Упертий жир на животі - форум з бодібілдингу
Повідомлення від pepete02 »07 червня 2016 р., 16:14
Re: впертий жир на животі
Повідомлення від Престиж »07 червня 2016 р., 17:31
Re: впертий жир на животі
Повідомлення від pepete02 »08 червня 2016, 10:31
Re: впертий жир на животі
Повідомлення від HRCPaul »08 червня 2016, 11:11
Ні, не зупиняйте цукор раптово, це дає вам енергію протягом усього дня! зменшуйте джерела вуглеводів (поступово), і це вже повинно покращуватися !
самомасаж - це добре, ви можете зміцнити твердість свого черевного пояса за допомогою дошки, але знайте, що, роблячи 6000 абс на день, ви не втратите на животі, ви не можете втратити цільову область
Re: впертий жир на животі
Повідомлення від pepete02 »08 червня 2016, 11:47
Re: впертий жир на животі
Повідомлення від DidierDozer »08 червня 2016, 14:40
Метою оболонки є не втрата жиру, а підтяжка черевної стінки. Це дозволяє мати більш плоский живіт
Re: впертий жир на животі
Повідомлення від pepete02 »08 червня 2016, 16:34
Re: впертий жир на животі
Повідомлення від antoni_7 »09 червня 2016, 08:19
Re: впертий жир на животі
Повідомлення від Гайв »10 червня 2016 р., 00:05
Отже, ви вже на 0 ?
Тому що немає обмежень, крім 0 вуглеводів.
Я в тій же ситуації, що і ви, протягом 2 тижнів я працюю на рівні 1750 ккал (підтримка 2200 ккал), включаючи 110 гр вуглеводів, минулого тижня я втратив "лише" 200 гр і нічого навколо талії, ми побачимо суботу під час зважування.
Якщо це погано, то в тому сенсі, що я майже нічого не втратив, мені доведеться знижувати вуглеводи далі, уникаючи опускання нижче 1500 ккал, оскільки це трохи межа мого базального обміну., Це може бути навіть 1400 ккал.
Оболонки та вакуум я не дуже вірю, принаймні для історії плоского живота, коли у вас непокірливий вісцеральний жир, ви повинні спочатку видалити його якомога більше. У вас може бути чудова оболонка і дуже сильна поперечна, якщо у вас є жир, він вийде, а не зникне, ніби за допомогою магії.
Re: впертий жир на животі
Повідомлення від antoni_7 »10 червня 2016, 08:08
Re: впертий жир на животі
Повідомлення від Каї »10 червня 2016, 09:08
Точно, вам доведеться переглянути свій раціон .
Ми також повинні перестати вірити в рекламу на кшталт "втратити 53 620 см лінії талії".
Якщо ви вже спробували все, вам доведеться зайнятися дієтою на барах. (або ліпосакція)
Re: впертий жир на животі
Повідомлення від HugoRed »11 червня 2016 р., 12:58
Я теж, я знав цей потворний шар жиру внизу живота.
Жир у животі найважче втратити взагалі, оскільки це найближчий запас енергії до ваших життєво важливих органів, іншими словами, ваше тіло хоче його утримати будь-якою ціною.
Вам доведеться уникати споживання тієї кількості вуглеводів, яка потрібна вашому організму, і вам вдасться вирівняти достатню кількість ліпідів.
Звичайно, ви повинні абсолютно уникати джерел цукру та промислових жирів.
Однак обов’язково дотримуйтесь споживання незамінних жирних кислот, використовуючи для приготування оливкову олію, а як приправу - ріпакову олію.
Ви повинні спробувати зменшити крохмалисті продукти: менше макаронних виробів, ви віддасте перевагу рису басмати, і їсти їх можна лише опівдні, ніколи не ввечері.
Їжте багато овочів і дізнайтеся про кислотно-лужний баланс, пов’язаний з ними у вашому харчуванні.
Ваша мета під час сухого, очевидно, бути трохи голодним.
Однак коли ваш живіт порожній, ваше тіло може здійснити первинний катаболізм м’язів, перш ніж розпочати резерви, які у нього є, це не означає, що вам слід їсти набагато менше, просто ви завжди повинні мати шлунок. закуски 10:00 та 16:00, які будуть тримати вас до наступних страв .
Що стосується закусок, вам доведеться взяти хороший плід, жменю невареного сирого мигдалю. Ви також можете приймати білковий порошок, якщо споживання їжі недостатньо. Звичайно, у сухому вигляді я настійно раджу приймати сироватку після тренувань (зупиніть вибір на сухому ізоляті).
Не знаю, чи п'єте ви його, але ви можете приймати зелений чай вдень, але уникайте вночі, оскільки це може трохи порушити ваш сон.
Зелений чай трохи допомагає при схудненні, а крім того, змушує пити !
Ми приїжджаємо влітку, тому подбайте про те, щоб ви випивали близько двох з половиною літрів на день, тому що якщо ви п’єте менше, ви будете затримувати воду, особливо влітку. Випивши два літри, ви гарантуєте, що ваше тіло має достатню кількість води і йому не потрібно резервувати, але вживання більше змусить його вимити надлишки, які можуть втомлювати ваші нирки. .
З точки зору вашого тренування, вам слід робити ХІТ кілька разів на тиждень, а також обирати більш інтенсивні вправи під час своїх черевних сеансів, а також не брати до уваги кардіотренування, оскільки ваше тіло тепер повинно звикнути до кардіотренування, і тоді ви будете горіти значно менше робити.
Крім того, гірський альпініст і ножна оболонка в ідеальній формі - це хороші вправи для спалення та зміцнення поперечного напрямку, які ви обов’язково повинні включати у свій розпорядок живота.
Ось, сподіваюся, ви зможете позбутися цього шару жиру