Управління вагою INJOY - здорове та стійке схуднення - INJOY фітнес
Сперся уві сні, це було б чудово, але якщо ви хочете стійко зменшити свою вагу, вам слід не поспішати і уникати прихильних дієт.
Не завжди все має йти швидко, особливо коли йдеться про схуднення, часто дають “турбо обіцянки”, але: довгостроковий успіх може бути забезпечений лише повільним схудненням.
Це звучить як мрія: дуже швидко схуднути. Однак надзвичайно швидке зменшення завжди означає неприродну зміну харчової та побутової поведінки.
Блискавичні дієти зазвичай призводять до уповільнення обміну речовин. При цьому споживається менше калорій, але, адаптуючи організм до зменшеного енергопостачання, він працює на «зворотньому конфорці» і погано худне. Це, в свою чергу, обертається негативним почуттям і намаганням їсти ще менше, щоб побачити результати.
З негативного боку ви відчуваєте себе безсилим і побитим. Коли поглинається недостатньо енергії, як це трапляється при невдалих дієтах, організм наполягає на тому, що з’їдається більше. В основному, це типовий рефлекс виживання організму.
Той, хто спроектує цю ланцюгову реакцію протягом більш тривалого періоду часу, швидко визнає "прокляття" всіх, хто хоче схуднути: ефект йо-йо, тобто постійне чергування збільшення і зменшення. З іншого боку, ті, хто худне повільно і постійно, покращують свої шанси зберегти свою нову, зменшену вагу. У той же час він ніжний до свого тіла і не піддається занадто сильному психологічному тиску.
Успіх у схудненні вже є великою перевагою, а зниження ваги також позитивно впливає на спосіб життя. Як тільки деякі моделі поведінки розпізнаються і порушуються, багатьом стає набагато простіше жити здоровим і при цьому насолоджуватися. Більш висока якість життя, покращена свідомість організму, менше думок, що обертаються навколо їжі, забезпечують більше енергії в повсякденному житті і є запорукою довгострокового успіху.
Яку б мету ви не ставили: Окрім регулярних, орієнтованих на здоров’я тренувань, перш за все важливо одне: правильний раціон.