Уроки стримування того, як Мандела зміг підтримувати фізичну форму у своєму крихітному будинку в Соуето і
Автор
Викладач кафедри культури та медіа, Біркбек, Лондонський університет
Заява про розкриття інформації
Гевін Еванс не працює, не консультується, не володіє акціями та не отримує фінансування від будь-якої компанії чи організації, яка мала б користь від цієї статті, і не розкрив жодних відповідних зв'язків, крім їх академічного призначення.
Партнери
Conversation UK отримує фінансування від цих організацій
Мови
- Електронна пошта
- Месенджер
Поширення Covid-19 змусило мільйони людей по всьому світу обмежитися своїми будинками і відмовитись від вправ на свіжому повітрі. Коли у вас великий будинок і сад, ситуація впорається, але що, якщо ви живете в тісних будинках або крихітних квартирах? Чи можемо ми уникнути відпущення під час ув'язнення? Гевін Еванс досліджує, як колишній південноафриканський боксер і ікона визвольної боротьби Нельсон Мандела зумів підтримувати фізичну форму, перебуваючи у в'язниці в крихітній камері острова Роббен.
15 лютого 1990: Нельсон Мандела прокидається, як завжди, о 5 ранку і починає свою годинну програму вправ. Цього разу різниця полягає в тому, що замість тюремної камери його тренажерний зал - це кімната в його будинку «сірникової коробки», який так називають за його невеликі розміри, що знаходиться на вулиці Вілаказі, 8115, у Совето. І що незабаром він буде обложений журналістами, симпатиками, дипломатами та членами його сім'ї, які прийдуть привітати його після звільнення з в'язниці чотирма днями раніше.
Через кілька годин я опитую його, щоб запитати, що він планував зробити. Його відповіді чіткі та короткі, і я занадто нервую, щоб заглиблюватися в це. Але до кінця я задаю йому питання про бокс, і його стримане ставлення раптово змінюється. Сяючи від радості, він починає розповідати про своїх улюблених боксерів і про те, як він стежив за цим видом спорту у в'язниці.
Мандела почав займатися боксом, коли був студентом Університету Форт-Зайця. За роки навчання, роботи та боротьби в Йоганнесбурзі в 1940-х та 1950-х роках він серйозніше поставився до тренувань, хоча не зайшов так далеко, щоб боротися конкурентно. Через десятиліття він був скромним щодо свого рівня: "Я ніколи не був винятковим боксером", - написав він у своїй автобіографії "Довга прогулянка до свободи".
«Я був у важкій вазі, і мені не вистачало сили, щоб компенсувати свою нестачу швидкості, ані такої швидкості, щоб компенсувати свою нестачу. "
Він особливо оцінив строгість тренувань - рутину, що періодично порушується арештами та вимогами "боротьби". Він написав так:
«Я витратив свій гнів і розчарування на боксерську грушу, а не на те, щоб піти за товаришем чи навіть поліцейським. "
Знайдіть притулок у вправі
Мандела вважав цю рутину запорукою як його фізичного здоров'я, так і його душевного спокою.
«Вправи розсіюють напругу, а напруга є ворогом безтурботності. Я виявив, що працював краще і чіткіше думав, коли був у хорошому фізичному стані, тож я все життя непохитно вклонявся дисципліні тренувань ".
Чотири ранки на тиждень він бігав, а три вечори на тиждень тренувався в боксерському залі в Соуето - його спосіб загубитися "в чомусь, що не було боротьби". Він сказав, що наступного ранку прокинеться, почуваючись свіжішим, "ментально і фізично легшим" і "готовим повернутися до бою".
З 1960 року Мандела задумав організувати підпільну кампанію військового крила Африканського національного конгресу, umKhonto weSizwe, подорожуючи по країні, переодягнувшись водієм, і виїжджаючи за кордон для збору підтримки, настільки добре, що його підготовка до боксу стала спорадичною. "Чорний Пімпернель", як його називали ("Чорний Пімпернель", стосовно героя британського романтичного роману "Червона Пімпернель", "Червоний Пімпернел"), був заарештований у 1962 році - продовження, як пізніше стало відомо з підказки, яку ЦРУ дало поліції апартеїду - і провело наступні 27 з половиною років у в'язниці, вісімнадцять з яких були на острові Роббен.
Життя за ґратами
Коли Мандела прибув на острів Роббен, тюремний гвардієць засміявся: “Ласкаво просимо на острів. Тут ти помреш. Частиною труднощів його ув'язненого було звикання до одноманітності. Як він висловився сам:
«Життя у в’язниці - це звичне життя: кожен день такий самий, як і останній, щотижня - так, що місяці та роки зливаються один в одного. "
Повсякденний розпорядок дня № 46664 складався з виснажливих ручних робіт: це передбачало роботу в кар’єрі для видобутку вапняку за допомогою важких молотків, щоб розбити скелі на гравій. Це була виснажлива робота, але Мандела не відмовився від своїх старомодних вправ. Тепер ритуал розпочався о 5 ранку і проходив у мокрій камері площею 2,1 квадратного метра, а не у просоченій пітом боксерській залі «Совето». "Я намагався дотримуватися своєї старої боксерської практики, яка полягала в бігу та силових тренуваннях", - пояснив він.
Він розпочав з бігу на місці протягом 45 хвилин, а потім 100 віджимань з витягнутими пальцями, 200 присідань, 50 глибоких згинань колін і гімнастичні вправи, вивчені під час тренувань у приміщенні (тоді і сьогодні, це передбачає стрибки зірками та “burpees” - рухи, коли ви починаєте стояти перед присіданням, поклавши руки на землю, відкидаючи ноги назад, потім повертаючись у положення на корточках і сідаючи. підняти).
Мандела дотримувався цієї рутини з понеділка по четвер, а потім відпочивав три дні. Він дотримувався цього темпу навіть під час багаторічного перебування в ізоляції.
Побити туберкульоз
У 1988 році, у віці 70 років, він захворів на туберкульоз, що зробило його камеру вологою ще більш вологою. Його госпіталізують до лікарні, кашляючи кров’ю. Переведений до будинку начальника тюрми у в'язниці Віктора Верстера поблизу Парла, він швидко відновлює усічену версію своєї програми вправ, яка тепер включає довжину басейну.
Він був звільнений з в'язниці разом з іншими політичними в'язнями 11 лютого 1990 року, через дев'ять днів після скасування заборони Африканським національним конгресом та іншими визвольними рухами. Потім він став першим президентом демократичної Південної Африки, посаду, яку він обіймав з 1994 по 1999 рік.
Звичайно, до того моменту, коли він досяг 80-річного віку, він полегшив свою програму вправ, але ніколи не здавався. Він помер 5 грудня 2013 року у віці 95 років від респіраторної інфекції.
Мандела вважав, що звичка займатися усім своїм життям допомогла йому вижити у в'язниці і вийти готовим до викликів, що попереду. "У в'язниці було надзвичайно важливо мати місце для розчарувань", - сказав він, - слова, які, без сумніву, будуть говорити всі, хто опинився сьогодні через епідемію Ковіда - 19, змушений зіткнутися з місяцями ув'язнення в умовах терміновість ...
Ця стаття спочатку була опублікована англійською мовою