Уникайте і лікуйте метеоризм

Як певні речовини витісняють газоутворюючі бактерії в кишечнику та підтримують перетравлення їжі

Причини та симптоми
Цілі лікування
Лікування мікроелементами
Резюме
Довідник досліджень та джерел

Метеоризм викликаний скупченням повітря в животі. Повітря роздуває шлунок і може виходити у вигляді газів (метеоризм). Постраждалі часто відчувають дискомфорт, а також страждають від переповненості або болю. Деякі речовини зміцнюють здорову флору кишечника та запобігають розвитку метеоризму. Тут ви можете дізнатися, які це речовини та як їх використовують у контексті мікроелементів від метеоризму.

Метеоризм викликаний скупченням повітря в черевній порожнині або газоутворенням в кишечнику. Гази утворюються в кишечнику головним чином завдяки метаболізму кишкових бактерій неперетравних компонентів їжі. Зображення: Tharakorn/iStock/Getty Images Plus

Причини та симптоми

Як виникає метеоризм?

Гази утворюються в кишечнику, коли їжа перетравлюється. Близько 80 відсотків цих газів виходять через кишечник. Решта 20 відсотків потрапляють у кров і видихаються через легені. Більшість людей нічого не відчувають від кишкових газів. Однак якщо утворюється занадто багато газів, повітря може накопичуватися в шлунку (метеоризм). Потім постраждалі страждають від роздутого живота і відчуття напруги.

Ці повітряні кишені можуть відірватися як газ. Метеоризм також називають метеоризмом і може відчувати неприємний запах або запах. Причиною запаху є газоподібний сірководень. Інші гази, такі як водень, вуглекислий газ та метан, не мають запаху.

Причини метеоризму

Часто вони є Дієта та спосіб життя Причина метеоризму: певні вуглеводи важко або неможливо засвоїти - наприклад, з цибулі, гороху та грубого цільнозернового хліба. Інші продукти, які спричиняють газоутворення, - це квасоля та сочевиця або овочі з капусти, такі як савойська та білокачанна капуста. Те саме стосується замінників цукру, таких як сорбіт, ксиліт та підсолоджувачі, а також їжа з високим вмістом жиру. Цього харчування слід уникати, якщо у вас метеоризм.

Так само газовані напої та занадто поспішне пиття та вживання їжі (ковтання повітря) можуть спричинити метеоризм. Однак, чи виникає метеоризм після вживання, залежить від людини: наприклад, кількість їжі, склад кишкової флори (мікробіоти) та стрес або фізична активність - все це впливає.

Метеоризм - це не хвороба. Але вони часто з’являються як симптом різних захворювань. Найпоширенішими причинами є:

Цілі лікування

Як класичне лікування метеоризму?

Терапія метеоризму залежить від основного захворювання. Якщо причиною є дієта, непереносимість або алергія, слід уникати проблемних продуктів харчування.

Загальний Метеоризм препарат - це Симетикон (наприклад, Еспумізан®) або Діметіціон (наприклад, Лефакс®). Активні інгредієнти піноутворюють харчову м’якоть у шлунку та кишечнику: Багато бульбашок газу краще розчиняються, і газ може легше потрапити в кров і транспортуватися. Препарати для здуття живота застосовуються в неускладнених умовах, коли причина нешкідлива або тимчасова.

У разі сильного метеоризму або метеоризму, який триває днями, завжди корисний медичний огляд лікаря. Для підтримки якості життя рекомендується сертифікована дієтологічна порада.

Цілі медицини мікроелементів

Ліки мікроелементів спрямовані на підтримку або відновлення здорової роботи кишечника. Наприклад, це може запобігти попаданню деяких компонентів їжі в товстий кишечник, де вони виробляють гази. Крім того, певні речовини можуть сприяти регуляції мікробіоти.

Наступні речовини виявились особливо корисними:

Пробіотики витісняють газоутворюючі бактерії в кишечнику.
Стійкий крохмаль сприяє розвитку правильних бактерій та зміцненню кишкового бар’єру.
Ферменти допомагають травленню.
Імбир та артишок стимулюють погане травлення.

Часто під час дієти при метеоризмі слід уникати певних продуктів. Однак, якщо відсутні важливі продукти - наприклад, молочні продукти, багаті кальцієм, при непереносимості лактози або фрукти при мальабсорбції фруктози - це може призвести до недоїдання. Тому експерти з мікроелементів часто рекомендують базове покриття всіма важливими вітамінами та мінералами.

Лікування мікроелементами

Менше здуття живота від пробіотиків

Як діють пробіотики

Залежно від того, які бактерії переважають у кишечнику, утворюється багато або мало газів. Оскільки пробіотики сприяють здоровому балансу бактерій, вони можуть допомогти при метеоризмі: Попереднє дослідження показує, що лактобактерії та біфідобактерії зменшують метеоризм. Кількість певної газоутворюючої бактерії було зменшено (Methanobrevibacter).

Пробіотики також допомагають при непереносимості або кишкових захворюваннях, які можуть бути пов’язані з метеоризмом:

Непереносимість лактози: Деякі пробіотики виробляють фермент лактазу і можуть розщеплювати лактозу. Результати оглядової статті підтверджують, що прийом пробіотиків покращує симптоми непереносимості лактози. Однак це ще остаточно не доведено. Інші дослідники приходять до менш чітких результатів.
Синдром подразненого кишечника: У невеликому високоякісному дослідженні прийом пробіотиків із зниженим вмістом газів і здуттям живота у пацієнтів із СРК. Вони отримали препарат з різними лактобактеріями та біфідобактеріями, а також бактерію Streptococcus. Поліпшення стану пацієнтів при застосуванні фіктивного препарату не спостерігалося. Інші дослідники також підтверджують шляхом оцінки дослідження, що пробіотики можуть полегшити метеоризм і біль у животі у людей із синдромом роздратованого кишечника порівняно з фіктивними препаратами.

Пробіотики успішно застосовуються при багатьох захворюваннях, що викликають метеоризм. Сюди входять целіакія (непереносимість глютену), запори та діарея, „негерметична кишка” (синдром негерметичної кишки) та запальні захворювання кишечника. У випадку кишкового грибка пробіотики, здається, особливо ефективні, коли метеоризм і кишковий грибок виникають як побічні ефекти антибіотикотерапії.

Якщо метеоризм виникає через кишкову хворобу або непереносимість, пробіотики можуть різними способами підтримувати здорову роботу кишечника та полегшувати метеоризм. Тому заявка варта спроби лікування.

Дозування та рекомендації щодо використання пробіотиків

Для метеоризму фахівці з мікроелементів рекомендують кількість бактерій від 10 до 20 мільярдів (10 до 20 х 10 9) колонієутворюючих одиниць (КУО). Тільки так можна потрапити в кишечник достатньо живих бактерій. Особливо рекомендуються препарати, що містять широкий спектр різних бактерій. Відповідно до сучасних знань, це покращує ефект.

Пробіотики випускаються у формі капсул або у вигляді порошку. Порошок можна змішувати з такими продуктами, як йогурт або напої. Однак їжу називати не слід - максимум теплу.

Немовлята часто страждають від газів і болів у животі в перші кілька місяців життя. Початкові дослідження свідчать про те, що пробіотики можуть допомогти і тут. Однак призначення препарату слід обговорити з педіатром. Не кожен тип бактерій підходить для дітей віком до дванадцяти місяців. Тому існують спеціальні препарати для немовлят.

Для того, щоб відчути ефекти, що зміцнюють здоров’я, пробіотики необхідно регулярно приймати протягом більш тривалого періоду часу. Як тільки ви припините це робити, кількість пробіотичних бактерій в кишечнику знову зменшується.

Пробіотики: враховувати у разі захворювань

Людям з непереносимістю гістаміну слід бути обережними при прийомі пробіотиків: деякі пробіотики можуть утворювати гістамін у кишечнику та спричиняти симптоми, якщо вони не переносять гістаміну. Можливо, уражені такі штами бактерій: Lactobacillus casei, Lactobacillus delbrueckii ssp. bulgaricus, Lactobacillus reuteri, Lactococcus lactis та Enterococcus faecium.

Пацієнти з сильно пригніченою імунною системою не повинні приймати пробіотики. Те саме стосується, якщо є центральний венозний доступ (наприклад, при хіміотерапії), у разі захворювань серцевих клапанів або синдрому короткої кишки.

Недоношеним дітям не слід давати пробіотики.

Стійкий крохмаль: спеціальне волокно проти метеоризму та запалення

Ефект стійкого крохмалю

Багато людей знайомі з клітковиною, такою як стійкий крохмаль, як причиною метеоризму: перетравлення клітковини кишковими бактеріями виробляє гази, що викликають метеоризм. Однак у довгостроковій перспективі клітковина сприяє розвитку здорової мікробіоти, яка в свою чергу може запобігти метеоризму. Кишкові бактерії, що сприяють здоров’ю, використовують клітковину як джерело живлення і розмножуються. Отже, така клітковина є одним із пребіотиків.

Що таке стійкий крохмаль? Стійкий крохмаль за своєю структурою схожий на "звичайний" крохмаль. Однак він не може розщеплюватися ферментами травлення. Стійкий крохмаль зустрічається природним чином у стиглих бананах, вареному рисі та картоплі.

Особливо розчинний у воді Харчові волокна, такі як стійкий крохмаль, добре переносяться чутливими людьми в довгостроковій перспективі. Дещо волокнисті та водяніООНрозчинний Клітковина, навпаки, може викликати дискомфорт. Вони містяться в таких продуктах, як цільнозерновий хліб та пшеничні висівки, і можуть спричиняти газоутворення.

Крім того, коротколанцюгові жирні кислоти отримують із стійкого крохмалю. Клітини товстої кишки потребують цих жирних кислот для виробництва енергії. Коротколанцюгові жирні кислоти також роблять кишковий вміст кишечника. У кислому середовищі патогенні бактерії навряд чи можуть розмножуватися: мікроби, що сприяють утворенню газу, витісняються назад. Жирні кислоти також мають протизапальну дію. Стійкий крохмаль рекомендується застосовувати в мікроелементах, особливо при хронічних запальних захворюваннях кишечника (за умови відсутності активного запалення).

Невелике, якісне дослідження підтверджує, що доповнення харчових добавок з клітковини, виготовлених з кукурудзи, добре переноситься у випадку метеоризму. Кукурудза містить, серед іншого, стійкий крохмаль. Однак досі немає великих досліджень, що підтверджують це. Стійкий крохмаль, безумовно, варто спробувати - особливо в поєднанні з пробіотиками.

Стійкий крохмаль доступний у вигляді порошку і в ідеалі його можна розмішувати в інших стравах - наприклад, в йогурті або кварку. Зображення: bdspn/iStock/Getty Images Plus

Дозування та рекомендації щодо використання стійкого крохмалю

У разі метеоризму фахівці з мікроелементів рекомендують вживати від 10 до 30 грамів стійкого крохмалю на день для тривалого регулювання здоров’я кишечника. Якщо у вас одночасно запор, також підійдуть лушпиння насіння бліх або вівсяні бета-глюкани.

Оскільки кишечник спочатку повинен звикнути до більшого споживання клітковини, кількість слід збільшувати повільно. В іншому випадку метеоризм може погіршитися. Почніть із половини мінімально рекомендованої добової дози - тобто 5 грамів. Якщо ви добре переноситесь, ви можете збільшити споживання ще на 5 грамів щотижня.

Ферменти: травні засоби для запобігання метеоризму

Як діють ферменти

Метеоризм може бути наслідком порушення травлення. У разі поганого травлення (диспепсія) компоненти їжі або погано розщеплюються, або засвоюються недостатньо. Вони потрапляють у товстий кишечник і розщеплюються бактеріями, виробляючи газ. Це призводить до здуття живота, болю в животі і газів. Якщо травлення слабке, додавання ферментів може допомогти:

Протеази з підшлункової залози тварин перетравлюють білки. Рослинною альтернативою є бромелайн з ананаса.
Ліпази перетравлюють жири. Вони особливо важливі при порушеннях травлення жиру - наприклад, якщо підшлункова залоза або жовч слабкі.
Якщо є скарги через неперетравлені вуглеводи Амілази використовується.
У разі особливих непереносимостей, таких як непереносимість лактози, фермент, що розщеплює лактозу Лактаза можна додати.

Оскільки одночасно часто бракує декількох ферментів, зазвичай використовують ферментні суміші. Окрім здуття живота і метеоризму, вони також використовуються при багатьох захворюваннях - наприклад, целіакії, хворобі Крона та захворюваннях підшлункової залози. Ефективність підтверджена дослідженнями:

Дефіцит ферменту: Кілька попередніх досліджень показали, що бромелайн покращує такі симптоми, як біль, гази та часті випорожнення. Бромелайн тестували разом з іншими травними ферментами, отриманими з підшлункової залози тварин.
Непереносимість лактози: При непереносимості лактози бракує ферменту лактази, який розщеплює молочний цукор (лактозу). Початкові дослідження показують, що добавки лактази можуть зменшити газоутворення. Однак існує дозозалежний ефект: чим більша кількість лактози, тим більше лактази потрібно.

Метеоризм, спричинений поганим травленням, може полегшити ферментні добавки. Проте поки що немає якісних досліджень. Часто реакція залежить від людини. Однак лікарі та терапевти мали хороший досвід на практиці. Тому добавку варто спробувати.

Дозування та рекомендації щодо використання ферментів

Ферментний препарат може бути корисним у випадку метеоризму, спричиненого поганим травленням. Експерти з мікроелементів часто рекомендують такі добові дози:

Протеази: Від 800 до 2700 одиниць одиниць Ph.Eur (одиниці Pharmacopoeia Europaea)
- спеціальні Бромелайн: Від 200 до 800 підрозділів фармацевтичної інтернаціональної федерації (підрозділи F.I.P.)
Ліпази: Від 100 до 500 одиниць Ph.Eur (одиниці Фармакопеї Європа). При слабкій підшлунковій залозі (недостатність підшлункової залози) необхідна доза 2000 Ph.Eur.Одиниць на грам харчового жиру.
Амілази: Від 3600 до 10000 одиниць Ph.Eur (одиниці Фармакопеї Європа)
Лактаза: Від 10 000 до 15 000 одиниць харчового хімічного кодексу (FCC) на прийом їжі, що містить лактозу. При необхідності кількість лактази слід збільшити.

Бромелайн слід приймати протягом восьми-десяти днів, в ідеалі розділити на дві-три разові дози - наприклад, 100 одиниць F.I.P. щоранку, опівдні та ввечері. Дозування протеаз, ліпаз та амілаз ідеально підходить лікарем до захворювання.

Наступні поради можуть допомогти, якщо у вас непереносимість лактози і якщо лактаза не працює належним чином:

Візьміть в потрібний час: Деяким людям може знадобитися більше часу, щоб капсули або таблетки розчинились і вивільнили лактазу. Це допомагає, коли капсули відкриваються або таблетки розжовуються. Ви також можете перевірити ідеальний інтервал прийому між прийомами їжі.
Пийте досить: Вода розріджує шлункову кислоту і не дає кислоті руйнувати лактазу.
Поповнення потрібної кількості ферменту: Якщо випито багато молока, ефективність знижується. Потім дозу слід збільшити.