Уникайте надниркової втоми! Дієта при проблемах зі щитовидною залозою

опубліковано 14 серпня 2015 року
оновлено 09 вересня 2020 р
Ютта Брун
24 коментарі

Уникайте надниркової втоми

Чи снідаєте ви щоранку Якщо ні, це може бути прямим шляхом до втоми надниркових залоз.

У двох словах: без сніданку виділяються непотрібні гормони стресу.

Якщо це трапляється роками, наднирники виснажуються. В результаті щитовидна залоза стає недостатньо активною.
Тому що, коли наднирники виснажуються і тим самим ослаблюються, щитовидна залоза також не може нормально працювати.

"Недостатня активність щитовидної залози майже завжди є наслідком іншого розладу, часто від втоми надниркових залоз"

каже доктор Харразіян, автор книги "Лікування гіпотиреозу та різного Хашимото".

Це трапляється, коли ви не снідаєте

Чи знаєте ви правило, згідно якого слід снідати приблизно через 1,5 години після вставання? Ось чому:

Якщо після вставання тривалий час немає чого їсти, організм за допомогою гормонів повідомляє: "Голод проривається!"
Відразу спрацьовує головна тривога, і наднирники викидають гормони стресу.
Але в якийсь момент настане сніданок.
Тож сигнал тривоги знятий.
Але зараз гормони марно циркулюють у крові і їх потрібно розщеплювати.

Це виснажує наднирники в довгостроковій перспективі!

Звичайно, нічого не відбувається, коли ти один раз не снідаючи.

Але якщо ви довго не снідаєте, цей процес повторюється знову і знову. Це в кінцевому підсумку призводить до втоми надниркових залоз. І не тільки це, адже це виснаження триває у всьому тілі.

Виснаження впливає на різні органи та системи органів. Так само і щитовидна залоза, яка також вже не виробляє достатньо гормонів.

Це неприємний цикл, який призводить до великого фізичного дискомфорту. Основними симптомами є

Втрата енергії
Відсутність драйву
втома

Загальні симптоми втоми надниркових залоз

Як дізнатися, чи наднирники вже ослаблені? Лікар. Харразіан складає цей перелік симптомів:

втома
Головний біль при фізичному та психічному навантаженні
ослаблений імунітет
Алергія
Починаються труднощі вранці
Виразка шлунка
Полудневий головний біль
Відчуття ситості, роздуття
Тяга до солодощів, кофеїну, сигарет
Затуманений зір
Лабільність настрою
Сонливість від пропущених або відкладених страв
Дратівливість від голоду
Харчування проти втоми
Труднощі зі сном протягом ночі
Труднощі із засинанням
Запаморочення при швидкому вставанні
тимчасові напади запаморочення
астма
геморой
Варикозна вена

Що шкодить щитовидці

Лікар. Харразіан пише:

"Деякі фактори, які негативно впливають на здоров'я надниркових залоз, є цілком очевидними і зумовлені нашим" сучасним "способом життя, наприклад, стресом".

Стрес змушує наднирники вивільняти гормони. Вони (особливо кортизол) забезпечують виділення додаткової глюкози (цукру) в кров. Це збільшує виробництво енергії, щоб бути готовим до майбутнього стресу.

Подібно стресу, щитовидна залоза пошкоджується коливаннями цукру в крові та кишковими інфекціями. Ось чому недостатньо просто поглянути на стрес від шуму, спорту чи роботи.

Їжа з фактором стресу

Їжа також може створювати стрес і мати прямий вплив на наднирники та щитовидну залозу:

Картопля, тому що вони роблять рівень цукру в крові (докладніше про картоплю тут)
цукор також як альтернативні підсолоджувачі, такі як коричневий цукор або мед, оскільки це підвищує рівень цукру в крові
Кофеїн у каві, чорному чаї, зеленому чаї, оскільки кофеїн, ймовірно, має прямий негативний вплив на наднирники (докладніше про каву та надниркові залози тут)

Тож вам радимо насолоджуватися цими продуктами лише як виняток.

У разі аутоімунного захворювання або в гострій стадії запалення (або щоб уникнути запального спалаху) вони постійно залишаються поза увагою.

Сніданок правильно

Пристойний сніданок - основа здоров’я. Звичайно, не завжди потрібно думати про наднирники. 😉 Гарний сніданок корисний для всіх органів.

Рекомендується ситний сніданок з великою порцією жиру (Кокосова олія, масло), щоб ви довгий час були ситими
Ви отримуєте енергію від теплого супу місо
Приносить ситість Зерно як каша та/або хліб
рослинна та/або тваринна білка не повинно бути відсутнім

Я більше писав про сніданок у статті "Що таке здоровий сніданок".

Сподіваюся, тепер усі впевнені в тому, щоб добре поснідати і більше ніколи не виходити з дому без сніданку! 🙂

Рецепти з лікарської кухні з макробіотиками мають рацію, якщо ви хочете досягти цих цілей:

більше не мерзнути і бути втомленим
Позбудьтеся алергії та непереносимості
Втратити депресію і тривогу
краще спати
Регулюйте вагу
жити без порушення травлення

"Рівень мотивації: дуже високий, тому що останні кілька днів, коли я лише частково їв після програми, у мене майже не було проблем з кишечником".

"Я в захваті від того, як швидко можна приготувати страви і наскільки вони смачні. Це чудово, тому що ви можете тримати це так навіть у стресові, професійні часи. В іншому випадку це часто є для мене критерієм вибору".

Автор: Мене звуть Джутта Брун. Я вже багато років є натуропатом і надаю інформацію про харчування та натуропатію при проблемах зі щитовидною залозою. Отримайте тут мої поради щодо щитовидної залози, і ми залишимось на зв’язку!

24 коментарі

Шановна Ютта, чи є на сніданок овочевий суп з коренеплодами? У мене розлад гістаміну, і, на жаль, я не можу терпіти місо чи щось подібне. З повагою Елла

Привіт Елла, звичайно, це чудово!

1. Овочевий суп завжди готується з коренеплодами по можливості в холодну пору року.

2. Розлади гістаміну є кишковими та тимчасовими. Детальніше про це тут.

Шановна місіс Брун

Те, що ви говорите про сніданок, є таким переконливим !
А як щодо результатів та ефектів інтервального волокна, тому НІЯКОГО

Сніданок. Або я неправильно розумію.?
Я був би дуже радий вашій оцінці.

Дуже дякую.
Марі Енн

Привіт, Марі Енн, коли ви робите щось на зразок періодичного голодування, те, що відбувається в дописі - це саме те, про що йдеться в повідомленні: Надниркові залози піддаються стресу.

Ось чому ви віддаєте перевагу дозволяти це. Таких же результатів можна досягти набагато краще за допомогою рисового голодування.