Усі дієти дають однакові результати, якщо дотримуватися їх
В результаті аналізу даних майже 50 досліджень [1], які включали близько 7300 осіб, спостерігалася значна втрата ваги при будь-якій дієті з низьким вмістом вуглеводів (вуглеводів) або з низьким вмістом жиру. Різниця у вазі між кожним видом дієти була обмеженою, що свідчить про те, що дотримання будь-якої дієти допомагає вам схуднути.
Комерційні або гендерно визначені дієти для схуднення передбачають структуровану дієту, а також дають рекомендації щодо зміни способу життя, будь то в книгах, на побачення або в Інтернеті. Вони представляють сектор вартістю кілька мільярдів євро. Дискусії про дієту часто супроводжуються рекламою, яка стверджує, яке харчування найкраще або які макроелементи перевершують, чи то з низьким вмістом вуглеводів, чи з низьким вмістом жиру. Встановити, який тип дієти є вищим, є важливим, оскільки пацієнти з надмірною вагою часто хочуть знати, яких результатів вони можуть очікувати, яка дієта є найбільш ефективною, включаючи читання будь-якої статті чи реклами про них.
Тому дослідники провели мета-аналіз для оцінки відносної ефективності різних популярних або відомих дієт для схуднення. Вони дослідили всю медичну літературу, щоб виявити дослідження, в яких дорослим із надмірною вагою або ожирінням (ІМТ 25 і більше) було випадковим чином призначено дотримуватися однієї з цих дієт, і в яких вони повідомляли про свій індекс маси тіла та вагу через 3 місяці або більше.
Їх мета-аналіз включав 59 статей з 48 рандомізованих клінічних досліджень (7286 осіб середнього віку 46 років і середньої ваги 95 кг). При аналізі за типом дієти з урахуванням кількості фізичних вправ та поведінкової підтримки/консультування всі методи лікування перевершували відсутність дієти протягом 6-місячного періоду спостереження. Порівняно з тими, хто взагалі не сидів на дієтах, дієти з низьким вмістом вуглеводів призвели до втрати ваги із середньою різницею 8,75 кг, а дієти з низьким вмістом жиру мали практично однакові ефекти при втраті ваги у 8 кг.
Після 12 місяців спостереження оціночна середня втрата ваги для всіх типів дієти порівняно з відсутністю дієти становила від 1 кг до 2 кг, менше ніж після 6 місяців спостереження. Дієти з низьким вмістом жиру (7,25 кг) та низьким вмістом вуглеводів (7,25 кг) продовжували надавати найбільший ефект.
Різниця у втраті ваги між особами була мінімальною. Наприклад, дієта Аткінса призвела до втрати 1,72 кг, що більше, ніж дієти "Зони" через 6 місяців спостереження. "Хоча статистичні відмінності існують між різними видами дієт, різниця між ними була невеликою і навряд чи була значною для тих, хто хоче схуднути", - пишуть вчені.
"Наші результати повинні запевнити клініцистів та громадськість, що немає необхідності дотримуватися єдиного підходу до дієти, оскільки багато різних дієт призводять до однакової втрати ваги. Це важливо", оскільки стільки пацієнтам важко дотримуватися суворих дієт що може спричинити їх дефіцит або бути культурною проблемою (як при дієтах з низьким вмістом вуглеводів). Наші результати показують, що пацієнти можуть вибрати серед усіх, що пов’язані з найважливішою втратою ваги, дієту, яка змусить їх краще дотримуватися. Хоча наше дослідження не дивився на зміни дієти, така стратегія може дати пацієнту більше вибору дотримуватися її довше ".
Результати цього дослідження, поряд з іншими нещодавніми даними [2], підкреслюють важливість здорового харчування та способу життя, що сприяє змінам поведінки, спрямованим на підтримку дотримання дієти зі зниженою калорійністю., Що містить багато поживних речовин, що дозволяє схуднути . Вибір найкращої дієти для кожного, виходячи з їх дієтичних уподобань та смаків, допоможе зберегти цей внесок. Але крім втрати ваги, якість дієти, включаючи необхідні мікроелементи, також може принести користь довголіття.
Список літератури:
[1] Бредлі К. Джонстон, Стів Кантерс, Крістофер Бандерель, Пінг Ву, Файсал Наджі, Рід А. Сіменюк, Джефф Д. К. Болл, Джейсон В. Бусс, Крістіан Торлунд, Гордон Гайят, Джерон П. Янсен, Едвард Дж. Міллс. Порівняння втрати ваги серед названих дієтичних програм у дорослих із надмірною вагою та ожирінням. ДЖАМА, 2014; 312 (9): 923 DOI: 10.1001/jama.2014.10397.
[2] Лінда Ван Горн. Дієта під будь-яким іншим іменем все ще стосується енергії. ДЖАМА, 2014; 312 (9): 900 DOI: 10.1001/jama.2014.10837.