Уникайте втрати пам’яті за допомогою здорового харчування

Чоловіки, які харчуються здоровою їжею, можуть захистити свій мозок та ефективно протидіяти втраті пам’яті.

Згідно з новим дослідженням, чоловіки, які дотримуються здорової дієти, можуть протидіяти можливій втраті пам'яті. Дослідники з Гарвардської школи Т.Х.Чана спостерігали велику групу чоловіків протягом 26 років.

вмістом вуглеводів

Нарешті, вчені опублікували дані 27 842 чоловіків у спеціалізованому журналі "Неврологія". Вони показали, що здорове харчування, особливо більша кількість певної їжі та напоїв, пов'язане з меншим ризиком втрати пам'яті.

В принципі, ефективність навчання та пам'яті включає отримання, збереження та отримання вербальної або невербальної інформації. Зрештою, короткочасна пам'ять включає обсяг пам'яті та робочу пам'ять, а також довготривалу пам'ять. Інформація зберігається в короткочасній пам'яті протягом декількох секунд. В основному він має дуже обмежений
Ємність для зберігання. Пам'ять також дуже залежить від уваги та концентрації уваги.

Втрата пам’яті свідчить про порушення роботи мозку. Втрата пам’яті також є однією з важливих причин того, що люди старшого віку звертаються до лікаря. Однак іноді члени сім'ї також помічають це, а не особа, яка постраждала першою.

Порівняйте здорове харчування з результатами тесту SCF

Вчені допитували чоловіків, яким на початку дослідження у 1986 р. Був 51 рік, і кожні чотири роки до 2002 р. Заповнювали інформацію про споживання їжі та напоїв. Чоловіки також мали пройти тест на суб’єктивну когнітивну функцію (СКФ). Зрештою було перевірено як втрату пам’яті, так і навички мислення.

Дослідники сформували п’ять груп чоловіків відповідно до споживання фруктів та овочів. Порівняння споживання овочів зі значеннями SCF для втрати пам'яті та здатності мислити виявило наступне:

  • Чоловіки, які їли найбільше овочів, мали на 34 відсотки менше шансів втратити пам’ять.
  • З чоловіків, які їли найбільше овочів, 6,6 відсотка опитаних дали погану оцінку. Для чоловіків, які їли найменше, це становило 7,9 відсотка.

Продуктами харчування, які виявили найсильніший ефект проти втрати пам’яті, були листові овочі, а також червоні, темно-оранжеві та жовті овочі та фрукти. Крім того, ягоди та свіжовичавлений апельсиновий сік показали дуже хороші ефекти.