Успіх з Glyx Чудо-інсулінова дієта для жінок
Легко схуднути за допомогою дієти Glyx. Їжте правильну пропорцію овочів, білків та вуглеводів - і ви будете підтримувати рівень інсуліну рівним.
Фото: iStock
Швидка тарілка спагетті з соусом на обід? Звичайно, він смачний і працює швидко. Тільки: Тоді незабаром голод знову оголошує про себе. Оскільки ця багата вуглеводами комбінація робить рівень цукру в крові стрімким. Трохи пізніше він врізається в льох - потрібно більше запасів.
За цим стоїть гормон інсулін. Це гарантує, що цукор виноситься з крові і зберігається в жирових клітинах. Якщо ми хочемо схуднути, нам слід бути обережними з інсуліном. Перевірений роками Дієта Glyx підтримує рівний рівень інсуліну. Він покладається на продукти, які виробляють лише невелику кількість інсуліну - вимірюваного у так званій глікемічний індекс, короткий Glyx.
Низьке значення робить вас стрункими. По можливості слід уникати їжі з високим вмістом гліксу: Пшеничний хліб, кола, солодощі - і напрочуд деякі типові улюблені дієти, такі як рисові коржі, кукурудзяні пластівці або хлібці. Але хто хоче пройти довгі столи або навчити напам'ять, яка їжа має яку цінність?
Тож можна і з новим Glyx-Diet підтримує рівний рівень інсуліну і одночасно худне. Це працює за формулою 3-2-1. Все, що вам потрібно зробити, - це заповнити тарілку згідно з таким шаблоном: 3 частини овочів, 2 частини білка і лише 1 частина вуглеводів. З цією сумішшю ви приймаєте Жири, білки та вуглеводи в правильних пропорціях і рівень інсуліну залишається збалансованим. Це полегшує обмін речовин , запобігає тязі та розплавляє жирові відкладення. І ви можете їсти так постійно. Тому що за допомогою трюкової пластини ви харчуєтесь здорово та збалансовано.
Дієта Glyx і фокус із пластини
3 частини овочів
Барвисті овочі завжди повинні складати найбільшу частину вашої тарілки. Це забезпечує різноманітність страв. Більшість овочів мають низький та середній коефіцієнт гліксу. Тільки з крохмалистими овочами, такими як гарбуз, буряк та варена морква, ви повинні бути трохи обережнішими. Ви також можете отримати доступ до фруктів з низьким значенням гліксу. До них належать Яблука, груші, ягоди, свіжий інжир, гранати, грейпфрути, кумквати, мандарини, нектарини, апельсини, персики, ревінь, вишня, слива або слива.
2 частини білка
Наше тіло складається з білка. Тому нам потрібна особливо велика кількість цієї поживної речовини. Він відіграє другу найважливішу роль на нашій тарілці. Білок насичує надовго і допомагає спалювати жир. Якщо ви також звернете увагу на свою тарілку Наповнити 2 частини високоякісними постачальниками білка (наприклад, птицею, рибою, тофу) легко видалити. Ідеально: насолоджуватися бобовими рослинами 3 рази на тиждень. Водночас білок піднімає настрій. Оскільки він стимулює вироблення гормону щастя серотоніну. Це стримує апетит і дозволяє нам добре спати - це також важливо для схуднення.
1 частина вуглеводів
Оскільки продукти, багаті вуглеводами, перетворюються безпосередньо на цукор та енергію в організмі, вони спричиняють виділення особливо високого рівня інсуліну. Не потрібно повністю забороняти. Але: на тарілку потрапляє лише найменша їх частина. І: набагато краще z. B. Пшениця, яка також має високий глікс у цільнозерновому варіанті Спельта, ячмінь, гречка, лобода, амарант, овес, натуральний та дикий рис. Також слід бути обережними з картопляними гарнірами. Єдиний виняток: картопля куртки. Два маленьких складають z. Наприклад, хороша порція вуглеводів на вашій тарілці 3-2-1. Вживати білий хліб слід лише вкрай рідко.