Урок йоги
Урок йоги. Чи не було б ідеально розслабитися і спалити калорії одночасно? Це можливо за допомогою вправ йоги. Хоча рухи йоги, як правило, плавні та легкі, ми представляємо вам достатньо енергійні, щоб дозволити вам спалити калорії, а також розслабитися.
Урок йоги. Вправа 1
Встаньте, піднявши руки над головою, долоні звернені всередину, а коліна злегка зігнуті.
Крок у фузії. Зберігаючи положення згинання, підніміть ліву ногу від підлоги і витягніть її назад, а потім швидко поверніться у вихідне положення. Повторіть вправу 20 разів для кожної ноги.
Урок йоги. Вправа 2
Встаньте, піднявши руки над головою, долонями донизу. Зігніть коліна, ніби для присідання, і залишайтеся такими.
Встаньте на носки так, щоб п’яти не торкалися ноги, опускаючи руки перед собою на рівні плечей. Зберігаючи це положення, зробіть три легкі генофлекси, опустивши тулуб на кілька дюймів.
Урок йоги. Вправа 3
Почніть вправу, з’єднавши долоні біля грудей. Покладіть підошву правої ноги на ліве коліно. Зігніть ліве коліно, ніби на згин, одночасно витягнувши праву ногу в бік і торкаючись підлоги кінчиками пальців.
Поверніться у вихідне положення, злегка зігнувши коліна, потім повторіть вправу. Виконайте 20 ходів для кожної сторони.
Урок йоги. Вправа 4
Почніть вправу зі з’єднаних долонь біля грудей і підошви правої стопи, покладеної на ліве коліно.
Тримаючи ліву підошву близько до правого коліна, поверніть корпус і витягніть ногу вперед. Поверніться у вихідне положення, знову приклейте підошву стопи і витягніть її назовні. Повторіть вправу десять разів.
Урок йоги. Вправа 5
Встаньте, розставивши ноги, витягнувши руки в сторони. Виконайте боковий згин правою ногою, а ліву ногу тримайте абсолютно прямо. Подивіться прямо на праву руку. Зберігаючи положення згинання, обертайте руки. Змініть напрямок обертання і повторіть вправу десять разів.