Успіху у схудненні 6 ключів до успіху!
Схуднути непросто, думаю, будь-хто, хто хоч раз намагався скинути кілька кілограмів, може це засвідчити. Це тривалий і складний процес, що має багато рецидивів.
Сьогодні я дам вам найкращу пораду, щоб ваш процес схуднення був успішним.
Очевидно, що ключі, які я збираюся вам дати, самі по собі не є гарантією успіху, але вони можуть допомогти вам. І я не буду говорити з вами про їжу, а більше про ставлення.
О ні! Оскільки врешті-решт те, що ми кладемо на тарілку, є лише частиною рівняння успішного схуднення, і, на жаль, ми майже всю свою увагу зосереджуємо на своєму харчуванні.
Готові? Ходімо !
6 ключів до успішного схуднення
Змініть свої переконання
Чи схильні ви думати про себе: важко схуднути, у мене погана генетика, усі в моїй родині мають надмірну вагу, я завжди набирав втрачені кілограми, це безнадійно тощо.
Якщо так, негайно зупиніться! Розум багато грає, коли ви хочете схуднути. Якщо ви починаєте як невдаха з самого початку, маючи негативні переконання, є дуже великий шанс, що вам не вдасться схуднути.
Неважливо, чи грунтуються ваші переконання на реальних фактах (наприклад, усі в моїй родині товсті), ці факти ні за яких обставин не визначають, на що ви здатні.
І це стосується всіх сфер вашого життя в інших місцях, а не лише в області схуднення.
З сьогоднішнього дня починайте свій день, говорячи собі, що схуднути легко, що ви поставили собі мету, яку ви збираєтеся досягти, незалежно від того, які невдачі ви мали раніше.
Пам’ятайте: минуле не гарантує майбутнього. Дивитися вперед.
Визначте своє "чому"
Візьміть аркуш паперу і перелічіть усі причини, які призвели до того, що ви вирішили схуднути. Визначте дуже точно, чому ви хочете схуднути. І не засуджуй себе.
Якщо ви хочете схуднути, бо хочете виглядати симпатично в обтягуючій сукні, це чудово! Чесно кажучи, хто не хоче відчувати себе красивим ?
Єдине, про що я скажу тобі обережно, якщо ти хочеш схуднути, щоб догодити комусь іншому. Ви напевно це знаєте, але вам доведеться худнути для себе і для себе. Залучити іншу людину до своєї мотивації насправді не ідеально.
Після того, як ви визначили причини, які штовхають вас на схуднення, читайте їх щоранку ще раз і приєднуйтесь до позитивних емоцій, які ви відчуєте, коли маєте тіло, про яке мрієте.
Визначте свої продукти харчування, що перебувають у зоні ризику
У всіх нас є продукти, які змушують нас зламатися 9/10, якщо не 10/10. Особисто мені, хоча я знав, що це дуже нездорова їжа, мені було дуже важко протистояти Нутеллі.
Якби мені запропонували тост за Nutella, я не міг би сказати «ні». Тож моїм рішенням було уникнути придбання будь-якого.
З часом, зосередившись на здоровій їжі, кожного разу, коли я знову пробував Нутеллу, я вважав її занадто солодкою, а жир залишався в роті. Нутелла не приносила мені такого задоволення, як раніше.
А потім я став веганом, і це закрило файл “Nutella”
У вас теж є їжа, якій ви не можете протистояти. Визначте їх та уникайте їх придбання. Набагато легше протистояти цим продуктам, коли ви проходите повз них раз на тиждень під час покупок, ніж коли ви тримаєте їх під носом цілодобово та без вихідних.
З часом ти повинен мати такий самий досвід, як я з Nutella, хотіти цього все менше і менше і більше не знаходити стільки задоволення.
Оточіть себе потрібними людьми
Околиці мають важливе значення при спробі схуднути. Будьте частиною спільноти людей, які хочуть схуднути, і хто буде поруч, щоб підтримати вас у часи знеохочення та привітати з досягненням цілей.
Це тим більше необхідно, якщо люди, з якими ви щодня зустрічаєтесь (чоловік/дружина, мати, колеги), штовхають вас їсти жирну або солодку їжу, кажучи собі: давай, раз у раз, що не треба Не завдайте собі шкоди !
Тож знайди свою спільноту! Ви також можете поставити мені лайк на сторінці у Facebook, натиснувши тут.
Отримайте свою добову дозу мотивації !
Мотивація коливається. Один день ти прокидаєшся з бісом персика і можеш рухатись горами, а наступного дня ти хочеш розпочати свій день з чотирьох сирних піц.
Це нормально. Рішення: мотивуй себе КОЖНОГО ДНЯ. Переглядайте мотиваційні відео, читайте цитати, знаходьте те, що вас мотивує, і робіть це щодня. В ідеалі вранці розпочати вихідний день правильно. Ви можете зробити це, перечитавши своє "чому".
І не пропускайте день, поки це не стане звичкою. Якщо ви пропустите день, ви пропустите другий, потім третій і престо за стільки часу, скільки потрібно, щоб сказати, ви виявите, що їсте банку Нутелли ложкою !
Отже, йди, ми мотивуємо себе !
Немає успіху без невдач: дозвольте собі моменти розтріскування
Шлях до худорби - це далеко не довга спокійна річка. Бувають випадки, коли ви впадаєте до піци, картоплі фрі, морозива тощо. Це нормально і навіть бажано. Не прагніть до досконалості, це найкращий спосіб зазнати невдачі.
Ви МОЖЕТЕ час від часу їсти менше здорової їжі. Це допоможе вам залишатися мотивованим і трохи прискорить ваш метаболізм. Але будьте обережні: найголовніше - одразу ж повернутися в сідло.
Одна жирна і солодка їжа може швидко призвести до іншої, а потім до іншої, пам’ятайте про це.
Але невдача на вашому шляху не означає, що ви не досягнете успіху у досягненні своєї мети. Тож припиніть провину і подумайте про здорову та поживну їжу, яку ви збираєтеся їсти під час наступного прийому їжі. !