Уникайте 5 помилок, які змушують вас застоюватися! Впевненість у собі, духовність; підприємництво
Це може бути настільки невтішним, щоб не бачити жодних результатів з огляду на докладені зусилля ... Я бачу, як спортсмени виходять виснаженими з занять фітнесом щодня, і набагато більше, хто сидить на гіпер-обмежувальних дієтах, не отримуючи бажаних результатів ... ця стаття своєчасна !
Під час різноманітних тренінгів, а також на своєму професійному та особистому досвіді я дуже часто бачу повторення шаблонів. Тож я хотів поділитися з вами 5 помилками, які змусять вас застоюватися !
Перша помилка: боятися робити силові тренування (це особливо для жінок!)
Я чую це "знову і знову" ... Жінки бояться піднімати тяжкості і ставати міні-шварці !
І все-таки, це найефективніший спосіб спалити жир і побудувати красиву фігуру. ! Моя стаття "Бодібілдінг для жінок: помилкові ідеї" розбирає цю тему тут пункт за пунктом, далі !
Плюс, для того, щоб нарощувати м’язи, круто те, що вам доведеться їсти ... Так! І саме до цього я приходжу !
Друга помилка: недостатнє харчування
Це друга помилка, яку я бачу найчастіше ... Якщо ви регулярно приходите читати мої статті, я повторюся, але розумію це обмежувальні дієти не працюють. Ага, звичайно, ви схуднете, але в кінцевому підсумку що це буде? Нічого чіткого точно ...
Крім того, коли ви починаєте різко зменшувати порції, ви не забезпечуєте своє тіло достатньою кількістю поживних речовин, щоб нормально функціонувати і це не корисно для вашого здоров'я. І я щиро думаю, що нам доведеться покласти деякі речі на місце . Що найважливіше у житті? Здоров'я ! Тож ми мусимо перестати з цим гратися !
Їжа - життєво необхідна потреба, про це не слід забувати. Вам потрібна енергія не тільки для тренувань, а й для того, щоб просто жити.
Коли ви дієтуєте і позбавляєте себе майже всього, ви ризикуєте отримати дефіцит. Я зробив цю помилку багато років тому і виявив себе повністю зношеним, втомленим і дефіцитним. Я тобі не бажаю.
Перебалансування дієти - єдине доступне для вас здорове рішення. Більше не шукати. Тож, звичайно, ви не втратите 20 кілограмів за місяць, але, не поспішаючи, ви їх схуднете назавжди, з радістю та гарним гумором! Психічне здоров’я, ми погоджуємось, що це також важливо в нежиттєвому житті ?
Третя помилка: робити довгі години кардіо ...
Біг, їзда на велосипеді, степпері чи еліптиці годинами не допоможуть досягти ваших цілей. Сказано ! Натомість віддайте перевагу коротким високоінтенсивним кардіотренуванням, таким як сеанси HIIT !
Четверта помилка: недостатньо відпочинку
Важливозробіть дні відпочинку частиною своєї рутини, можливість для вашого тіла відновитись і відновити деякі основи, щоб дати все сеансу після !
Спати це також життєво важливо, як і їжа та дихання! Не прокидайся занадто пізно, мої #FitFrenchies !
П’ята помилка: завжди однаковий режим тренувань
Якщо ви робите одне і те саме тиждень за тижнем місяцями чи навіть роками, знайте, що ваше тіло звикло до цього і приречене на застій. Нагорода безповоротна. Сумна реальність, але зрештою не така вже й велика ... Не кажіть мені, що вам не нудно. Більше проблем, завжди той самий поїзд, майже більше присутності під час тренування, ви обмежені в автоматичному режимі ...
Міняйте тренування приблизно кожні 6 тижнів ! Це дозволить вам вразити своє тіло, кинути виклик собі та підвищити мотивацію !
Я сподіваюся, що ця стаття дозволила вам знайти відповіді, якщо ви перебуваєте у стадії стагнації або що вона дозволить вам уникнути потрапляння в певні пастки. !