Уникайте схуднення

Навчання на форумі/здоров'я • Уникайте втрати ваги

Всюди є поради щодо схуднення, але мені важко знайти сайт, де написано, як не худнути.

З подовженням моїх прогулянок, збільшенням інтенсивності коротких прогулянок збільшуються витрачені калорії.

Мені вдалося стабілізувати свою вагу на рівні 67-68 кг на 1,78 м

Сьогодні я підвищую свою підготовку і проходжу нижче планки 67 кг. Це супроводжується втомою (це пов’язано не тільки з тренуванням, але і з хорошим).

Я добре харчуюся або дуже добре бачу (у будь-якому випадку точно більше, ніж усі мої колеги), але все одно худну.

Чи є у вас якісь поради, рішення чи посилання на документи ?

Відповісти Повідомте модератора

можливо, чогось не вистачає у вашому харчуванні чи типі їжі? Можливо, трохи збільшити білок.

Відповісти Повідомте модератора

Всюди є поради щодо схуднення, але мені важко знайти сайт, де написано, як не худнути.

Мені вдалося стабілізувати свою вагу на рівні 67-68 кг на 1,78 м

Чи є у вас якісь поради, рішення чи посилання на документи ?

Це не точна наука, але я буду радити вам віддавати перевагу повільним цукру в кількості, коли повертаєтесь з прогулянок. З білками для реконструкції м’язів.

Це правильний час, адже саме тоді «вікно зберігання» є найбільш відкритим. І особливо цей вид їжі зберігається.

В іншому - звичайна дієта, з акцентом на фрукти та овочі для надходження вітамінів та мінералів, що дозволяє уникнути надто слабкого стану.

Крім того, я помічаю, часто навесні, з першими перегонами, падіння швидкості, що часто є ознакою зменшення мінеральних речовин в організмі. Це нормально, коли ти "вдариш більше". Я зазвичай роблю невеликий курс Беррокки (або іншого, дуже багато дуже корисного), щоб заповнити дефіцит магнію, цинку, калію та інших вітамінів, які можуть рідко зустрічатися у вашому організмі.

Відповісти Повідомте модератора

Всюди є поради щодо схуднення, але мені важко знайти сайт, де написано, як не худнути.

Мені вдалося стабілізувати свою вагу на рівні 67-68 кг на 1,78 м

Чи є у вас якісь поради, рішення чи посилання на документи ?

Я знайшов спосіб набрати 7 кг, коли ні разу не набрав ні грама. За кілька тижнів я перейшов з 57 до 64, але не можу порадити застосувати мій метод, оскільки саме моя аварія є причиною мого збільшення ваги.

Я взяв всю цю вагу в лікарні. Треба сказати, що їжа була справді доброю і у великій кількості. У поєднанні з тим, що у мене більше не було фізичних навантажень, це, мабуть, допомогло.

Відповісти Повідомте модератора

Вам вдалося набрати вагу в гуртожитку. це 5 зірок! де ви були ? З іншого боку, я згоден з вами, зі свого боку, 4 місяці в гіпсі, 6 місяців без спорту та + 15 кг. До аварії я робив 64 кілограми за 172 см.

І найгірше те, що я більше не можу повернутися схилом, я знову втратив 5 кілограмів і застоююся. У мене вже немає мотивації, це жахливо.

До моєї аварії я встав у WE о 5 ранку, пішов на прямий пробіг і зробив 100 км/тиждень, тепер, як тільки трохи вітру, я товстію і п'ю аперитив.

Відповісти Повідомте модератора

Я був у Долі (Джура). Кухня частково готується на місці, подвійний раціон для мене на основній страві. Мовляв, заміський террін, цесарки зі вершками та Маквіном, картопля фрі, яблучний пиріг та морозиво.

Нам не дозволили багато десерту. Пироги всіх видів, профітролі, морозиво, тістечка та фрукти теж.

Минули роки з того часу, як я востаннє приймав грам, в тому числі і до того, як займався спортом.

Відповісти Повідомте модератора

Нам не дозволили багато десерту. Пироги всіх видів, профітролі, морозиво, тістечка та фрукти теж.

Минули роки з того часу, як я востаннє приймав грам, в тому числі і до того, як займався спортом.

Вражає. Я на дупі. Я був у північній лікарні Марселя, змушений приймати анксіолітики, щоб не бачити нещастя! Мені довелося (майже) повії, щоб випити другу каву вранці, тож уявіть їжу !

До речі, новий картер та нові колеса ! що стосується картера, я не бачу різниці, крім того, що він гарніший, з іншого боку, для коліс, це верх, як тільки він піднімається або коли є вітер, і я набрав 500 гр на обертових частинах.

Відповісти Повідомте модератора

Багато пацієнтів там знали Безансон, який знаходиться на відстані 50 км, а деякі навіть не їли свого підносу.

Я забув важливий момент. Приблизно 5 варіантів для кожної страви. Ви можете заморозити м’ясо, сирі овочі, салат або гарну заготовку. Риба, м’ясо щодня та класичні страви, якщо вам не подобаються щоденні страви. Я часто брав, наприклад, холодний ростбіф.

Відповісти Повідомте модератора

Багато пацієнтів там знали Безансон, який знаходиться на відстані 50 км, а деякі навіть не їли свого підносу.

Я забув важливий момент. Приблизно 5 варіантів для кожної страви. Ви можете заморозити м’ясо, сирі овочі, салат або гарну заготовку. Риба, м’ясо щодня та класика, якщо вам не подобаються щоденні страви. Я часто брав, наприклад, холодний ростбіф.

На півдні, оскільки там м’який клімат, вони вважають їжу другорядною. але привіт, сонце - це не все .

Відповісти Повідомте модератора

Всюди є поради щодо схуднення, але мені важко знайти сайт, де написано, як не худнути.

Мені вдалося стабілізувати свою вагу на рівні 67-68 кг на 1,78 м

Чи є у вас якісь поради, рішення чи посилання на документи ?

так, на це важко відповісти

як каже відомий JoJO, перетренованість ?

але навіщо занадто турбуватися про втрату 1 або 2 кг (мрія багатьох)

(Зверніть увагу, що регулярне схуднення все ще може бути ознакою якоїсь хвороби.)

в іншому випадку дивіться вуглеводно-ліпідний харчовий дисбаланс

документ, нещодавно переданий arte, де ми з подивом ігноруємо деякі наукові істини

Відповісти Повідомте модератора

Всюди є поради щодо схуднення, але мені важко знайти сайт, де написано, як не худнути.

Мені вдалося стабілізувати свою вагу на рівні 67-68 кг на 1,78 м

Чи є у вас якісь поради, рішення чи посилання на документи ?

Це правда, що більш високе споживання білка допомагає стабілізувати вагу, у будь-якому випадку це спрацювало для мене, я залишаюся між 67 і 68 (як ти), з іншого боку, це правда, що якщо я опускаюся нижче, у мене менше сил, не соромтеся робити закуски і вдень

Відповісти Повідомте модератора

Багато пацієнтів там знали Безансон, який знаходиться на відстані 50 км, а деякі навіть не їли свого підносу.

і так стався безлад. (їжа у сміття?)

Відповісти Повідомте модератора

Всюди є поради щодо схуднення, але мені важко знайти сайт, де написано, як не худнути.

Мені вдалося стабілізувати свою вагу на рівні 67-68 кг на 1,78 м

Чи є у вас якісь поради, рішення чи посилання на документи ?

Вага часто пов’язана з жиром. У кур'єрів це може бути недоліком, і вони намагатимуться усунути ці жири, щоб частково відновити свою здорову вагу. у зимовий період кур'єру доведеться `` обмежити ''

але в базовій освіті, яка оцінюватиме від 100 до 120 пульсацій або приблизно 150 ват, оскільки саме в цьому секторі людина використовує мастила як паливо. Це може подовжувати прогулянки і, отже, збільшення часу, проведеного в повній аеробіці, виснажує жировий запас. І ви худнете.

При вазі 67 кг за 1м78 я вважаю, що ти непоганий. Інтенсивна робота на коротких пробігах використовується більше для конкретної роботи та підвищення продуктивності, але в цей час використовується глікоген, що зберігається в м'язах і печінці, і це не призводить до значної втрати ваги.

Ваша втома може бути пов’язана з перетренованістю, і її слід планувати, передбачаючи періоди відновлення, наприклад тиждень відновлення кожні п’ять тижнів (це дуже важливо), де ви зменшуєтесь

ваш загальний обсяг та інтенсивність теж; це дозволить вам відновитись і почати з правої ноги

На тижні одужання ви також можете планувати скоротити свій раціон, оскільки ви будете менше працювати. Якщо ви продовжуєте худнути, рекомендую проконсультуватися з лікарем, оскільки це не повинно приховувати проблем зі здоров’ям, які ваші серйозні тренування змусять забути.

Відповісти Повідомте модератора

Твердження про те, що за базової витривалості ви споживаєте жир, а за інтенсивністю - глікоген, є вірним, але це справедливо лише тоді, коли ви докладаєте зусиль

Дослідження фактично показали, що баланс за день споживання ліпідів при еквівалентних витратах енергії був однаковим: після інтенсивних тренувань під час відновлення організм поповнював ці "запаси", використовуючи більше ліпідів.

при вазі менше 67 кг на 1,78 м ви не повинні мати дуже важливого жиру в організмі. Можливо, коли ви збільшуєте тривалість піших прогулянок, у вас недостатньо резервів, і в результаті ви також можете втратити м’язову масу: це пояснює вашу втрату ваги та збільшення втоми.

Занадто багато тренувань може завдати шкоди, ми повинні приділяти стільки значення періодам відновлення