Уникайте пухирів - догляд за руками для спортсменів
У таких видах спорту, як скелелазіння або гімнастика, буквально очевидно, що шкіра там напружена, адже людина хапається за грубі ручки, турніки або бруси. Тенісистам також відомі неприємні пухирі на руках. Але навіть спортсмени, які спочатку не думають про пухирі на руках, часто страждають. Подумайте про тренування за допомогою вправ для гирі або підтягувань. Для хорошого зчеплення часто використовують порошок або крейду магнію. Однак це також висушує шкіру і позбавляє її еластичності. Якщо після цього не доглядати за руками: пухирі, біль і вимушена перерва від тренувань.
Пухирі виникають, коли шари шкіри натираються один про одного. Окремі шкірні шари відшаровуються, а отримані порожнини заповнюються тканинною рідиною або кров’ю. Коли шкіра реагує на інтенсивне використання, утворюються мозолі. Ця рогівка може захистити від травм шкіри та пухирів. Однак рогівка може розірватися, і це є причиною багатьох проблем. Чим він товщі, тим легше його відірвати або відірвати і під ним можуть утворитися пухирі.
Поради щодо догляду за шкірою
Щоб уникнути пухирів, перше, що потрібно зробити, це повільно збільшувати інтенсивність тренувань і повільно звикати шкіру до напруги. Щоб шкіра залишалася пружною та еластичною, важливо регулярне нанесення крему. Звичайно, не слід надягати крем перед тренуванням, інакше у вас не буде міцного зчеплення. Найкраще наносити крем на руки після тренування або перед сном і залишати лосьйон на ніч.
Також слід стежити, щоб рогівка не стала занадто товстою. Для цього має сенс видалити надлишки мозолі пемзою або пилочкою рогівки. Рогівка повинна бути лише настільки товстою, що захищає напружені ділянки шкіри, але залишається досить еластичною і не може розірватися. Найпростіший спосіб видалити мозоль - попередньо замочити її у душі або ванній.
Що робити з пухирями?
Якщо ви все-таки отримали, вам доведеться почекати, поки пухирі заживуть. Якщо вколоти пухирі, існує великий ризик зараження, і тренувальна перерва неминуче продовжується. Також слід переробити тренування в дні одужання, щоб пошкоджена шкіра мала достатньо часу для регенерації.