Uni Trier uniSPORT - програми стійкості до велосипедів
ШВИДКИЙ ПОЧАТОК це найшвидший спосіб розпочати вправи, оскільки він пропускає кроки для вибору конкретної програми вправ. Після натискання кнопки QUICK START починається ручна програма з постійним опором. Рівень опору не змінюється автоматично.
(За допомогою CrossTrainer після запуску програми визначається вага тіла, щоб мати змогу розрахувати спожиті калорії.)
Вручну це навчальна програма, в якій користувач може вручну встановити опір за допомогою цифрової клавіатури або клавіш зі стрілками (вгору/вниз). Вибір робиться на початку, але його також можна будь-коли змінити. Якщо не вибрано жодного опору, автоматично активується найменший (рівень 1 = приблизно 45 Вт).
Випускний коливається від 1 до 25.
| 1 | 2 | 3 | 4-й | 5 | 6-й | 7-й | 8-й | 9 | 10 | 11 | 12-й | 13 | 14-е | 15-й | 16 | 17-й | 18-го | 19-го | 20-го | 21-го | 22-го | 23 | 24 | 25-й |
| 45 | 500 |
* при каденції 80 об/хв.
За визначенням, навчання - це запланований процес. У цьому відношенні шанс не повинен відігравати важливу роль у навчанні. Але якщо клієнт хоче просто прийняти душ, ця програма пропонує йому момент сюрпризу. Після введення значення орієнтації опору пристрій трохи змінює його вгору і вниз через нерегулярні проміжки часу.
Орієнтація на опір базується на рівнях з ручної програми.
Тренер з аеробіки це навчальна програма, в якій користувачеві спеціально пропонується інструкція в ЦЕНТРІ ПОВІДОМЛЕННЯ постійно змінювати швидкість обертання педалі. Інтервали швидкості змінюються так, що тренування стає все більш інтенсивним, а потім поступове зменшення інтенсивності в кінці тренування.
Щоб викликати програму, кілька разів потрібно натискати кнопку "Персональний тренер", поки не з'явиться заголовок програми.
Запатентована програма тренувань Life Fitness пропонує різноманітні конфігурації для інтервальних тренувань. Інтервали - це періоди інтенсивного серцево-судинного стресу з регулярними періодами меншої інтенсивності. ВІКНО ПРОФІЛЮ ПРОГРАМИ показує ці інтервали високої та низької інтенсивності як світлові колони, схожі на пагорби та долини. Наукові дослідження показали, що електронно контрольована програма інтервальних тренувань досягає більших ефектів серцево-судинних тренувань, ніж тренування з постійною інтенсивністю вправ.
Кожна навчальна програма HILL проходить чотири фази, кожна фаза має різний рівень опору. ВІКНО ПРОФІЛЮ ПРОГРАМИ показує хід цих етапів (див. Малюнок, що описується нижче).
Як зазначено в описі нижче, частоту серцевих скорочень слід вимірювати на двох рівнях фізичних вправ, щоб оцінити її ефективність. Користувач повинен носити телеметричний полярний нагрудний ремінець або постійно брати в руки датчики Lifepulse. ЦЕНТР ПОВІДОМЛЕНЬ не відображає запит на вимірювання пульсу під час тренування HILL.
1 розминка - це фаза з низьким, поступово наростаючим опором, який призводить до того, що частота серцевих скорочень поступово переходить до нижчого діапазону цільової зони серцевих скорочень і стимулює дихання та приплив крові до працюючих м’язів.
2 плато Злегка збільште навантаження, а потім тримайте її постійною, щоб утримати пульс у цільовій зоні пульсу. В кінці цієї фази перевірте пульс.
3 інтервальні тренування являє собою серію все більш крутих пагорбів, кожен з яких переривається долиною або періодом відновлення. Частота серцевих скорочень повинна збільшуватися до верхнього кінця цільової зони серцебиття *. В кінці цієї фази перевірте пульс.
4 перезарядка - це фаза низької інтенсивності, яка допомагає видалити молочну кислоту та інші кінцеві продукти метаболізму, які накопичуються в м’язах під час фізичних вправ і викликають болі в м’язах.
Щоб викликати програму, натисніть кнопку "Hill Plus" кілька разів, доки не з'явиться заголовок програми.