Уникайте надмірностей! Як не накласти зайві кілограми на Різдво

Що робити, щоб не набрати вагу

Будьте активною з родиною та друзями

Сидіти на дивані по телевізору - одна з найпоширеніших традицій у більшості сімей. Але це сприяє набору ваги, особливо якщо супроводжується переїданням. Навпаки, фізична активність корисна для підтримки ваги. Навіть проста прогулянка парком є ​​ефективною, тим більше, що вона тримає вас подалі від їжі та наближає до друзів та сім’ї.

накласти

Замініть нездорові закуски

Під час зимових канікул на Різдвяному столі та за його межами у вашому розпорядженні нездорові закуски, такі як тістечка чи інші смаколики, що містять багато цукру. Поки ви вдома, не тримайте їх під рукою цілий день. Закінчивши дегустацію, ви можете помістити їх в іншу кімнату, щоб ви могли керувати собою. І якщо ви плануєте замінити їх корисними закусками, ви можете вибрати фрукти, овочі, насіння та горіхи або закуски, які не містять нездорового цукру та жирів.

Слідкуйте за розмірами порцій

Під час свят ми, як правило, їмо більше, ніж потрібно. Тому, який кращий спосіб уникнути надмірного споживання їжі, вибирайте маленькі тарілки або просто не намагайтеся їх наповнити.