри, голі кроти, щури, миші та пітони. У цих моделях часто використовуються певні речовини в кількостях на кілограм маси, які, перетворюючись на людей, є ілюзорними. Тільки тоді, коли ви можете бути абсолютно впевненими, що нічого непередбачуваного з медичної точки зору не може статися, ваша черга як "експериментальних тварин".
ЧАСТИНА I Чому так рідко комусь виповниться 120 років Проблема вторинного старіння
1. Сумнівні теорії 33 УКОРОЧЕННЯ ТЕЛОМЕРІВ 1 Теломери клітин хромосом як захисні ковпачки Теломери стають коротшими з кожним поділом клітини. Коли захисні ковпачки зняті, клітини перестають ділитися. Теломери - це захисні ковпачки ниток нашого геному (хромосом). Вони стають дещо коротшими з кожним поділом клітини. Коли вони витрачаються, кінці хромосом мають тенденцію злипатися, і клітина стає непрацездатною. У 1996 році Майкл Фоссель написав книгу під назвою «Зворотне старіння людини» (німецька назва: Das Immortlichkeitsenzym. Можливий зворотний процес старіння), в якій довжина теломер як віковий показник та їх подовження за допомогою ферменту теломерази з ентузіазмом називали омолодженням. Вже було відомо, що статеві клітини, ембріональні клітини та стовбурові клітини активують велику кількість теломерази. Вибір засобу для активації теломерази і, отже, для омолодження був знайдений у традиційних рослинах довголіття. Все так гарно пройшло разом. Але чи дійсно процес старіння можна зупинити, активуючи теломеразу? Тим часом стали відомі численні результати тестів, які, на жаль, не збігаються, і певне розчарування поширюється. 12-й
1. Сумнівні теорії 39 ТЕЛОМЕРНОЕ УКОРОЧЕННЯ 2 Довжина теломер у парах основ 8000 3000 1500 Вік у роки 0 35 65 Схематична ілюстрація укорочення теломер у залежності від віку як приблизного огляду принципу без відображення статистичних коливань. Реальність виглядає інакше. У цьому ескізі не враховані стандартні відхилення. Тож наступна цифра є більш чесною. Це показує, наскільки сильно довжина теломер змінюється в межах вікової групи. Сорок років можуть мати таку ж довжину теломер, як сімдесят і шістдесят, як двадцять років.
40 ЧАСТИНА I Проблема вторинного старіння ВІК ЗАЛЕЖНА ДЛИНА ТЕЛОМЕРІВ Відносна довжина теломер 9 8 7 6 5 4 3 2 1 0 0 10 20 30 30 40 50 60 70 80 Вік у роках Зміна довжини теломер у групі людей різного віку. Ви можете помітити сильні коливання довжини теломер. Отже, довжина теломер та активність теломерази мають мало значення щодо старіння. Тим не менше, має сенс відзначити зміну довжини теломер у певних клітинах. Сотні досліджень показали, що теломери не постійно скорочуються. Існувала відмінна кореляція між довжиною теломер периферичних лейкоцитів та об’єктивними фізіологічними змінними, такими як пульсовий тиск або швидкість пульсової хвилі, які забезпечують вказівку стану кровоносних судин. У пацієнтів із надмірно укороченими теломерами лейкоцитів ризик смерті від серцевих захворювань втричі збільшився, а ризик зараження летальною інфекцією - у 8,5 разів. У маленьких пацієнтів із короткими теломерами ризик серцевого нападу в 2,8 - 3,2 рази вищий, що, звичайно, корелює у людей похилого віку. Зрештою, тести довжини теломер можуть бути досить надійними