Університетський спорт @ home: їжте розумніше
Порожні полички з макаронами та закриті їдальні виходять за межі режиму харчування? Може спробувати періодичне голодування або дієту з низьким вмістом вуглеводів? Важко підтримувати вагу, не регулярно відвідуючи тренажерний зал?
У серії "Hochschulsport @ home: їжте розумніше", на короткі статті розглядаються та практично пояснюються відповіді на багато питань про харчування. Є також цінні поради щодо харчових звичок, свідомих покупок та різноманітного та здорового харчування з рецептами, які можна приготувати вдома.
Дієта з низьким вмістом вуглеводів
За часів Корони багатьом людям важко утримувати свою вагу без звичайних звичок. Це не дивно, адже менша кількість занять спортом і менше фізичних вправ у повсякденному житті автоматично призводять до нижчого споживання енергії. Тож якщо ви хочете зберегти свою форму, найкращий спосіб зробити це - відкоригувати свій раціон. Одним із способів харчуватися здорово і економити калорії є дієта з низьким вмістом вуглеводів.
Переривчасте голодування
Ця нова харчова тенденція - особливо метод 16: 8 - наразі у всіх на вустах і користується все більшою популярністю. Це в основному рекламується як чудовий спосіб схуднути. Але яка форма періодичного голодування є правильною, і як її найкраще включити до повсякденного розпорядку дня.
Здоровий шопінг
Закриті їдальні, змінені звички харчування та альтернативне планування їжі змушують людей більше думати про власну поведінку в магазинах. багато звичайних страв були пропущені. Як вам вдається знову внести різноманітність в меню? Дієту можна зробити різноманітнішою та збалансованою без особливих зусиль. Фундамент для цього закладається під час покупок. Але розумні та здорові покупки - це не так просто.
Корисні закуски
Перекусивши чимось дрібним, піднімає настрій і знижує почуття голоду, особливо для переходу між правильними прийомами їжі. Однак часто бажання їжі, яка містить багато жиру та цукру, також досить велике. Поточний випуск серії Eat Smarter показує, як невеликий перекус між прийомами їжі може бути значущим чином включений у план харчування та які альтернативи здорових закусок доступні - включаючи поради щодо рецептів.