Стрес, який можуть мати на нас органи; Пасдур
Стрес укладає наше здоров’я в небажане пальто. Під виглядом «у мене все добре» відбувається цей щоденний стрес, який потроху руйнує нормальні функції нашого організму. Стрес впливає на нас фізично, психічно та емоційно.
Як ми можемо визначити, чи страждаємо ми на хронічний стрес? Існує ряд розладів та захворювань, які піддають наш вплив тривалим стресом. На щастя, існує безліч способів усунути або зменшити стрес, не витрачаючи цілих статків.
На щастя, існує багато способів, як ми можемо усунути або зменшити стрес, не витрачаючи цілих статків. Зміни в харчуванні та способі життя, графік та розподіл тижневих годин на заняття спортом, здорове та погане харчування у перероблених продуктах, медитація, домашня тварина, надання часу на особисті побалування, читання та хобі загалом це лише деякі способи боротьби зі стресом.
Вплив стресу на нервову систему
Центральна нервова система відповідає за реакцію "бій або втеча", але коли небезпека не реальна, цей гострий стрес переходить у хронічний стрес. Наслідками є депресія, тривожність, нервозність, розлади сну, мігрень, порушення апетиту (анорексія, булімія, ожиріння), труднощі з концентрацією уваги, розлади пам’яті, напади паніки, хронічна втома, алкогольна залежність, ізоляція, але також нейродегенеративні розлади, деменція, хвороба Альцгеймера.
Вплив стресу на шкіру
Кров, ендокринні, харчові, респіраторні, неврологічні та не тільки порушення виражаються в шкірі, це залежить від функцій більшості систем нашого організму. Так шкіра зморщується, старіє, можуть з’являтися плями, потовщення, загострення псоріазу чи інших шкірних захворювань, прищі, дерматити, екзема, висип тощо.
Вплив стресу на імунну систему
На функції імунної системи може легко вплинути, негативно, хронічний стрес. Основні прояви полягають у: зниженні здатності організму боротися з хворобами, а також відновлюватися. Тому люди, які страждають на хронічний стрес, частіше хворіють, їм важче вилікуватися, можуть виникати періодичні захворювання, аутоімунні захворювання або навіть рак.
Вплив стресу на дихальну систему
Дихальна система стосується як правильного функціонування легенів, так і клітинного дихання, тобто того, як кожна клітина в організмі встигає використовувати кисень з крові, що виділяється еритроцитами. Коли ми реагуємо на стрес, наше дихання прискорюється, оскільки ми докладаємо зусиль для швидшого розподілу кисню та крові до життєво важливих органів. Якщо людина, про яку йде мова, страждає на респіраторні захворювання, вони погіршуватимуться.
Вплив стресу на серцево-судинну систему та серце
Хронічний стрес може бути негативним фактором високого кров’яного тиску, тахікардії, аритмій, збільшуючи ризик інфаркту міокарда або інсульту (інсульту).
Вплив стресу на травну систему
Стрес схиляє організм до гастриту і навіть виразки, синдрому подразненого кишечника, болю в животі, спазмів у животі, транзитних розладів (від діареї до запорів) і лепет, харчової та нетерпимої алергії, гастроезофагеального рефлюксу, нудоти.
Вплив стресу на ендокринну систему
Вважаються ендокринні залози (сюди ми включаємо змішані залози): епіфіз, гіпофіз та гіпоталамус, щитовидна залоза, паращитовидна залоза, тимус, підшлункова залоза, наднирники, яєчники/яєчка та плацента. Стрес безпосередньо порушує ендокринну функцію надниркових залоз, які виділяють так званий гормон стресу: кортизол. Стрес також порушує роботу інших залоз, що може призвести до: імунних розладів, гіпертиреозу, запальних захворювань, безпліддя, підвищення інсулінорезистентності та погіршення діабету.
Вплив стресу на опорно-руховий апарат
На м’язи та суглоби втручається стрес через скорочення, біль у суглобах, м’язові спазми, напруження м’язів, особливо в плечах та спині.
Що ми можемо зробити, щоб зменшити наслідки стресу?
Спорт сьогодні вважається одним з найкращих видів зброї в боротьбі зі стресом. Рутина з кількох годин занять спортом на тиждень може мати вражаючі ефекти. Дієта також бере участь у правильному функціонуванні організму, тому рекомендується уникати цукру, оброблених продуктів, соків (крім 100% натуральних), смаженої або висококалорійної їжі.
Антистресові терапії:
медитація;
Мелотерапія, ароматерапія;
гомеопатія;
Захоплення;
фототерапія;
Саліна;
масаж
Рух: групові види спорту, йога, ходьба, аеробіка, танці, їзда на велосипеді тощо.
Дієта, багата антиоксидантами, вітамінами та мінералами.