Як бути (зберегти) здоровим у 2019 році; Азбука харчування
Новий рік, нове Я, так? Тепер, коли музика припинилася, феєрверк закінчився, ми прокинулися з новим календарем на стіні, який повідомляє, що зараз 7 січня 2019 року, а отже, час встановлювати резолюції. Тиск - який включає бажання стати новою людиною, заощадити гроші або заробити додаткові гроші, харчуватися здоровіше, займатися більше спортом і бути кращим - настільки великий, що майже у вас немає шансів обійти момент. На початку року все навколо нас стосується резолюцій та змін.
Для нас, азбуки харчування, це просто. Кожен новий рік є вдалим, тому що з кожним роком ми прагнемо все більше і більше брати участь у нашій довгостроковій місії. Це сприяння збалансованому харчуванню та способу життя та закладення основ для сильної та залученої громади. Щороку ми зростаємо, ми придумуємо ідеї, стикаємось із проблемами, знаходимо рішення, переносимо свою місію на інший рівень. Ми готові прийняти виклики нового року енергійно, відкрито та залучено, як це було і раніше.
Ми розглянули речі, які він може запропонувати у 2019 році, та окреслили деякі "тенденції", які, на нашу думку, варто розглянути цього року. З області добробуту, спорту, харчування.
Криза позбавлення сну є справжньою проблемою. Все більше людей навколо нас визнають, що їм важко спати, їм важко заснути, а коли вони це роблять, вони роблять це лише кілька годин на ніч. Вплив сну на людський організм величезний і відіграє роль майже у всіх аспектах здоров'я. Це дуже важливо для підтримки ваги та гормонального балансу. Занадто мало сну пов’язано з діабетом, хворобами серця та депресією. Іронія полягає в тому, що багато хто з нас відмовляються від сну, щоб бути більш продуктивними, але насправді продуктивність праці істотно знижується, коли ми позбавлені сну. У зв’язку з цим ми рекомендуємо документальний фільм невролога Метью Уокера „Чому ми спимо.
ЗЕЛЕНА ПЛИТКА
Дієта, багата на овочі, цільні зерна та фрукти, помітно допоможе уповільнити або запобігти різним процесам хвороби, які починаються задовго до діагностики. «Екологічніший» підхід до їжі зменшить ризик розвитку ряду захворювань від діабету та серцевих захворювань до високого рівня холестерину та психічних захворювань. Прийняття трав'яної дієти не означає, що ви повинні стати повністю вегетаріанцем чи веганом, це означає тарілку, яка містить вищий співвідношення овочів, зелені, фруктів, горіхів та насіння.
ЗДОРОВІ КИШКИ
Здоров’я органів травлення - важлива тема порядку денного галузі охорони здоров’я. Кишечник відіграє важливу роль у правильному функціонуванні організму, оскільки відбувається засвоєння поживних речовин з проковтнутої їжі, важливий процес як для травлення, так і для виведення залишків. З особливою вдячністю бактеріям, які мешкають у кишковому тракті, пробіотики та пребіотики використовуються для поліпшення здоров’я кишечника.
Ми вже знаємо, що в середньому ми повинні випивати близько 8 склянок води та інших рідин на день. Споживання рідини має вирішальне значення для збереження здоров’я та підтримання активності функцій будь-якої системи організму, включаючи серце, мозок та м’язи. Рідини мають властивість транспортувати поживні речовини в клітини, виводити бактерії з сечового міхура і запобігати запорам. Щоб зупинити зневоднення, фахівці рекомендують надсилати близько 2 літрів рідини в організм протягом доби. І коли я кажу про рідини, вони мають на увазі: воду, чаї, натуральні фруктові соки, молоко (тваринне чи рослинне), прозорі супи, овочі та фрукти.
ПРОЗОРІСТЬ
Очевидно, мова йде не лише про людей, які читають та розуміють етикетки на продуктах харчування. Останнім часом помічається, що люди стають все цікавішими та зацікавленими якомога більше дізнатись про джерела їжі, яку вони їдять. На додаток до джерела та переліку інгредієнтів, споживачі мають більші очікування від компаній в обмін на конкретну інформацію на упаковці.
НЕТРАДИЦІЙНА МЕДИЦИНА
Останнім часом ми чуємо навколо нас такі слова, як Аюрведа, чакри, топлене масло, куркума та інші суперпродукти. Ну, вони всі є частиною тієї самої парасольки, яку називають Аюрведа. В Аюрведе вважається, що всі люди складаються з одних і тих же елементів, які існують в природі: води, вогню, землі, повітря і космосу і присутні в нас у різних кількостях. Аюрведа вчить нас, як збалансувати всі ці елементи, що підходить, а що не підходить для нашого тіла та розуму, відповідно до цих елементів. Люди дедалі більше усвідомлюють зв'язок розум і тіло, тому їм буде цікавіше застосовувати аюрведичні практики.
ЗДОРОВИЙ РОЗУМ
ЗДОРОВИЙ ТІЛ
2019 - це справедливий і правильний вибір, природні речі, зроблені без зусиль, але які приносять нам велике задоволення. Домашні тренування - це вже справжня річ завдяки додаткам і каналам Youtube або Patreon. Вони є ефективним і надзвичайно тихим способом займатися улюбленим видом спорту вдома, під час та у своєму власному темпі.