14-денна дієта зі списком покупок
Prodietabio.ro пропонує вам НАТУРАЛЬНА ДНЕВНА ДІЄТА ДЛЯ ЗДОРОВОГО ВАГИ. Він бореться з надзвичайно обмежувальними дієтами [в яких ви худнете зараз - але набираєте вагу відразу після]. Ми пропонуємо вам натуральну дієту, яка включає 100% натуральні, високоякісні продукти, багаті поживними речовинами, необхідними для здорового організму. Ми не можемо їсти весь час після програми і з готовою упаковкою, але через 14 днів дієти ви будете знати, що замовити в ресторані або приготувати вдома. В кінці статті ви також знайдете список заборонених продуктів і загальні принципи щоденного раціону, щоб, як тільки ми схудли, ми зберегли свою фігуру на все життя.
Цільнозернові страви, макарони, салати, риба, овочі, фрукти, олійні культури - все це лежить в основі цієї дуже необмеженої дієти. Великою проблемою всіх обмежувальних дієт є те, що вони не вчать нас дотримуватися здорового способу життя, і в більшості випадків люди, які сиділи на дієті, знову худнуть. Натуральна дієта включає список покупок протягом 3 днів та порції, які знайдуться в найближчі кілька днів, щоб ми не залишалися з «стресом», який будемо готувати безперервно… Ми купуватимемо свіжі продукти (на ринку, у м’ясі, у рибному магазині чи в продуктовому магазині), але також через Інтернет, без необхідності потрапляти в переповнені супермаркети із спокусливими не дієтичними продуктами ... www.prodietabio.ro пропагує виключно здорові продукти, які швидко доставляються додому або на роботу, продукти, багаті клітковиною, харчовими властивостями, без консервантів, розпушувачів, підсилювачів або хімікати.
... Ви знали, що? - ефективність лікування схуднення не обов'язково залежить від волі, а особливо від організації? Рекомендуємо заздалегідь скласти свій список покупок, мати вдома лише здорові інгредієнти та мати заздалегідь підготовлену упаковку на роботі. Якщо всі основні страви та закуски будуть підготовлені вчасно, ваш раціон не зможе провалитися! ... Це якщо ти не обдуриш!
Дуже хороша річ цієї дієти полягає в тому, що часто одноденний обід зустрічається під час вечері наступного дня, а також обід наступного дня ... так ви економите час і готовий робочий пакет.!
Дієта не обмежується вуглеводами, доки вони пролонговані, з цільних зерен, цільних зерен та фруктів. Ви можете вибрати один із декількох сортів круп, макаронних виробів, томатних соусів, соків, фруктів - так ви зможете насолоджуватися здоровим способом життя.
Орієнтовна вартість їжі протягом двох тижнів, запропонованих нами, подібна до вартості некоординованої у харчуванні дієти.
* Вправи для ідеальної дієти та здорового способу життя: біг, ходьба в повільному темпі, гімнастика, аеробіка, танці ...
| Список покупок свіжих продуктів на 4-5-6 день: 300 гр курячих або індичих грудок 200 гр сиру тофу або пісного багатогранного хліба/чорного/житнього телемеа для супу (цибуля, пастернак, корінь петрушки, стручковий перець червоний, селера, зелена квасоля - також можна заморозити) 200 грибів гр яловичина або курка для супу 1 середня риба заморожена зелена квасоля заморожені ягоди - за бажанням 1 свіжа капуста невеликий салат (2 штуки) 1 лимон 2 інгредієнти салату з авокадо (помідори, огірки, редис, червоний болгарський перець, цибуля, оливки) 2 яблука (або 2 грейпфрути або запіканка з полуниці) знежирені йогурти яйця за бажанням: невелика коробка сиру Făgăraă свіжий або консервований червоний буряк Інгредієнти, які є у списку перших 3 днів і вага яких є достатнім, більше не відображаються у списку днів 4-5-6. Список покупок www.prodietabio.ro Magazin Online 100% натуральні продукти (увага, продукти переважно мають вагу, яка перевищує ваші потреби протягом 3 днів, але буде використана повторно в наступні дні, так що навіть якщо спочатку вартість буде вищою, ви заощадите в найближчі дні): Сочевиця тофу Намазуваний темний шоколад Масло без холестерину з мигдалю або кунжуту Замінник хліба Цільнозернові макарони Березовий сік (13 лей/300 мл) 100% Натуральний сік алое вера, ноні, мангостін, чорниця, смородина, чорноплідна горобина, годжі, обліпиха, гранат (19,3 лей/330 мл) |
| День 7 | |
| Сніданок | Холодна страва: нежирний сир, свіжі овочі (болгарський перець, огірки, листя селери, помідори), оливки, трохи сирого прошутто або пісної курячої/індичої шинки. Без хліба. Необов’язково: кава без цукру. |
| Закуска за бажанням | Кілька горіхів макадамії, кеш'ю або фундука. |
| Обід | Пісний м’ясний суп і багато овочів (але ні картоплі, ні моркви, ні макаронних виробів). (X2/також можна знайти на вечері наступного дня) Морепродукти (якщо вам це не подобається, ви можете замінити їх на більше) з прокладкою цільнозернові макарони (не більше 120 гр макаронів), зварених, а потім обсмажених на сковороді з невеликою кількістю часнику та морепродуктів. Додайте свої улюблені спеції та трави (Х2/також можна знайти на вечері наступного дня) |
| Закуска за бажанням | Плід з низьким глікемічним індексом (>> список продуктів з низьким глікемічним індексом Зелений чай BIO Matcha з лимоном та м’ятою доступний на веб-сайті www.proDietaBio.ro. + Оригінальні асортименти чаю йогу! >> Подивіться, які ціни на кілька видів зеленого чаю та швидкий режим доставки |
| День 8 | |
| Сніданок | Несолодкі цільні зерна в поєднанні з рослинне молоко (з рису, мигдалю, лободи, сої, гречки, вівса або кокоса). Необов’язково: кава без цукру. |
| Закуска за бажанням | 1 яблуко або 50 гр червоної або чорної чорноплідної горобини/годжі/чорниці. |
| Обід | Овочеве рагу: подрібнені овочі (гарбуз, баклажани, цибуля, болгарський перець), томатне пюре, регідратований нут, морська сіль, оливкова олія першої віджиму, трави з Провансу, чорний перець, гострий перець за смаком. Шматочок багатозернового хліба або замінника хліба з розширених круп. |
| Закуска за бажанням | Сік без калорій: 300 мл органічний сік з берези або свіжого лимонаду, підсолоджений лимонадами стевії (низькокалорійний). |
| Що ти маєш | Чашка що ти маєш - будь-який з варіантів чаю йогу або Jardin Bio. |
| Вечеря | Пісний м’ясний суп і багато овочів (але ні картоплі, ні моркви, ні макаронів). Морепродукти (якщо вам це не подобається, ви можете замінити їх на більше) з прокладкою цільнозернові макарони (не більше 120 гр макаронів), зварених, а потім обсмажених на сковороді з невеликою кількістю часнику та морепродуктів. Додайте улюблені спеції та зелень. |
| * Цільнозернові зерна на сніданок не слід поєднувати з коров'ячим молоком (молоко тваринного походження загалом). Дієтологи попереджають нас, що завдяки поєднанню зернової клейковини та білків тваринного молока ми можемо набрати вагу, і каші не слід їсти в такому вигляді, особливо тим, хто хоче скинути зайві кілограми. Тваринне молоко можна вживати як закуску між прийомами їжі. У цільних зернах не повинно бути шоколадної глазурі або інших солодких глазур, які перетворюють їх на десерт і справжні калорійні бомби. * Овочевий суп і рагу - одні з найкорисніших страв, оскільки овочі приносять багато поживних речовин і клітковини без масового споживання. вуглеводів, як у випадку фруктів або токсинів, як у випадку смаженого м’яса. |
| День 9 | |
| Сніданок | 200 мл Простий натуральний знежирений йогурт поверх яких ми можемо покласти кілька чайних ложок заливки варення з чорноплідної горобини та айви або шипшини без цукру. Для кращого відчуття ситості до йогурту можна додати несолодкі цільні зерна або клітковину з висівок або порошку коньяку. Необов’язково: кава без цукру. |
| Закуска за бажанням | 7-8 мигдалю, горіхів макадамії, кеш'ю або 7-8 фундука |
| Обід | Салат зелений з помідорами, огірками, цибулею, редискою, болгарським перцем + два яйця круто. Можна покласти ріпакову олію, оливки, виноградні кісточки, яблучний оцет. посипати кунжут (багатий кальцієм), червоний перець і Насіння льону. Шматочок багатозерновий хліб. |
| Закуска за бажанням | 30 гр зневодненої чорниці чорноплідної або аронії, або годжі, або диких рогів, або інжиру. |
| Що ти маєш | Чашка що ти маєш - будь-який з варіантів чаю йогу або Jardin Bio. |
| Вечеря | Курка/індичка на плиті або на грилі томатний салат. |
Список КОРЗИННИХ КОРЗИН на 7-8-9 днів: 200 гр яловичини/курячої грудки/індички для супу 150 гр курки/індички на вечерю в день 9 200 гр сиру тофу або твердого телемеа для холодної тарілки та салату 100 гр сирого прошутто або нежирної курятини/індички шинки. чорний хліб/грем/жито/висівки салат 2 яйця овочі для супу (цибуля, пастернак, корінь петрушки, перець червоний перець, листя селери, зелена квасоля - можна заморожувати) овочі для рагу (гарбуз, баклажани, с жиру), інгредієнти томатного пюре для салату та холодного блюда (помідори, огірки, редис, червоний болгарський перець, цибуля, листя селери, оливки) Деякі фрукти з низьким глікемічним індексом (>> Ви вибираєте зі списку продуктів з низьким глікемічним індексом ЇЇ МОЖЕТЕ ГОТИТИ ШВИДКО, ЗДОРОВО І ДІЄТНО! Готові гарніри з інгредієнтами BIO та зневодненими овочами. Все швидко, повністю натурально та БІО. І з дуже мало калорій. Швидка доставка від інтернет-магазину proDietaBio.ro
Я помітив, що ця дієта не включає картоплю, банани, цукор, біле борошно, салямі, ковбаси, піцу, перероблені солодощі, чіпси, варення та джеми з цукром або сиропом глюкози/фруктози, газовані соки, смажене м'ясо, шніцель, білий, тістечка, кондитерські вироби, маргарин, вершки, печиво, сир, алкоголь. Отже, ви просто читаєте, список заборонених продуктів. Звичайно, ми не можемо їсти весь час після програми і з готовою упаковкою, але тепер ви також знаєте, що замовити в ресторані або приготувати вдома (цільнозернові макарони з червоним соусом, але не піца, риба з гарніром із зеленої квасолі/брокколі/шпинату, але не з гарніром з картоплі, будь то вони і природа, яловичий суп але не живіт, Овочеве рагу з рататую, а не плов з білим рисом, куряча або індича грудка із зеленою квасолею а не шніцель з картоплею фрі, гриби та овочі запіканка з моцарелою і не маленька з картоплею запіканка з сиром, асорті, болгарський, салат з капусти або тунця з помідорами та салатом а не салат Цезар з майонезною заправкою та грінками, темний шоколад десерт а не морозиво, млинці чи папана). Ви можете включити його у свій раціон НАРОДНИЙ бджолиний мед (він здоровий, але відгодований у великих кількостях), кленовий сироп, органічне варення від бабусі з ягід, шоколад з великою кількістю какао, фрукти із середнім, але низьким глікемічним індексом, м’ясо, що вважається жирним (курячі ніжки без шкіри, свинина), але органічного походження, коричневий рис, шніцель, смажений на кокосовій олії, піца з тонким верхом та моцарела замість сиру та томатного соусу. Але лише зрідка. Полюбіть спеції (перець усіх кольорів, червоний перець, каррі) та ароматичні трави, базиліка, розмарину, шавлії, м’яти, кропу, петрушки, модрини. Вони надзвичайно багаті антиоксидантами та цінними поживними речовинами. Крім того, це посилює обмін речовин і надає чудовий смак їжі. Рекомендуємо прочитати якомога більше інформації про нові продукти харчування, що з’явилися на ринку останнім часом (насправді знову відкриті після того, як вони представляли основну їжу наших предків чи певних народів), такі як чіа, пшениця з спельти, лобода, амарант, сочевиця, нут, гречка. Ви постійно голодні? Вгамуйте голод білковим порошком - тобто насіння гарбуза, льону або конопель дуже тонко подрібнене, яке можна додавати до так званих смузі або до будь-якої страви. 100% натуральний, повноцінний і поживний. Перекусіть горіхами, фундуком або мигдалем. Ми уникаємо штучних підсолоджувачів і знаємо, що цукор приносить лише багато порожніх калорій і послаблює імунітет. Ось підсолоджувач Стевія Затверджений ЄС на 100% натуральний з однойменної рослини і майже не містить калорій. Тож давайте виграємо від нових відкриттів та підсолоджуємо стевією! Обліпиха, червона і чорна чорниця, шипшина, гранат, алое вера, ноні, аронія, годжі - вони мають надзвичайно багато харчових властивостей, і лише 100 мл соку приносять нам величезне споживання вітамінів, мінералів, антиоксидантів, які зміцнюють наш імунітет. Наша дієта не має головною метою раптову втрату ваги, а здоров’я та повернення до натуральної, простої, здорової їжі. Якщо ми здорові, ми також раді 🙂 |