Уникайте ефекту йо-йо, частина 3
Про ефект йо-йо та інші дієтичні пастки
Дієти існують для схуднення - чому вони зазвичай мають протилежний ефект, а стійке схуднення працює по-іншому, ми розглянемо у третій частині нашої серії перешкод для схуднення.
Схуднути - але як?
Ті, хто хоче схуднути, знайдуть величезний вибір дієт. Часто ви орієнтуєтесь на друзів та родину, якщо хтось там уже схуд, але іноді ви досліджуєте в Інтернеті, журналах чи книгах, щоб з’ясувати, який метод є найбільш перспективним. Однак під час цього дослідження часто не враховують два моменти:
1. Не кожен метод однаково підходить для кожної людини.
Наприклад, якщо хороший друг схуд на кілька кілограмів завдяки жорсткій програмі вправ або певній дієті, це не обов'язково повинен бути правильним методом для вас. Ваш власний гормональний баланс, проблеми із суглобами чи певні хвороби можуть зірвати ваші плани.
2. Не кожен успіх є стійким.
Якщо хтось голодував собі 20 кілограмів на моно дієті, це не означає, що за два місяці не буде додано 25 кілограмів (ключове слово: ефект йо-йо). Те, що ви робите собі за допомогою радикальних дієт (органів, серцево-судинної системи, підшлункової залози ...), також написано тут у зірках. Якщо дієтична програма також включає голод, метаболізм також сповільнюється (про це далі).
Ринок дієти великий і обіцяє швидке схуднення
Щотижня в журналах відзначається нова дієта або метод схуднення. Від популярних дієт до невеликих напрямків дієти - все, про що ви можете подумати. Практично немає такої їжі, до якої ще не було б додано слово "дієта" (і так, існує також шоколадна дієта).
Втратити багато дуже швидко: Звичайно, це спрацьовує, якщо тижні ти їсте лише капустяний суп, ананас, спаржу або банани. Що тіло інше поживна речовина відсутні і головним чином М'язова маса загубитися - неприємний побічний ефект. У нашій статті "Cheat Day" ми вже говорили про здорове, природне харчування та про те, як далеко від нього знаходяться певні форми харчування. Ніхто не їв би банани чи яблука тижнями без відчайдушної надії схуднути. Залежно від обраної вами їжі, існує також ризик зовсім іншої шкоди - так може і вся справа Фруктоза у фруктах в екстремальних кількостях також печінка напасти або прокласти шлях для діабет рівень.
психологічний аспект також слід брати до уваги: якщо ви дотримуєтесь поблажливої та односторонньої дієти, ви, як правило, пристібаєтеся. Спокуси стають непосильними і призводять до припинення та чергової невдалої спроби дієти.
Дієти є вбивцями метаболізму
Класичні дієти шкодять вашому метаболізму з двох причин: так буде занадто мало з’їдене, і то здебільшого те неправильно. Занадто мало їжі справляє на організм відчуття голоду - вона помітно уповільнює обмін речовин, щоб пережити період голоду, коли їсти мало. Якщо прийде «нормальна» їжа, це загрожує Йо-йо-ефект: Тіло досягає багато чого. Неправильна їжа також може уповільнити метаболізм: занадто мало білків і клітковини і занадто багато вуглеводів також залишає їх позаду М'язова маса зменшуються і є справжнім гальмом метаболізму.
Знизити вагу стабільно та здорово неможливо за допомогою хитрощів
Насправді ми всі знаємо незручну правду: Постійної, здорової втрати ваги можна досягти лише завдяки стійкій зміні дієти. Ця втрата ваги, як правило, не така швидка, як блискавична дієта, і, отже, менш спокуслива, якщо ви шукаєте швидкого рішення зайвої ваги. І ось тут з’являються всі дієти: вони обіцяють швидкі результати.
Вибирати ви засіб від метаболізму Сангвінум чи інший спосіб, звичайно, вирішувати вам. Однак ми хотіли б порекомендувати вам уважно розглянути вибраний вами метод і, якщо це можливо, обговорити його з лікарем або альтернативним лікарем. Це також повинно ретельно вас обстежити перед початком і, якщо потрібно, взяти аналіз крові.