Тренуйте подвійне підборіддя і худніть на обличчі
Я зріст близько 1,70 і важу близько 69 кг. Я насправді не товста, а швидше м’язи, які її складають. Я ходжу в спортзал. Однак у мене дуже кругле обличчя, і я хотів би там трохи схуднути, а на підборідді також є трохи сала. Це лише маленький дитячий бекон? Мені лише 17 років.
Як я можу це тренувати? Дякую!
2 відповіді
Одного разу я прочитав у таблоїді звіт, де знаменита дама сказала, що ти можеш «відпрацювати» подвійне підборіддя, притиснувши язик до даху рота. Вона сказала, що це затягне тканину. Однак я не можу сказати вам, чи буде це працювати:-P
Коли ви худнете, ви худнете спочатку на обличчі. Незалежно від того, формуєте ви м’язи, ви все одно схуднете. Я маю 58 кг при зрості 163 і у мене багато м’язів на ногах і т. Д., Тому що я роблю багато змагань і багато тренуюсь на відкритому повітрі. Я теж хочу скинути 5 кг, але мій тренер сказав, що не слід перестаратися, м’язи щось важать. Мої колеги вже кажуть, що моє обличчя стало таким худим, якби я зробив більше, це вже не виглядало б добре. Можливо, у вас все ще є дитячий жир або у вас така форма обличчя з нуля. Мій друг також сильно схуд на обличчі за допомогою тренувань з бігу - став справді струнким і звичним - але, на жаль, він все ще має занадто велику вагу і перш за все жир на животі. Просто дотримуйтесь свого тренування і намагайтеся збільшити себе, оскільки ваш калорійний баланс повинен мати різницю в тренуванні. Їжте менше і більше спалюйте за допомогою вправ.
подібні запитання
Привіт, я хотів трохи схуднути. Мені: мені 13, мені 1,70 і я важу 67. Я знаю, що я не "товстий", але хочу отримати бекон. Я займаюся спортом (футболом) 3 рази на тиждень, і зараз я планую раз на тиждень займатись бігом. Протягом 1-2 тижнів я нічого не їв ввечері, а краще пив білковий коктейль.
Я досі нічого не знімаю. Вранці я з’їдаю два хліби, а в обідній час завжди різний (коли є риба, м’ясо тощо). Вдень з’їдаю 1 молоток чи щось інше.
Чи можете ви допомогти мені скинути 5-7 кілограмів?:)
Я виміряв свій КФА (метод ВМС) і маю відсоток жиру в організмі 22,1%. Згідно з Інтернетом, це досить хороша цінність для жінки, але я думаю, що у мене все ще є трохи "жиру", навіть якщо я, звичайно, що-небудь, крім товстого.
Мені 20, жінка зросту 1,68 м і важить близько 55 кг.
Дякую за вашу відповідь, і я був би радий, якби було більше, ніж посилання, що говорить мені, що все гаразд.
Нещодавно я помітив, що мої стегна відносно широкі. Але коли я торкаюся стегна, я вже відчуваю кістку. Можливо, мій таз «занадто широкий»? Якщо так, чи можете ви з цим щось зробити? Або ви маєте на увазі, що це схоже на бекон і що мені слід трохи схуднути? В іншому випадку я думав про те, щоб піти в спортзал, щоб попрацювати спиною.
Привіт, я зріст 162 см і важу близько 59 кілограмів. я хотів би схуднути і підтягнути тіло. Я вже давно перейшов на нежирне харчування і трохи менше вуглеводів, хоч і добрих, тому жодного пшеничного борошна чи солодощів чи чогось іншого.
Чи було б достатньо пробіжок по 30 хвилин 3 рази на тиждень та тренувань для всього тіла 3 рази на тиждень? Неділя була б перервою.
Моя поточна вага; Розмір 80 кг: 1,70 м
відвідую тренажерний зал близько 1 1/2 року (нарощування м'язів) починаю приймати протеїнові коктейлі з минулого місяця, до цього нічого не стосується добавок.
Я повинен схуднути приблизно на 8 кілограмів, тому що мій живіт дуже товстий (з шкірою з капюшоном, не розпізнається на футболці і, перш за все, без верхньої частини тіла. Обхват близько 93-97 см.)
зараз у мене виникає питання, якщо я отримую приблизно від 80 до приблизно 72 або 71 кіло, то bsw. моя рука виглядає дуже тонкою? Оскільки на даний момент він виглядає, звичайно, дуже добре завдяки м’язам + «БЕКОН» вгорі, тож, якщо я багато втрачаю, чи виглядають мої руки та груди (що також виглядає «вуломінно» через жир) худими і тупими? Або маленькі м’язи, які ще залишились, вступають у свої права? Скільки м’язів я повинен втратити? Моє поточне напруження окружності рук: 39 см. Чи не будуть плечі більше виглядати так широко? Я маю на увазі майже 10 кілограмів, звичайно, не мало;)
Хто має досвід роботи з цим? Тільки серйозні відповіді, будь ласка! Решта ігнорується.
Привіт співтовариство, у мене проблема, і я не знаю, чи слід мені схуднути спочатку чи нарощувати м’язи. Мої дані: 20 років, зріст 172 см і 69 кг. Я тренуюсь у спортзалі близько 2 місяців і не бачу успіху. У мене високий КФА на животі і грудях і тонкі руки (Худий жир). Єдине, що зростає, - це мій шлунок на бісепсі, я майже не просунувся. Я не хочу переваги, але хочу бути чітко визначеним, щоб ви могли бачити м’язи, тому що я хочу почати бокс і бути легким. Чи слід спочатку схуднути, а потім спочатку нарощувати або нарощувати м’язи?
Моїй мамі 62 роки, вона щодня проїжджає 20 км 60 хвилин (тахометр 200 Kcall) на велотренажері. хоча 20 хв. 4-а передача, 20 хв. 5-я передача, 20 хв. 4-я передача . Вона їздить на ньому 3 місяці і втратила лише 2,5 кг. Зростає 150 см і з 74,5 кг до 72 кг, вона насправді їсть дуже свідомо і випиває близько 1,2 літра чаю та 1,5 літра води на день. вона трохи худне? Дякую
тоді привіт був трохи товщі, і я сильно схуд, просто не на грудях. мої груди трохи загострені, і я хотів би, щоб вони були трохи круглішими або плоскішими. чи допомагають віджимання? також плануйте робити вправи метелика з 2 гантелями. можливо біг підтюпцем, щоб втратити трохи жиру. Я так думав два рази на тиждень тренування грудей 3 піджимання, 3 підходи з метеликами з гантелями (з невеликою вагою) та 3 набори пресів з гантелями (з невеликою вагою) і ще 2 рази на тиждень по 1 годині пробіжки. чи можу я сформувати або підтягнути груди таким чином? не хочу масивної/мускулистої грудної клітки, тому я тренуюся з меншою вагою та більше повторень. Це нормально? (Я тренуюся на животі, але це стосується грудей =)) не хочу стати м'язовим набором, тому вам не потрібно говорити мені, що я повинен тренувати все тіло, просто хочу покращити свої погані місця, дякую за всі поради mfg bolo
Привіт всім. Мені потрібна допомога. Мені 14 років, і на шлунку трохи занадто багато бекону:/Це не надто багато, тому я не товстий, але це мене просто турбує.
Тепер питання в тому, як мені там їсти? Насправді я не їжу занадто багато солодкої та швидкої їжі. Скільки прийомів їжі на день? Що я не можу їсти? Наразі моя дієта виглядає так: 6.50 ранку Сніданок: В основному соєвий йогурт з вівсяними пластівцями та фруктами (банан, яблуко, апельсин тощо) або замість мюслі просто шматок хліба з трохи м’яса птиці (індичка, курка). Потім обід близько 12.15 вечора: Там зазвичай готує моя мама. Вона завжди стежить за тим, щоб воно було свіжим, тому з нею рідко буває щось не таке здорове! Потім, повернувшись додому зі школи (16:00 - 17:00), я перекушую невеликим (яблуко, банан, апельсин, горіхи). Моя мама теж готує вечерю і тут теж здорова. Щоразу, коли я можу щось приготувати, це переважно м’ясо або смажене яйце. Я щось роблю не так? Якщо так, то що?
І через спорт: я ходжу у фітнес-центр 2-3 рази (так, багато хто зараз скаже, що я занадто молода і все таке, але я не роблю вправ, які є дуже важкими). Я завжди ходжу до школи пішки, це має бути близько 5 км на день. Я 176 см і важу близько 60 кг. Я знаю, що це не так вже й багато, але у мене на шлунку жир і це повинно йти.
Всім приємного вечора.
Перше для мене: мені 18 років, і я займаюся фітнесом 3 рази на тиждень близько 3 тижнів.
Я дуже схуд (з 98,5 до 80 кілограмів на зрісті 183 см), і тепер я хочу привести своє тіло у форму і побудувати трохи м’язів. (Особливо груди/руки)
Насправді я планував сьогодні зробити День обману, пішов на фітнес разом з колегами, а потім з’їв тарілку з рисом та водою. Білковий коктейль після тренування.
Тепер моє запитання: "Чи було б непродуктивно замовляти піцу сьогодні?" або я повинен це зробити завтра (вихідний день).
Я все ще відносно новачок у цій галузі і в основному маю калорії в межах (менше 2 К на день) зі свого раціону.
Я зрозумів принцип так: Дефіцит калорій = схуднення і не нарощування м’язів Тренування + надлишок калорій = нарощування м’язів Надлишок калорій = збільшення ваги
Потім інше питання: Як щодо вечері ввечері? Тим часом я звик, що ввечері нічого не їжу або дуже мало. Або я все одно повинен споживати вуглеводи ввечері у тренувальні дні?
Я багато читав і справді розгублений, бо всі говорять по-різному. Одні кажуть, що фаст-фуд зіпсує весь тренінг, а інші стверджують, що фаст-фуд навіть хороший після тренування.
Тож давайте спочатку дійдемо до мене. Мені 16 років 1,84, зріст і вага рівно 90 кг . і я хотів би скинути 10 кг. Єдина проблема - я не знаю точно, як це зробити. Я не такий товстий просто такий пухкий, але у мене вже трохи живіт: S. Я насправді зареєстрований у фітнес-студії, але я не відвідую там регулярно, бо мені, на жаль, не вистачає "великої" мотивації і просто ніколи не хочеться ходити туди наодинці. Я насправді хочу "план" від досвідченої людини, яка також виконала план, і що, з успіхом, я також склав план сам
Насправді: я б насправді хотів харчуватися 2 рази на день, також їсти фрукти та овочі збоку, і бігати по 1 годині через день . (після 18:00 більше нічого не їсти), на жаль, я не уявляю, чи вистачить цього на 2-3 місяці тому я прошу відгуку про план.
(Я не їв солодощів 2 місяці, лише трохи по неділях.)
У мене було б невеличке запитання збоку кілька тижнів тому, я все ще важив 95 і за 1 тиждень я раптово схуд на 5 кг, я не займався спортом чи чимось, що могло бути причиною?
Навіть якщо це досить незвично, і більшість людей складають свій план дієти лише після Різдва, я хотів би розпочати цей час раніше і розпочав невелику дієту. Мій спортивний план полягає в тому, щоб займатися витривалістю приблизно 3 рази на тиждень (плавання, біг підтюпцем, ергометр) і робити трохи більше для сили (вправи з невеликою вагою). На жаль, я просто справжній любитель гризти, особливо чіпси. Чи можу я все-таки отримати доступ до того, що хочу зробити 1-2 рази під час навантаження, тим більше, що в іншому випадку я хочу звернути увагу на свій раціон. Або абсолютна заборона є обов’язковою?
Після фітнес-тренувань я люблю відвідувати сауну, яка є в студії. Я намагаюся це тричі на тиждень. Моє заняття в сауні триває, як правило, близько 15 хвилин - потім одразу під ТЕПЛИМ душем. У мене трохи вугрів (обличчя).
Я використовую один рушник для своєї фітнес-вулиці, один для сауни + один рушник для багатих душем, а не дві штуки?
Чи є у вас поради, підказки - або досвід, який може змінити щось «позитивне» в процесі?
Гей, я вже тиждень займаюся нарощуванням м’язів. У мене трохи недостатня вага, і тому я не хочу заздалегідь їхати на бігову доріжку, бо не хочу більше втрачати вагу. Це дуже погано зараз, якщо заздалегідь пропустити тренування на витривалість? Я їду на велосипеді до студії приблизно за п’ять хвилин до цього.
Чи варто мені бути на біговій доріжці за 10 хвилин до тренування, чи у вас є поради, чим ще я можу зігрітися?