ШВИДКО - дієта для схуднення
Але є люди, для яких вступ на посаду є причиною голоду, як варіант «дієти для схуднення».
враховуючи, що зараз настав час примирити традицію та бажання бути еластичними з будь-яким ризиком. Є дані, що голодування може допомогти регулювати рівень глюкози в крові (цукор), контролювати ліпіди, зменшити ризик ішемічної хвороби серця, регулювати масу тіла тощо. Але якщо харчування натщесерце проводиться після вуха, у цих людей виникають метаболічні розлади, а у жінок навіть зміни менструації або в крайніх випадках - ранній початок менопаузи.
У цій статті я поясню, чому періодичне голодування - читання голоду - може призвести до непродуктивності ваших цілей.
Здається, гормони, що регулюють такі ключові функції, як овуляція, неймовірно чутливі до споживання енергії. Як у чоловіків, так і у жінок вісь гіпоталамус-гіпофіз-гонади (HPG) виконує роль контролера повітряного руху. Назви речовин, що виділяються в реакційному ланцюзі цієї осі, ускладнені, і це не моє призначення, щоб у вас запаморочилося від них. Однак слід зазначити, що ці речовини дуже чутливі до факторів навколишнього середовища, включаючи їжу та голодування (голодування). навіть у короткостроковій перспективі.
Є дані, що відсутність навіть одного прийому їжі (звичайно, як тільки ми не вважаємо це проблемою само по собі) може почати нас насторожувати, так що організм готовий швидко реагувати на зміни споживання енергії в якщо пост продовжується .
Голодування впливає на жіночі гормони більше, ніж на чоловічі.
Ми не зовсім впевнені, чому, але це може бути пов’язано з кісспептином, білкоподібною молекулою, яку нейрони використовують для зв’язку між собою. Кісспептин стимулює вироблення статевих гормонів у обох статей, і ми знаємо, що він дуже чутливий до гормонів, які регулюють голод і ситість.
Жіноча репродуктивна система та обмін речовин глибоко взаємопов’язані. Якщо менструації не вистачає, ви можете посперечатися, що потурбували купу гормонів, а не лише тих, які допомагають завагітніти.
Загалом, жінки, як правило, їдять менше білка, ніж чоловіки. Менше споживання білка означає менше споживання амінокислот. Амінокислоти необхідні для активації рецепторів естрогену та синтезу інсуліноподібного фактора росту, який забезпечує прогресування репродуктивного циклу.
Тому дієти з низьким вмістом білка можуть зменшити фертильність.
У нашому організмі є рецептори естрогену, включаючи мозок, травний тракт і кістки. Якщо ви змінюєте баланс естрогену, ви змінюєте свою метаболічну функцію скрізь: пізнання, настрій, травлення, відновлення, білковий обмін, щільність кісток .
Естрогени вважаються ключовими регуляторами обміну речовин. Так, естрогени, у множині, оскільки співвідношення між естрогенними метаболітами (естріол, естрадіол та естрон) змінюються з часом. До менопаузи головним гравцем є естрадіол. Після менопаузи починає зменшуватися і може спричинити збільшення накопичення жиру.
Чому? Оскільки жир використовується для виробництва естрадіолу.
Це може частково пояснити, чому деяким жінкам важче втрачати жир після менопаузи. Я знаю, я знаю . неправильно. Чому так повинно бути для жінок? Гормональний баланс жінок особливо чутливий до того, що, скільки і як часто ми їмо. Зниження споживання енергії може зменшити, як я вже сказав, фертильність у жінок. Коли ви занадто слабкі, у вас може бути репродуктивний недолік.
Негативний енергетичний баланс у жінок може бути винним в гормональному ефекті доміно, про який ми говорили. І справа не лише в їжі, яку ви їсте.
Негативний енергетичний баланс може бути результатом:
• занадто багато фізичних вправ
• захворювання, інфекція, хронічне запалення
• занадто мало відпочинку та відновлення
Будь-якої комбінації цих стресових факторів може бути достатньо, щоб поставити вас у негативний енергетичний баланс і припинити овуляцію. Наші органи не можуть відрізнити реальну загрозу від чогось уявного, породженого нашими думками та почуттями.
Виходячи з того, що ми знаємо, періодичне голодування, ймовірно, впливає на репродуктивне здоров’я, якщо організм сприймає це як значний стрес. Все, що впливає на репродуктивне здоров’я, впливає на загальний стан здоров’я.
Одне можна сказати точно. Пост не для всіх!
Якщо вашою метою є втрата ваги, існують розумніші, а головне, постійні способи зробити це. Ви можете взяти участь у програмі калібрування гормональних реакцій, зателефонувавши спеціалісту.
Запишіться на прийом прямо зараз на www.stop-dieta.ro, якщо ви хочете знайти поінформовані відповіді в галузі дієтології та дієтології.
Насолоджуйтесь життям і харчуйтеся здорово, без знущальних, обмежувальних або незбалансованих дієт.
Це простіше, ніж ви думаєте!
Haas VK et al.-, Зміни складу тіла у жінок-підлітків із нервовою анорексією. '' Am J Clin Nutr, 2009
Hill JW, Elmquist JK, Elias CF-, Гіпоталамічні шляхи, що пов’язують енергетичний баланс і розмноження. '' Am J Physiol Endocrinol Metab 2008
Sucajtys-Szulc E et al.-, Хронічне обмеження їжі по-різному впливає на рівень мРНК NPY у нейронах гіпоталамуса та нейронах, що іннервують печінку ''. Neuroscience Lett, 2008