Успішна дієта Втрата ваги можлива лише за допомогою фізичних вправ - FIT FOR FUN

Якщо ви хочете остаточно зменшити вагу тіла, не слід обмежуватися тим, що менше їсте. Дослідники показали це в експерименті з мавпами.

дієта

Причина цього криється в програмі жорсткої економії організму. Як тільки мавпи сіли на дієту, тварини рухалися значно менше, так що суть в тому, що вони майже не втрачали ваги. Очевидно, тут показаний природний механізм балансування, який регулює витрати енергії відповідно до постачання енергії, згідно із заявою Джуді Кемерон з Орегонського університету охорони здоров'я та науки. Отже, просто зменшення споживання калорій не є підходящим способом зменшення маси тіла.

Дієта: необхідна комбінація “їсти менше” та фізичних вправ

Американські дослідники провели своє дослідження на 18 макаках-резусах. Протягом багатьох років вони отримували дуже жирну їжу і тепер перейшли на дієту з 30-відсотковою низькою калорійністю. У наступний період дослідники регулярно зважували мавп та реєстрували їх діяльність за допомогою сенсорних комірів.

У перший місяць після зміни дієти не спостерігалося помітного зменшення маси тіла. Однак мавпи рухалися майже на 20 відсотків менше, так що їхні м’язи спалювали менше калорій. Якщо вміст калорій у їжі знову зменшився на ту саму кількість, фізична активність ще більше зменшилася. Тільки зараз вага почала падати.

Висновок: Не мучіть себе занадто калорійною їжею, краще частіше «мучитись» з крісла. І: три великі страви краще, ніж багато маленьких. Голод і фізичні вправи, як піст, теж не такі вже й великі. Якщо ви прислухаєтесь до цього, це буде ваше тонке літо!

Джерело: American Journal of Physiology