Це те, що відбувається з жиром на животі та цукром у крові, коли ви їсте 2 ст.

Нехай ваша їжа буде вашим ліками

жиром

23 березня 2016 р

Кокосова олія - ​​одна з єдиних продуктів, яку ви законно можете назвати "суперпродуктом". Кокосова олія також є однією з найбільш суперечливих харчових продуктів на ринку сьогодні.

Коли ви говорите про кокосове масло, ви зустрічаєте 3 типи людей:

1) Людина, яка НІКОЛИ не торкається його, оскільки він містить насичені жири, і його переконали, що цей жир викликає серцеві захворювання (вона помиляється).

2) Людина, яка розуміє користь, але боїться її їсти, оскільки вона занадто калорійна, і її переконали, що всі калорії рівні (неправильно).

3) Людина, яка буквально використовує кокосову олію ВСЕ (вона має рацію).

У цій статті я покажу вам, чому ви повинні їсти щонайменше 2 столові ложки кокосової олії щодня, щоб схуднути, зміцнити здоров’я та почуватися чудово.

Причина №1 їсти кокосове масло: кокосове масло допомагає схуднути

Незважаючи на те, що 1 столова ложка кокосової олії містить 120 калорій, ці 120 калорій не працюють так само в організмі, як, наприклад, 120 калорій олії ріпаку.

Різні типи їжі, яку ми їмо, можуть мати великий вплив на наші гормони та метаболізм.

Кокосова олія забезпечує більше тепла (термогенного), ніж інші продукти харчування та жири. Це означає, що якщо ви його їсте, це, як правило, збільшує витрати енергії. Іншими словами, їжте більше кокосової олії, щоб спалити більше калорій.

Щоб схуднути, має статися 2 речі:

Перш за все, вам потрібно мати дефіцит калорій, що не обов’язково означає, що вам потрібно їсти менше калорій і більше займатися спортом. Це означає, що вам потрібно їсти продукти, які підсилюють ваш метаболізм, а не пригнічують його, щоб ви МОЖАЛИ живити своє тіло і створити основу для вивільнення захопленого жиру, який спалять ваші м’язи.

Друге, що потрібно для невимушеного схуднення - це гормональний баланс. Це передбачає підтримку здоров’я органів, особливо печінки та щитовидної залози.

Кокосова олія не тільки допомагає вашому тілу спалювати БІЛЬШЕ калорій, ніж вживає (припускаючи, що ви їсте високоякісну їжу), але захищає вашу печінку, тому ваша щитовидна залоза може функціонувати на низькому рівні. Більш високий рівень.

Їжте кокосову олію…. втратити вагу.

Причина №2 - їсти кокосове масло: кокосове масло - це ПРО здоров’я, оскільки воно АНТИ-все

Ви, напевно, читали статті про протизапальну їжу та про те, як вони допомагають зменшити вироблення вільних радикалів в організмі, що підтримує ваші клітини здоровими, запобігаючи або уповільнюючи окислювальний стрес та його наслідки.

Ну, а кокосова олія не тільки очолює список протизапальних продуктів, але й перевіряє інші цілющі наддержави:

  • Антибактеріальний - зупиняє бактерії, що викликають захворювання ясен, інфекції горла, інфекції сечовивідних шляхів та виразки.
  • Протираковий - запобігає поширенню небезпечних ракових клітин, підвищуючи імунітет.
  • Протигрибковий - Він знищує грибки та дріжджі, що викликають інфекції.
  • Протизапальний - Він знімає запалення тканин і відновлює їх.
  • Протимікробна - Інактивує шкідливі мікроби та бореться з інфекцією.
  • Антиоксидант - захищає від пошкодження вільними радикалами.
  • Антиретровіруси, паразити, найпростіші, віруси, позбавляє організм від вошей, глистів та інших паразитів, вбиває найпростіші інфекції товстої кишки, вбиває віруси, що викликають грип, кір, гепатит та інші недуги.

Уявіть, наскільки збільшилося б ваше здоров’я, імунітет та здатність спалювати жир, якщо ви вирішили з’їсти лише ДВІ столові ложки цього суперпродукту. !

Причина №3 їсти кокосове масло: кокосове масло стабілізує рівень цукру в крові та інсуліну

Може здатися дивним, що кокосова олія, жир, може допомогти контролювати рівень цукру в крові та рівень інсуліну, оскільки кокосова олія не має прямого впливу на рівень цукру в крові.

Але магія полягає в опосередкованому впливі.

Лікарі та дієтологи зазвичай рекомендують діабетикам харчуватися з низьким вмістом жиру, рафінованого цукру та високим вмістом інших вуглеводів.

Вони, мабуть, не помічали того факту, що кокосова олія допомагає глюкозі потрапляти у вашу клітину, сповільнюючи та знижуючи рівень інсуліну в крові.

Або вони пропустили той факт, що важливо харчуватися збалансовано, включаючи всі типи продуктів, і особливо важливо вибирати високоякісні жири, такі як кокосова олія.

Здоровий жир у кокосовій олії відіграє важливу роль у регулюванні рівня цукру в крові: він уповільнює процес травлення, забезпечуючи стабільний і збалансований потік енергії з їжі, знижуючи загальний глікемічний індекс вашої їжі. Коли ви додаєте кокосове масло до їжі з вуглеводами, вуглеводи розкладаються на глюкозу повільніше, тому рівень цукру в крові залишається стабільним навіть після їжі.

Кокосова олія складається з жирних кислот із середньою ланцюгом (МСТ), на відміну від сучасних рослинних олій, таких як соєва, кукурудзяна, ріпакова олії, які для більшості складаються з довголанцюгових жирних кислот (ПНЖК).

Ось ключова концепція: олії, що складаються в основному з довголанцюгових жирних кислот, насправді можуть зменшити здатність клітин поглинати цукор у крові, що може спричинити або посилити резистентність до інсуліну та призвести до діабету.

Здорові клітини використовують глюкозу, а нездорові - ні.

Причина №4 - їсти кокосове масло - кокосове масло знижує ризик серцевих захворювань

Населення, яке споживає кокосову олію, є одними з найздоровіших на планеті, і не дивно, що у них найсильніші серця.

Дослідження на полінезійцях, які споживають понад 60% загальної кількості калорій з кокосового горіха, показало чудове здоров’я та відсутність випадків серцевих захворювань в одному дослідженні (Прочитайте дослідження тут)

Інше населення Папуа-Нової Гвінеї, яке вигідно харчується кокосовою олією та іншими кокосовими горіхами, не має ознак серцевого нападу або серцевих захворювань. (Прочитайте дослідження тут)

І все ж США переживають значне зростання захворювань серця, серцевих нападів, високого рівня холестерину тощо ... за останні 60 років. За іронією долі, саме в цей час насичений жир був названий ворогом номер 1.

На відміну від поліненасичених жирних кислот, кокосове масло не окислюється під впливом кисню, світла або тепла, саме тому воно не спричиняє пошкодження артерій, як показано роллю окислювача стресу на артеріях. (тут)

Якщо у вашій родині в анамнезі є серцеві захворювання, перехід на кокосове масло негайно негативно позначиться на вашому здоров’ї та самопочутті.

Причина №5 їсти кокосове масло: кокосове масло стимулює роботу щитовидної залози

Якщо ви перевірите Mayoclinic або Webmd, ви не знайдете нічого позитивного щодо кокосового масла, особливо його здатності підвищувати рівень щитовидної залози та рівень метаболізму.

Але якщо ти схожий на мене, ти, мабуть, гадав, чому:

  • Чому у 34% дорослих є метаболічний синдром? (джерело)
  • Чому понад 20 мільйонів американців мають якусь форму захворювання щитовидної залози? (джерело)
  • Чому споживання поліненасичених жирів зросло з початку 1900-х років ?

Є багато опублікованих досліджень про взаємозв’язок кокосової олії, метаболізму та щитовидної залози. Дослідження показують, що кокосова олія містить унікальні жирні кислоти, які сприяють метаболізму, забезпечують організм значною енергією та підтримують схуднення.

Більшість людей не знають, що гіпотиреоз є аутоімунним захворюванням, що є однією з головних причин неефективності звичайних фармацевтичних методів лікування. Прийом гормонів, що замінюють щитовидну залозу, без усунення основного імунного дисбалансу - це все одно, що намагатися змінити тип масла у вашому двигуні з надією, що трансмісія перестане виходити з ладу ... марно.

Для того, щоб по-справжньому лікувати проблеми зі щитовидною залозою, необхідно зменшити ЗАПАЛЕННЯ, оскільки запалення зменшує перетворення гормонів Т4 в Т3. Т4 - неактивна форма гормону щитовидної залози. Організм повинен перетворити його в активну форму T3, перш ніж його можна буде використовувати.

Кокосова олія зменшує запалення і підтримує здорову печінку, забезпечуючи ефективне перетворення Т4 в Т3.

Причина 6 - їсти кокосове масло: кокосове масло вбиває кандиду

У новому дослідженні, опублікованому в журналі Sphere Американського товариства мікробіології, дослідники виявили, що кокосова олія може боротися з інфекцією крові, спричиненою грибком Candida albicans, повідомляє The Medical Daily.

Симптоми кандидозу:

  • Інфекції шкіри та нігтів, такі як грибок стопи або грибок нігтів ніг
  • Відчуття втоми та виснаження, страждання хронічною втомою або фіброміалгією
  • Проблеми з травленням, такі як здуття живота, запор або діарея
  • Аутоімунні захворювання, такі як тиреоїдит Хашимото, ревматоїдний артрит, виразковий коліт, вовчак, псоріаз, склеродермія, розсіяний склероз
  • Труднощі з концентрацією уваги, погана пам’ять, відсутність концентрації уваги, дефіцит уваги, СДУГ (розлад гіперактивності з дефіцитом уваги), психічна розгубленість
  • Проблеми зі шкірою, такі як екзема, псоріаз, кропив'янка, висип
  • Дратівливість, зміна настрою, тривожність або депресія
  • Вагінальні інфекції, інфекції сечовивідних шляхів, свербіж прямої кишки або вагінальний свербіж
  • Сильна сезонна алергія або свербіж у вухах
  • Сильна тяга до цукру та рафінованих вуглеводів.

Недавні дослідження, проведені в Університеті Райса, підрахували, що 70% всіх людей страждає від Candida, системної грибкової інфекції.

Я знаю, що важко повірити, що у вас може бути грибкова інфекція у всьому тілі.

Якщо у вас надмірно розростається Candida, це може бути причиною того, що ви не в оптимальному стані здоров'я, і ​​ви, здається, не можете добре виспатися, схуднути або зменшити стрес.

Кокосова олія зупиняє ріст кандиди !

Причина 7 - їсти кокосове масло: вживання кокосового масла щодня допоможе вам мати плоский живіт

Враховуючи вищезазначені 6 причин, слід їсти кокос щодня. Недарма кокосова олія може допомогти вам спалити впертий жир на животі.

Більшість жінок не досягають непроникного «плоского живота», оскільки вони просто недостатньо здорові.

Це може мати для вас сенс, а може і не мати, але це правда, яку більшість жінок не хочуть чути.

Їм потрібно почути такі речі, як:

  • Просто приймайте щодня 2 столові ложки кокосової олії, щоб РОСТИТИ жир на тілі;
  • Кокосова олія може допомогти спалити вісцеральний жир, який є найнебезпечнішим жиром з усіх і сильно пов'язаний з багатьма захворюваннями на Заході;
  • Кокосова олія додасть їм сяючу шкіру, блискуче волосся і ясний розум.

Якщо вам подобається чути ці висловлювання, вам пощастило, тому що кокосова олія МОЖЕ і ВАС дасть вам більш плоский живіт.

Ваша відповідь визначатиме звички, які ви встановите.

До зустрічі у проходах з кокосовою олією !

Список літератури:

Список літератури/Управління вагою

  • Ліпіди - 2009 липень; 44 (7): 593-601. Epub 2009, 13 травня, Вплив дієтичної кокосової олії на біохімічний та антропометричний профілі жінок із абдомінальним ожирінням. Assunção ML, Ferreira HS, dos Santos AF, Cabral CR Jr, Florêncio TM. Faculdade de Nutrição, Universidade Federal de Alagoas, Maceió, AL 57072-970, Бразилія.
  • Am J Clin Nutr. - 2005 січня; 81 (1): 7-15. Дієтичні жири, чаї, молочні продукти та горіхи: потенційні функціональні продукти для контролю ваги? Депутат Ст-Онге. Інститут харчування людини, Коледж лікарів та хірургів, Колумбійський університет, Центр досліджень ожиріння, Лікарняний центр Св. Луки/Нью-Йорка, Нью-Йорк, США.

Список літератури/Імунне здоров’я

  • Pharm Biol. 2010 лютого; 48 (2): 151-7. Протизапальна, знеболююча та жарознижуюча активність кокосової олії. Intahphuak S, Khonsung P, Panthong A. McCormick Факультет медсестер, Університет Паяп, Чіангмай, Таїланд.
    • Дослідження показують, що лауринова кислота може збільшити вироблення в нашому організмі монолаурину, посилюючи антибактеріальний захист.
    • Дослідження також припускають, що кокосове масло незайманої речовини має протизапальні та знеболюючі властивості.

Довідково/Здоров’я серцево-судинної системи

  • Am J Clin Nutr. 2003 травень; 77 (5): 1146-55. Вплив дієтичних жирних кислот та вуглеводів на відношення загальної сироватки до холестерину ЛПВЩ та на ліпіди та аполіпопротеїди сироватки крові: мета-аналіз 60 контрольованих досліджень. Mensink RP, Zock PL, Kester AD, Katan MB. Кафедра біології людини Маастрихтського університету, Маастрихт, Нідерланди.

Список літератури/Здоров’я шкіри

  • Шкіра Pharmacol Physiol. 2010; 23 (6): 290-7. Epub 2010, червень 3. Вплив місцевого застосування незайманої кокосової олії на компоненти шкіри та антиоксидантний стан під час загоєння шкірних ран у молодих щурів. Невін К.Г., Раджамохан Т. Кафедра біохімії Університету Керали, Тіруванантапурам, Індія.
  • Дерматит. 2008 листопад-грудень; 19 (6): 308-15. Нові антибактеріальні та пом’якшувальні ефекти кокосової та нежирної оливкової олії при атопічному дерматиті дорослих. Вералло-Роуелл В.М., Діллаг К.М., Сіа-Тюндаван Б.С. Фонд шкіри та раку, Пасіг, Філіппіни.
  • Дерматит. 2004 вересень; 15 (3): 109-16. Рандомізоване подвійне сліпе контрольоване дослідження, що порівнює кокосове масло незайманого та мінеральне масло як зволожуючий крем для легкого та помірного ксерозу. Агеро А.Л., Вералло-Роуелл В.М. Департамент дерматології, медичний центр Макаті, місто Макаті, Філіппіни.

Довідково/Здоров’я волосся

  • J Cosmet Sci. 2003 березень-квітень; 54 (2): 175-92. Вплив мінеральної олії, соняшникової олії та кокосової олії на запобігання пошкодженню волосся. Випуск AS, Мохіле Р.Б. Департамент досліджень та розробок, Відділ охорони природи, Marico Industries Ltd., Мумбаї, Індія.

Список літератури/Покращення продуктивності

  • Nutr Hosp. 2012 січня-лютого; 27 (1): 103-8. doi: 10.1590/S0212-16112012000100011. Вплив дієтичного споживання середньоланцюгових тригліцеридів на склад тіла, енергетичні витрати та насичення: систематичний огляд. Rego Costa AC, Rosado EL, Soares-Mota M. Instituto de Nutrição Josué de Castro, Universidade Federal do Rio de Janeiro, Rio de Janeiro, Brasil.
  • Eur J Nutr. 2013 вересень; 52 (6): 1579-85. doi: 10.1007/s00394-012-0463-9. Epub 2012, 20 листопада. Комбіноване годування тригліцеридами із середнім ланцюгом та чилі посилює термогенез, спричинений дієтою, у людей із нормальною вагою. Клег М.Є., Голсорхі М., Генрі Сі Джей. Центр функціонального харчування, Факультет здоров'я та наук про життя, Оксфордський університет Брукса, Джипсі Лейн, Оксфорд, OX3 0BP, Великобританія.