Уникайте калорій
Оновлено: 13.02.13 - 10:13
Мюнхен - На початку Великого посту наші експерти розкривають, як можна схуднути, жити здоровіше і уникати зайвих калорій - і при цьому насолоджуватися. Наші поради:
Як уникнути калорій, не страждаючи - експерти на консультаційному порталі Familien-Welt.de зробили велике порівняння продуктів.
Тост чи пумпернікель? Тост має в чотири рази більше жиру, ніж цільнозерновий хліб. З іншого боку, пумпернікель майже не містить жиру.
Горіхово-нуга-крем або варення? 100 г вершків мають 514 калорій, така ж кількість варення лише 266 калорій.
Плавлений сир або напівжирний маргарин? Вершковий сир має в середньому на десять відсотків менше жиру, ніж напівжирний маргарин.
Мортадела або шинка? У тоненькому вафельному шматочку мортадели вже є 7 г жиру - у дванадцять разів більше, ніж шматочок шинки без жирного обідка.
Моцарела або сир? Моцарела містить 20 г жиру на 100 г, сир - лише 3 г.
Салат з огірків чи грибів? Маючи приблизно 14 г жиру, огірковий салат із полиці, що охолоджується, виявляється дієтичною пасткою - і таким же багатим, як шість порцій грибного салату.
Заморожений стейк з фаршу або рибні пальці? За допомогою 100 г фаршу стейк ви поповнюєте свій жир на 16 г. За таку ж кількість можна з’їсти 13 панірованих рибних пальців (по 1,4 г жиру кожен).
Тунець або тріска? Тунець більш значний, ніж думають багато людей. Всього 100 г забезпечують 15,5 г жиру. Найнижча риба - це тріска з 0,4 г жиру на 100 г.
Каламаре чи скампі? З 11 г жиру на 100 г, кальмари є одними з найбільш жирних морських істот, 100 г скампіїв мають лише близько 1 г жиру.
Багет для піци або роллі? 100 г багета для піци з морозильної камери додають 402 ккал і 28 г жиру. Ви також можете з’їсти два кіло рулетів (1,3 г жиру/100 г) на ту саму кількість жиру.
Часниковий соус чи циганський соус? У часниковому соусі 31 г жиру на 100 г, що навіть переливає соус а-ля Hollandaise. На відміну від них, циганський соус з 0,2 г жиру є продуктом для схуднення.
Баранина або свиняча відбивна? Маленька відбивна з баранини не може нашкодити вашій фігурі! На жаль, неправильно, оскільки з 32 г жиру на 100 г м’ясо - справжній шматок. Навіть соковита свиняча відбивна робить лише 8 г жиру.
Желейний або манний пудинг? У, здавалося б, нешкідливому желе є одинадцять кубиків цукру на 150 г. Для цього ви можете з’їсти одинадцять порцій манного пудингу.
Шоколадний поцілунок чи шоколадна плитка? Шоколадний поцілунок складається переважно з яєчних білків і містить лише 3 г жиру. Натомість шоколадна плитка містить 15 г жиру.
Крендельні палички чи арахіс? Зі 100 г арахісу ви споживаєте 50 г жиру. Крендельні палички також містять калорії, але вони майже не містять жиру.
Молочні скибочки або натуральний йогурт з фруктами? З молочною плиткою (30 г) ви берете п’ять кубиків цукру. Маленька чашка натурального йогурту зі свіжими фруктами містить більше кальцію та вітамінів і лише грудку цукру.
Авокадо чи ананас? 100 г авокадо містить 23 г жиру, 100 г ананаса лише 1 г.
Банан чи манго? Хоча в банані близько 110 калорій, ви можете частіше страйкувати манго: у 100 г є лише 59 калорій.
Яблучний сік або вишневий сік? У склянці (0,2 л) яблучного соку міститься 96 ккал. Якщо ви вип’єте літр, кількість калорій ви отримаєте з тарілки яловичого гуляшу з картоплею та соусом. Краще вишневий сік з 44 ккал на склянку.
Виноградний сік або томатний сік? З 138 ккал на склянку (0,2 л) виноградний сік є калорійною бомбою серед соків. Для цього можна випити чотири томатних соку (34 ккал).
Латте Макчіато чи кава? У склянці латте Макчіато 152 калорії - стільки в шматочку яблучного пирога. З двома чайними ложками цукру напій Діка має стільки ж енергії, скільки шніцель (по 125 г).
Фруктовий пахта або сироватка? Фруктовий пахта (0,2 л) майже не містить жиру (0,4 г), але зовнішній вигляд оманливий. У склянці в середньому переховується 124 калорії - цього достатньо для 30 анчоусів. Натомість із склянкою сироватки (42 ккал) ви залишаєтеся стрункішими.
Пробіотичний напій чи какао-молоко? У 100 г пробіотичного напою міститься п’ять кубиків цукру - вдвічі більше, ніж у тій же кількості какао-молока.
Червоне вино чи біле вино? Червоне вино (0,2 л) має 130 калорій, біле вино - 150 кілокалорій - і навіть верхівки порції картопляного салату з майонезом. Винний шприц має 72 ккал на склянку!
Холодна кава чи капучино? З 1 г жиру на чашку, капучино має на 30 г менше жиру. Чашка крижаної кави забезпечує 34 г жиру, при 358 ккал вона навіть перевищує рульку свинини.
Холодний чай або холодний м’ятний чай? Склянка (0,2 л) крижаного чаю приносить до ребер до 150 калорій! Гірше смаженого яйця (143 ккал). М’ятний чай має нульову калорійність.
Какао чи фруктовий чай? Чашкою какао (0,2 л) ви поповнюєте рахунок калорій на 156 балів - і це дорівнює трьом млинцям. Трав'яний або фруктовий чай містить нуль калорій.
Біг Мак чи Гамбургер? Біг Мак має 485 калорій і 23 г жиру, гамбургер - 245 калорій і 7 г жиру.
Ванільне морозиво чи фруктове морозиво? Краще їсти фруктове та водне морозиво, оскільки ці види мають набагато менше жиру та калорій, ніж молочне морозиво.