Управління вагою та нетримання
Вам цікаво, чи втрата кількох кілограмів може полегшити нетримання сечі? Дізнайтеся більше про взаємозв’язок між масою тіла та нетриманням.
- AT
- B
- VS
- D
- Е
- F
- G
- H
- Я
- J
- К
- L
- М
- НЕ
- О
- P
- Питання
- Р.
- S
- Т
- U
- V
- W
- X
- Y
- Z
- AT
- B
- VS
- D
- Е
- F
- G
- H
- Я
- J
- К
- L
- М
- НЕ
- О
- P
- Питання
- Р.
- S
- Т
- U
- V
- W
- X
- Y
- Z
Управління вагою та нетримання
Чим менше стресу буде зазнавати ваш сечовий міхур, тим більша ймовірність не відчувати нетримання сечі. Нетримання вимагає раптових походів у ванну незалежно від ситуації: важлива зустріч, церемонія одруження, довга поїздка в дорогу - це не має значення. Нетримання не проявляється стримано, воно часто спричиняє шалений пошук прилеглих туалетів.
Якщо надмірна вага важить на вашому тілі, на сечовий міхур можуть надходити тиски із-за зайвих кілограмів. М'язи тазового дна людини з надмірною вагою повинні посилено працювати, щоб забезпечити належне закриття сечового міхура. М’язи, нерви та структура тазового дна слабшають із-за надмірної роботи, яку їм доводиться виконувати, щоб запобігти витоку. Ці постійні зусилля збільшують ризик нетримання сечі. Надмірна вага або ожиріння (ІМТ більше 30 кг/м2) може спричинити витік сечі під час кашлю чи чхання, оскільки постійний тиск від надмірної ваги втомлює сечовий міхур та навколишні м’язи.
Схуднути, щоб отримати контроль над нетриманням
За даними недавнього дослідження жінки із надмірною вагою або ожирінням, що втратили в середньому 7,8 кг, спостерігали майже на 50% зменшення кількості епізодів нетримання сечі порівняно з жінками, які втратили лише 1,5 кг, але все ж досягли 28% зниження кількість епізодів нетримання. Група жінок, які втратили найбільшу вагу, проводила сеанси, що поєднували зміни в дієті, фізичній активності та поведінці. Інша група жінок у цьому дослідженні отримувала інформацію про дієту та фізичні вправи - без спеціальних тренувань щодо схуднення.
Згідно з іншим дослідженням, навіть люди, які втратили лише 5% або 10% від загальної маси тіла, повідомили про зменшення епізодів нетримання на 50%.
Озброївшись такою статистикою, дослідники припустили, що здорова втрата ваги може бути настільки ж ефективною для зменшення нетримання, як і хірургічне лікування.
Усі сходяться на думці, що схуднення може бути величезною проблемою. Ось декілька маленьких порад, які допоможуть вам схуднути:
- будь розумним - здорова втрата ваги повинна бути повільною і стабільною;
- поговоріть зі своїм лікарем про те, який план найкращий для вас;
- обмежте споживання їжі, яка викликає нетримання сечі; натисніть тут, щоб отримати додаткову інформацію про продукти харчування та напої, які можуть спричинити нетримання сечі;
- встановіть коротко- та довгострокові цілі для свого плану схуднення;
- зробіть фізичні вправи частиною вашого нового способу життя. Пройдіться після їжі, підніміться сходами замість того, щоб підніматися на ліфті, шукайте можливості пересуватися та підтримуйте свій рівень фізичної активності.
Усі зазнають невдач, і коли ви відчуваєте невдачі, поверніться до свого плану схуднення і дотримуйтесь його. Не дозволяйте знеохоченню омивати вас - пам’ятайте, що будь-яка втрата ваги дійсно може покращити ваше нетримання.