Уникайте дефіциту заліза під час вагітності - Doctissimo
Під час вагітності потреби в залізі зростають, особливо протягом останніх двох триместрів. Тому, щоб уникнути дефіциту заліза, це питання пошуку достатньої кількості заліза у вашому раціоні. Якщо цього недостатньо, лікар може вдатися до прикорму.
Залізо є необхідним мінералом для організму, і як ніколи під час вагітності. Його роль є визначальною як для матері, так і для дитини, і потреби зростають протягом тижнів. Як і людське тіло не в змозі зробити це самостійно (хоча він може його зберігати), єдиний спосіб вистачити - дотримуватися збалансованої та різноманітної дієти.
На початку вагітності, серед різних проведених обстежень, лікар перевіряє відсутність у вагітної жінки заліза. Підлітки, жінки, які очікують 2 немовлят (або більше!) Або у яких швидко настає наступ вагітності, піддаються більшому ризику.
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Вагітність: чому залізо так важливо ?
Залізо важливо, оскільки воно є компонент, необхідний для вироблення гемоглобіну (відповідає за транспортування кисню в організмі). Але, крім цієї основної функції, вона важлива протягом 9 місяців вагітності:
- Для вагітної жінки: Під час вагітності ваше тіло працює інтенсивніше, і багато органів (особливо матка та нирки) працюють на повній швидкості. Це означає посилення активності більший об’єм крові. Тепер, щоб зробити це доповнення, організм потребує заліза. Якщо ви забезпечите своє тіло необхідною кількістю, проблем не виникне.
Але в іншому випадку ви копатимете свої запаси (розташовані головним чином у печінці): це тоді саме теможе з’явитися анемія (що трапляється приблизно у 20% вагітних). Наявність достатньої кількості заліза також гарантує, що ви краще відновлення після пологів, ваше тіло краще підготовлене для боротьби крововтрата.
- Для дитини: Залізо необхідне не тільки для правильного розвитку дитини, але і для органів, пов'язаних з вагітністю, таких як плацента або пуповина. Якщо запаси заліза вичерпалися, існував ризик народити недоношених дітей занадто низька вага.
Потреби в залізі під час вагітності
За оцінками, навсі 9 місяців вагітності, вагітній жінці потрібно приблизно 1000 мг заліза. З цього загальної кількості 800 мг (приблизно) призначений для тренувань дитиниé та збільшення об’єму крові від матері (решта не використовується та йде у відходи). Коли жінка не вагітна, запаси жінки становлять близько 300 мг.
Протягом 1 триместру вагітності, оскільки немає періоду (отже, немає втрати крові), потреба в залізі насправді не збільшується. З іншого боку, під час Через 2 чверті потреба в залізі зростає регулярно, до досягнення 30 мг на день.
Як і людське тіло не в змозі виготовити залізо самостійно (хоча, з іншого боку, він може його зберігати), його потрібно споживати продукти, що містять залізо. Не панікуйте, при різноманітному та збалансованому харчуванні ці потреби зазвичай покриваються.
Чи може моя дитина мати анемію ?
На щастя, випадки анемії плода дуже рідкісні, тому що під час свого розвитку дитина отримує користь від заліза, яке надає її мати (а при необхідності вона буде використовувати свої запаси).
Тому цілком можливо, що ви страждаєте анемією, тоді як дитина, у переважній більшості випадків, отримує, все залізо, яке йому потрібно. Ситуація, яка може поставити під загрозу ваше власне здоров’я. Тому краще засвоювати потрібну кількість заліза, щоб уникнути проблем.
Продукти, багаті залізом: шпинат або червоне м’ясо ?
На відміну від широко поширеної думки, жодна лінзи ні шпинат (дорогі Попаю) не принесе вам великого кількості заліза. То які найкращі джерела заліза ?
Продукти, багаті залізом тваринного походження
Ти знав ? їжа тваринного походження краще засвоюються ніж рослинного походження.