Уникайте м’язових спазмів - Bio Linéaires - професійний журнал для органічних точок продажу,
Поділіться цією статтею
Що таке судоми ?
М'язові судоми болючі скорочення м’язових волокон - або група м’язових волокон - мимовільних, стійких і тимчасових.
Вони в основному доброякісні і зникають через кілька хвилин.
Вони іноді частіші у певних ситуаціях: кінець вагітності, інтенсивні фізичні навантаження та у людей похилого віку.
Факторами, що сприяють їх виникненню, є:
● A погана судинна циркуляція як системні, так і м’язові, особливо якщо судоми виникають вночі.
● холодний, оскільки це зменшує судинність м’язів.
● Один теж низька гідратація.
● A дефіцит калію та магнію.
● A погана розминка перед будь-якими фізичними зусиллями.
● І дуже часто a кислотно-лужний дисбаланс глобальний.
Деякі профілактичні дієтичні заходи
● Випивайте 8-10 склянок води на день або трав’яні чаї з рослин, що кровоносні. Для вагітна жінка, і особливо в третьому триместрі, рекомендуйте мінералізовану воду протягом декількох тижнів (чергуючи її зі слабомінералізованою водою), оскільки дитина бере матеріальні запаси мінеральних речовин, щоб будувати себе.
● Споживайте більше свіжих рослин (овочів та фруктів), особливо влітку, щоб забезпечити водою, калієм, антиоксидантами та защелачити землю. Вони повинні бути основою дієти і представляти половину тарілки під час кожного прийому їжі.
● На час утримайтеся від вживання алкоголю, кави та тютюну.
Незамінні мінерали та вітаміни
● магнію, зі швидкістю 300 мг, один або два рази на день або в одній дозі перед сном, щоб поєднати його з кофактором, вітаміном В6. Більше того, судоми, посмикування повік та сильна втома при навантаженні - все це симптоми, які повинні свідчити про дефіцит магнію.
● калію, до 1 грама на день для стабілізації м’язових скорочень.
● кальцію та діоксиду кремнію які діють у взаємодії на м’язовому рівні.
Ці мінерали та мікроелементи можуть бути пов'язані з комплексом вітаміни групи В і зокрема B5 і B6.
Рослини для цілей кровообігу
Погана судинна циркуляція, особливо на м’язовому рівні, є фактором, що сприяє виникненню судом. Будь то у формі сухих екстрактів, рідких екстрактів або трав'яних чаїв, ви можете порекомендувати екстракти червоної лози, кінського каштана, гінкго білоба та часнику.
Ефірні олії, що не можна пропустити
Якщо судоми повторюються, корисно попросити ваших клієнтів приготувати суміш ЕО, яку вони завжди можуть мати під рукою, щоб регулярно робити масаж відповідних судом.
У рівних частинах змішайте в основі рослинної олії арніки: ЕО зимової зелені, ЕО з розмарину з камфорою, ЕО з лікарської лаванди, ЕО з майорану (Origanum majorata). Зверніть увагу, ці ЕТ заборонені для вагітних.
Цю суміш також можна використовувати як профілактичний засіб: тоді регулярно масажуйте м’язи, схильні до судом (як правило, нижніх кінцівок і особливо литок).
Щоб зменшити їх частоту, ви також можете порекомендувати:
● Перед тренуванням розігрійтеся і потягніться або перед виконанням фізичних завдань (садівництво, наприклад, зроби сам) та регулярно зволожуй, якщо ці фізичні зусилля тривають і виконуються в жарку погоду.
● У разі раптового спазму, розтягніть м’яз у протилежному від контрактури напрямку і помасажуйте м’яз, наприклад, червоним тигровим бальзамом.
● Підніміть ліжко, якщо судоми нічні.
● Прикладіть грілку, розтирання або прийняття гарячої ванни при дуже болючих спазмах.
● Слід зазначити, що деякі ліки, такі як діуретики може сприяти їх зовнішньому вигляду, як і літій.
Якщо ваші клієнти приймають червоний дріжджовий рис або алопатичні статини, і вони скаржаться на спазмоподібні болі в м’язах, не соромтеся порадити великі дози коферменту Q10 та/або повідомити терапевта.