Успіх кетогенної дієти схуд на 34 кілограми - і більше немає мігрені завдяки кетогенному палео -
Uselchen повідомляє, як вона потрапила в кетогенне Палео і в результаті вже схудла на 34 кг, але ще не досягла своєї мети.
Поточна вага: 86 кг
Щоденні макроси: 30 г вуглеводів, 144 г F і 95 г білка
Чи можете ви сказати, як ви потрапили на кетогенну дієту?
Через різні форми дієти, потім палео як зміна раціону і, нарешті, кетогенне палео.
Які помилки ви зробили, починаючи кето?
Мало, оскільки я вже практикував Палео і мав лише відповідно зменшити KH.
Як довго ви були кетогенними?
Чи можете ви поділитися з нами одним зі своїх типових списків покупок?
Яйця, масло, м’ясо, риба, морепродукти, зелені овочі, салати, оливкова олія
Чи можете ви поділитися з нами своїм улюбленим рецептом кетозу?
Органічний братвурст з салатом
Що ви робили для схуднення, крім дотримання кетогенної дієти - дефіцит калорій, голодування, фізичні вправи тощо.?
Тренажерний зал, принаймні двічі на тиждень, якщо це можливо.
Де ваша втрата ваги найбільше вплинула на ваше життя?
У вас колись було плато - і як ви з ним справлялися?
Постійно 😉 - чекай і продовжуй їсти за планом.
Як вам вдається мотивувати себе у важкі часи?
Також обманюйте, наприклад, морозиво влітку.
Як ви хочете прогодувати себе, коли досягли своєї мети?
Окрім схуднення, ви помітите й інші переваги кетогенної дієти?
Які недоліки кетогенної дієти для вас?
З’їсти трохи чогось під час покупок не працює.
Чи приймаєте ви якісь добавки - і якщо так, то які?
Магній, L-карнітин, D3, K2
Які підсолоджувачі ви використовуєте?
дуже рідко еритритол
Ви робите шахрайство чи завантажуєте дні - і якщо так, то що ви їсте тоді?
Рідко, але тоді все.
Чи вважаєте ви калорії?
Зробіть для мене FDDB.
Як ви розрахували свої макроси?
Калькулятор від www.Living-keto.de
Як ви вимірювали, чи перебуваєте ви в кетозі?
Скільки часу вам знадобилося, щоб потрапити в кетоз?
два-три дні
Як ваші друзі та сім'я поводяться з вашою кетогенною дієтою?
Вони сприймають це як є, якщо навіть помічають. Я просто шукаю речі, які відповідають моєму харчуванню.
Які ваші найбільші проблеми були протистояти вуглеводів - і як ви це зробили?
Чіпси та морозиво - я не завжди можу це зробити.
Що ви їсте в ресторанах?
В основному стейк з салатом.
Що ви їсте, коли ви на вулиці?
Що ви їсте, коли відчуваєте щось солодке?
85% шоколаду в невеликих кількостях.
Які поради ви маєте для людей, які вперше почали приймати кето?
Трапляються помилки, просто продовжуйте рухатись - добрі речі вимагають часу.
Якщо ви також хочете повідомити про свій досвід з низьким вмістом вуглеводів або кето - ви можете скористатися нашою контактною формою! Незалежно від того, чому ви харчуєтесь таким чином, ваша історія може надихнути або спонукати інших почати або дотримуватися низького рівня вуглеводів або кето. Можливо, вони можуть навчитися від вас трюку чи двох.
Ви можете поділитися своєю історією по імені або анонімно. Якщо у вас є блог з низьким вмістом вуглеводів - ми будемо раді зв’язати вас!