Урізноманітнення раціону немовляти
Рекомендується урізноманітнення раціону дитини починати з п’ятого місяця - ніколи раніше. Принцип простий: поступово вводьте нові продукти, які з часом стануть частиною основного раціону вашої дитини.
Кожна їжа повинна бути включена в раціон по черзі, з перервою в 2-3 дні між ними, щоб спостерігати можливі непереносимості, особливо якщо сімейний анамнез має алергію (у цьому випадку рекомендується звернутися за порадою до педіатра ).
Смак дитини повинен залишатися вирішальним фактором при виборі їжі. Щоб ваша дитина зрозуміла, що задоволення їсти не лише солодощі, почніть із кількох овочів, спочатку доданих у молоко. Спочатку їх можна приготувати на пару, а потім розім’яти і покласти в молоко, яке зазвичай п’ють діти. Диверсифікацію також можна розпочати з кореневого супу або дуже тонкого пюре, текстура часто є причиною відмови. Спочатку рекомендується урізноманітнити раціон, замінивши один прийом їжі, або обід, або сніданок. Не рекомендується вводити фруктові соки, оскільки вони дуже багаті цукром, якщо вони все ще наполягають, їх слід обмежити 30-50 мл/добу.
Через 4-5 днів ви можете подарувати дитині овочі у вигляді пюре. На цей час він готовий їсти їжу зі 100 г овочів на день, але вибирайте овочі зі легкими смаками, такі як морквина, кабачки або стручки квасолі. Плоди можна вводити спочатку у вигляді компоту.
Через 6 місяців диверсифікація раціону продовжується із введенням тваринного білка та жирів. Передайте м’ясо або рибу і додайте до пляшечки дитини. Легке куряче м’ясо ідеально підходить, але не забувайте про яловичину, яка є важливим джерелом заліза. Можна почати зі столової ложки м’ясного пюре, змішаного в овочевому пюре, потім можна ввести варене яйце. Почніть з половини жовтка і почекайте білка, переконавшись, що у дитини немає алергії. М’ясо, риба та яйця є багатими джерелами білка, і в перший рік життя дитина повинна отримувати одне з них принаймні раз на день.
Через 6 місяців ви можете збільшити кількість овочів і фруктів (130 г овочів і 100 г фруктів). Якщо ваша дитина не любить їжу, ви можете спробувати включити її в свій раціон пізніше. У випадку з м’ясом та рибою повинно бути достатньо 15 г на день між 6 та 8 місяцями та 20 г на день між 8 та 12 місяцями. І, головне, не забувайте зволожувати дитину.
Через 6 місяців може розпочатися диверсифікація каш, хоча, з точки зору деяких дієтологів, каші не призначені для немовлят, оскільки вони містять фітинову кислоту, яка перешкоджає засвоєнню кальцію. Ми вважаємо, що це не матиме негативного впливу, якщо ваша дитина їсть каші, і що поступово споживання злаків можна зменшити завдяки дієті, багатій на овочі. Діти люблять крупи, тому ви можете поєднувати їх з продуктами, які ваша дитина раніше не приймала.
У віці 6 місяців ви можете почати урізноманітнювати свій раціон:
-овочі: кабачки, кабачки, солодка картопля, коренеплоди, авокадо, брокколі та зелена квасоля (уникайте білої картоплі, оскільки вона виробляє газ)
-фрукти: солодкі яблука, груші, банани та сливи
-основні молочні страви не слід скоро замінювати іншими продуктами. Молоко відоме як основна їжа першого року життя.
-якщо в певні дні дитина просить лише молока, не робіть з цього трагедії
-якщо дитина захворіла, добре, щоб дієта містила багато рідини (основне молоко, прозорі супи), щоб не вимагати її перетравлення
-Якщо малюк віддає перевагу комерційним банкам з їжею, не переставайте намагатися пропонувати йому домашню їжу. Це можна зробити, поєднуючи продукти з магазинів з домашніми продуктами, щоб виключити готову їжу.
Щоб зменшити ризик бути відхиленим у дитинстві, коли справа стосується здорового харчування, ми обрали, згідно з попередніми порадами, "ідеальну" схему диверсифікації.
Після перших днів, коли дитина відмовляється приймати другу чайну ложку, а крім того, не першу отриману чайну ложку, ми переходимо до плану В для тестування інших продуктів.
Якщо рисові каші на молоці мають успіх, то спробуйте урізноманітнити овочами та фруктами. З необхідними перервами в 2-3 дні, щоб побачити, чи немає у дитини алергії на будь-яку їжу, спробуйте: авокадо, розтерте з невеликою кількістю грудного молока, суп з прозорими коренями, овочевий суп, варені кабачки, запечений пиріг з гарбузом, солодкий картопля, відварений на пар, йогурт, жовток, фруктове пюре та річкова риба (чиста та форель).
План С застосовується, якщо дитина не з’їдає більше 40-50 г твердої їжі під час основного прийому їжі. Доцільно використовувати суперпродукти, спрямовані на підвищення харчової цінності їжі: неактивні пивні дріжджі, хлорела, спіруліна лляного порошку та борошна. Мигдальне молоко віддають перевагу більшості дітей, і його можна без проблем вводити в раціон.
Для досягнення оптимальних ефектів кожна схема диверсифікації повинна бути адаптована відповідно до реакцій дитини.
Дуже важливо виконувати правильний графік прийому їжі, щоб у маленьких не формувалося шкідливих звичок.
Останнім часом діти стали їсти більше м’яса, більше солодощів, особливо нездорової їжі. Ця звичка призводить до високого кров’яного тиску, діабету, проблем із серцем та ожиріння.
Пропозиції щодо диверсифікації для немовлят
овочі: гарбуз, зелена квасоля і солодка картопля;
фрукти: яблука, груші, авокадо, банани;
овочі: горох, морква, кабачки, картопля, пастернак, цвітна капуста;
фрукти: сливи, манго, абрикоси, нектарини, персики;
інші: йогурт, олія, індичка, курка, жовток, тофу, нежирний сир.
овочі: буряк, баклажани, квасоля, брокколі, огірки, баклажани, цибуля-порей, цибуля, гриби, перець, картопля;
фрукти: вишня, ківі, дині, інжир, виноград;
інші: яловичина, біла риба, печінка, масло, сир, сметана, яйця, макарони, варення, компот, будь-який вид круп.