Уникайте калорійних пасток у підказках Advent 5
Напередодні Різдва є багато солодких і жирних спокус, які чекають, щоб їх погризли. 5 порад про те, як уникнути цього і все одно провести приємний Адвент.
Сезон затишних теплих светрів розпочався, і насправді неважливо, чи трохи зимових жирів притискається до живота та стегон - так? В принципі, Адвент не повинен бути часом зречення, можна свідомо віддатися тому чи іншому «гріху» і насолоджуватися ними. Щоб не було грубого пробудження після свят, коли ви дивитесь на ваги, heil.at зібрав кілька порад, як уникнути найбільших калорійних пасток передріздвяного періоду.
Огляд
Порада 1. Не ходіть на вечірку голодними
Тут різдвяна вечірка, там сімейна вечеря, а між затишною зустріччю з друзями, де дегустують найсвіжіші бісквітні витвори - Адвент традиційно є часом святкування, очікування та бенкету. І переважно продукти та напої з найменшою калорійністю не ставлять на стіл.
Повні, але не "переїдені"
Тому бажано не ходити на такі святкування голодними. Якщо незадовго до цього ви з’їсте банан або жменю горіхів, ви менше ризикуєте «переїсти» в компанії друзів. Також важливо знати: відчуття ситості виникає із затримкою. Зачекавши 15 хвилин, і лише тоді обмірковувати, чи хочете ви шукати, є вартою стратегією.
Будьте обережні за буфетом
Коли на різдвяному святі (компанії) чекає великий фуршет, потрібно докласти чимало зусиль, щоб не перевантажити тарілку. Розумною тактикою було б не поспішати відразу до буфету, а відпустити своїх колег першими. Якщо лотки вже наполовину порожні, спокуса швидше зникає. І до того часу, як ви закінчите їсти і будете готові до другого туру, буфет, можливо, вже був очищений - це також економить калорії.
Порада 2: спокійно вдома
Більшість людей не здивує, що передріздвяний сезон є калорійним. Тим краще ви можете до цього підготуватися і, принаймні, намагатися їсти здоровіше вдома і в основному уникати цукру та жиру. Замість сосисок, шоколаду та коли варто перейти на вершкові овочеві супи, зимову вівсянку та зігріваючу чашку чаю. Тоді ви можете зайти занадто далеко під час їжі.
Порада 3: Уникайте калорійних пасток на різдвяному ярмарку
Навіть багаторазові відвідування різдвяних ярмарків не залишають ваги позаду. Панч, глінтвейн тощо подібні настільки ж скупі на калорії, як ситні солоні та солодкі закуски. Але і тут є можливість заощадити жир і калорії.
Вибір напоїв
Чашка глінтвейну також має відносно велику кількість калорій, але принаймні приблизно на 50 відсотків менше, ніж чашка пуншу з до 400 калоріями. До речі, вам не краще радити дитячий пунш - там зазвичай приховано більше цукру, ніж у дорослій версії. Той, хто дуже часто відвідує різдвяні ярмарки, також може розробити стратегію надзвичайних ситуацій і попросити доброзичливих власників кіосків розтягнути удар гарячою водою. Або можна відразу перейти на гарячий чай.
Вибір їжі
Навіть якщо плавлений сир та підсолоджені вафлі чудово пахнуть та наповнюють, регулярні відвідувачі Різдвяного ярмарку також повинні частіше вдаватися до менш калорійних альтернатив. Наприклад, порція каштанів змушує вас почуватись ситими, у них менше калорій і більше поживних речовин, ніж у багатьох інших закусках. (Ненаповнене) запечене яблуко, сушені кільця яблук або інші сухофрукти мають солодкий смак, але не так розсипаються цукром і калоріями, як булочки та мигдаль.
Порада 4: спечіть самі
Якщо ви використовуєте качалки та різаки самостійно, ви також можете набагато краще впливати на те, яка кількість цукру та жиру потрапляє у вишукане різдвяне печиво. У багатьох рецептах також використовується менше масла і цукру, або їх можна запікати з борошном грубого помелу замість білого борошна. Той, хто шукає у Всесвітній павутині, швидко знайде рецепти бісквітів без цукру.
Також корисно визначити час, коли ви гризете, замість того, щоб залишати печиво в межах досяжності - це також краще для зубів. Якщо ви також оснастили бісквітну тарілку мандаринами, сухофруктами та горіхами, ви також можете трохи обмежити споживання бісквіта.
Порада 5: досить рухатися
Навіть якщо холодна пора року пропонує собі сидіти перед телевізором, загорнувшись у ковдру, девізом є: Як можна частіше виходьте на відкрите місце! В ідеалі, ви не просто починаєте займатися у висококалорійному передріздвяному періоді, а навпаки, будьте активними цілий рік. Бо якщо ви багато тренуєтесь, ви швидше спалюєте калорії. Від катання на ковзанах до катання на лижах до тривалих прогулянок - початок зими пропонує різноманітні заходи.
ВЛАСНИК МЕДІА/РЕДАКТОР
RMA GESUNDHEIT GmbH
Юридичний адрес/адреса бізнесу: Ghegastraße 3/TOP 3.2, 1030 Відень
КОНТАКТ
Зверніться до редакції на gesundheit.at
Безпосередньо за адресою Redaktion (at) heil.at
Для запитів про співпрацю із ЗМІ
будь ласка, зв'яжіться з відділом продажів (на) heil.at
GESUND.AT у Facebook
Інформація про файли cookie на цьому веб-сайті
Ми використовуємо cookie-файли для забезпечення healthe.at для зручних функцій та функцій соціальних медіа, для аналізу трафіку, пропонування відповідного контенту та спільно з нашими рекламними партнерами показу реклами, пристосованої до поведінки в серфінгу. Тут ви можете прийняти або відхилити всі файли cookie, на які потрібна згода:
або дивіться більше інформації в нашій політиці щодо файлів cookie. Ви можете будь-коли відкликати свою згоду. Ви знайдете інформацію про варіанти вибору та контролю та про здійснення права на відмову чи заперечення в нашій інформації про захист даних.